صحت مند ویک اینڈ: سبز پانی کے ساتھ اپنے 'ہارٹ گارڈن' کی دیکھ بھال کرنا

جب بھی میں پانی کے سامنے کھڑا ہوا، میں نے اپنی جسمانی حدود کی وجہ سے نہیں بلکہ اس خاموش اضطراب کی وجہ سے جو مجھے گھیرے ہوئے ہے، غیر مستحکم اور بے چین محسوس کیا۔ میں نے ہمیشہ سوچا کہ اس ماحول میں میرا تعلق نہیں ہے۔

موسمیاتی تبدیلی کی جامع حکمرانی پر ایک گول میز کانفرنس کے دوران، میں یہ اشارے سن کر حیران رہ گیا کہ دنیا بھر میں کئی جگہوں پر قدرتی آفات اور سیلابوں کی تعدد میں تیزی سے اضافہ ہو رہا ہے، اور ویتنام بھی اس سے مستثنیٰ نہیں ہے۔

نقصانات کے اعداد و شمار اور غیر معمولی سیلاب سب کو سوچنے پر مجبور کر دیتے ہیں۔ بقا کی مہارتیں، خاص طور پر تیراکی، اب کوئی "اچھا ہونا" نہیں رہا، بلکہ "ہونا ضروری" بن گیا ہے۔ میں واضح طور پر جانتا ہوں کہ میرے پاس ایک اہم مہارت کی کمی ہے جو کسی ہنگامی صورتحال میں اپنے آپ کو محفوظ رکھ سکے۔

ابتدائی دنوں میں مجھے ایک معذور استاد نے تیراکی مفت میں سکھائی تھی۔

تصویر: این وی سی سی

مجھے اصل دھچکا تب ملا جب میں نے مضمون لکھا "ایک سرسبز زندگی کے لیے" - ایک معذور تیراک کے بارے میں ایک کہانی جو انتھک محنت سے غریب طلباء تک علم پھیلاتا ہے، جو Thanh Nien اخبار میں شائع ہوا۔ کردار کے اپنی حدود پر قابو پانے کے سفر نے مجھے حیرت میں ڈال دیا: "اگر وہ یہ کر سکتی ہے تو میں کوشش کیوں نہیں کرتا؟"۔ لہذا، میں نے تیراکی سیکھنے کا فیصلہ کیا۔

خوش قسمتی سے، میرا انسٹرکٹر بھی معذور تھا۔ ہم نامکمل جسموں کی تفہیم کے ذریعے ملے۔ اس نے صبر سے مجھے ہر چھوٹی حرکت دکھائی، سانس لینے، آرام کرنے کے طریقہ سے لے کر، میرے جسم کو پانی میں کیسے گھلنے دینا۔

اور صرف ایک سیشن کے بعد، میں تیرنے کے قابل ہو گیا۔ وہ احساس، ہلکا پھلکا اور خوشی، مجھے ایسا لگا جیسے میرے لیے ایک نیا دروازہ کھل گیا ہو۔ ایک گہرا، ناقابل فراموش تاثر۔

کنکشن کا دائرہ وسیع اور گرم ہے۔

جب سے میں نے نیلے پانی میں تیراکی شروع کی ہے، میری صحت میں نمایاں تبدیلی آئی ہے: بہتر جسمانی طاقت، گہری نیند، زیادہ مستحکم مزاج۔ میری کمزور ٹانگیں بھی پہلے سے زیادہ لچکدار اور کم تکلیف دہ ہیں۔ پول میں، میں بہت سے لوگوں سے بھی ملتا ہوں: بوڑھے لوگ جو اپنی صحت کو بہتر بنانے کی مشق کر رہے ہیں، بچے ڈوبنے سے بچنا سیکھ رہے ہیں، نوجوان لوگ جو کام کے بعد آرام کی تلاش میں ہیں۔ میرے روابط کا دائرہ وسیع اور گرم تر ہوتا چلا گیا ہے۔

جب سے میں نے تیرنا سیکھا ہے، میں نے بہت سے نئے دوست بنائے ہیں۔

تصویر: این وی سی سی

نفسیاتی نقطہ نظر سے، تیراکی نہ صرف جسمانی فوائد لاتی ہے بلکہ دماغی صحت کی دیکھ بھال کے لیے ایک موثر علاج بھی ہے۔ بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تیراکی تناؤ کے ہارمونز کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے، اینڈورفنز کی رطوبت کو بڑھاتی ہے - "خوشی کے ہارمونز"، مراقبہ کی طرح گہری راحت کی کیفیت لاتے ہیں۔ پانی میں جسم کے سہارے ہونے کا احساس ہمیں اندرونی توازن میں واپس آنے میں مدد کرتا ہے۔

دوسرے لفظوں میں، تیراکی آپ کے اپنے "ذہنی باغ" کی دیکھ بھال کرنے کا ایک طریقہ بھی ہے: پانی تناؤ کو کم کرتا ہے، پریشانیوں کو دور کرتا ہے اور ان "زمینوں" کو پانی دیتا ہے جن کی دیکھ بھال ہم طویل عرصے سے بھول چکے ہیں۔

اسکولوں میں اپنے سیمینارز کے دوران، میں اکثر طلبہ سے پوچھتا ہوں، "آپ میں سے کتنے لوگ تیرنا جانتے ہیں؟"۔ مجھے جو کچھ ملتا ہے وہ حیرت انگیز طور پر اٹھائے گئے ہاتھوں کی ایک چھوٹی تعداد ہے۔ بہت سے لوگ تسلیم کرتے ہیں کہ وہ پانی سے ڈرتے ہیں، یا کبھی بھی اس کے سامنے نہیں آئے۔ یہ مجھے پریشان کرتا ہے، کیونکہ غیر متوقع قدرتی آفات کے وقت، تیراکی کا طریقہ جاننا نہ صرف ذاتی حفاظت کو یقینی بنانے میں مدد کرتا ہے بلکہ ایک سماجی ذمہ داری بھی ہے۔

اپنے سفر سے، میں ہمیشہ نوجوانوں کی حوصلہ افزائی کرتا ہوں: انتظار نہ کریں، جتنی جلدی ممکن ہو تیرنا سیکھنا شروع کریں۔ تبدیلی تب آتی ہے جب ہم خوف پر قابو پانے کی ہمت کریں۔ اور مجھے خوشی ہوتی ہے جب مجھے طلباء کے پیغامات موصول ہوتے ہیں: "استاد، آپ کی حوصلہ افزائی کی بدولت، میں نے تیراکی سیکھنے اور جاننے کے لیے رجسٹر کیا ہے!"، یا "استاد، تیراکی کرنا جاننا بہت اچھا ہے!"۔ اور اس سے بھی زیادہ خوشی اس وقت ہوتی ہے جب ایک دوست جو پانی سے بہت خوفزدہ رہتا تھا، یہ پوچھتا ہے: "جب موقع ملے تو کیا ہم ایک ساتھ تیر سکتے ہیں؟"۔

میرے لیے تیراکی صرف صحت مند لوگوں کے لیے نہیں بلکہ ان تمام لوگوں کے لیے ہے جو مضبوط بننا چاہتے ہیں۔ تو، کیا آپ زندگی کو مزید تروتازہ اور خوشگوار بنانے کے لیے ٹھنڈے پانی میں ڈوبنے کے لیے تیار ہیں؟

پانی ہمیشہ موجود ہے، نرم، صاف اور ہماری مدد کے لیے تیار ہے۔ بس اسے آزمائیں، اور ہو سکتا ہے کہ آپ کو "دل کا باغ" دوبارہ زندہ ہونے کا انتظار ہو۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-cham-soc-vuon-tam-tu-lan-nuoc-xanh-185251129200547862.htm