صحت عامہ پر فضائی آلودگی کے اثرات کو روکنے کے لیے سفارشات

عوامی صحت کو فضائی آلودگی کے اثرات سے فعال طور پر بچانے کے لیے، 1 دسمبر 2025 کو، بیماریوں کی روک تھام کے محکمے (وزارت صحت) نے صحت پر فضائی آلودگی کے اثرات کو روکنے اور ان کا مقابلہ کرنے کے لیے سفارشات تیار کیں تاکہ لوگوں کو احتیاطی تدابیر پر عمل درآمد کرنے اور اپنی صحت کے تحفظ کے لیے بنیادی معلومات حاصل کرنے میں مدد ملے۔ یہ سفارش وزارت زراعت اور ماحولیات کے ایئر کوالٹی انڈیکس (AQI) کی اقدار پر مبنی ہے۔

1. عام صحت کے تحفظ اور روک تھام کے اقدامات

a) قدرتی وسائل اور ماحولیات کی وزارت اور صوبوں اور شہروں کے قدرتی وسائل اور ماحولیات کے محکموں کی ویب سائٹوں پر ہوا کے معیار کی باقاعدگی سے نگرانی کریں تاکہ حفاظتی اور صحت کے تحفظ کے مناسب اقدامات کو نافذ کیا جا سکے۔

ب) گھر سے نکلتے وقت ہمیشہ معیاری ماسک پہنیں اور اسے مناسب طریقے سے پہنیں۔

c) اپنے کمرے اور گھر کو باقاعدگی سے صاف کریں، اور اپنے رہنے کے ماحول کو صاف ستھرا اور ہوا دار رکھیں۔ صفائی کرتے وقت آپ کو ماسک اور حفاظتی شیشے کا استعمال کرنا چاہیے اگر دھول بہت ہو یا ہوا ناقص سے خطرناک سطح تک آلودہ ہو۔

d) بجلی کے چولہے، انڈکشن سٹو، یا گیس کے چولہے کے ساتھ ہنی کامب کوئلے کے چولہے، لکڑی، اور بھوسے جلانے کے استعمال کو محدود کریں یا تبدیل کریں۔

d) درخت لگانا دھول کو روکنے اور ہوا کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔

e) سگریٹ اور تمباکو نوشی کرنے والوں کے لیے: تمباکو نوشی چھوڑ دینا چاہیے یا اسے محدود کرنا چاہیے؛ گھر کے اندر تمباکو نوشی نہیں کرنا چاہئے. تمباکو نوشی نہ کرنے والوں کے لیے، سگریٹ کے دھوئیں سے دور رہنا چاہیے۔

f) باقاعدگی سے اپنی صحت کی نگرانی کریں اور باقاعدگی سے صحت کا معائنہ کروائیں۔

g) فضائی آلودگی کے لیے حساس لوگوں کے لیے (بچے، حاملہ خواتین، سانس اور قلبی امراض میں مبتلا افراد، بوڑھے) :

- گاڑیوں سے فضائی آلودگی کے اخراج کے ذرائع کے سامنے آنے سے گریز کریں؛ تعمیراتی سائٹس؛ کوئلہ، لکڑی، بھوسے یا دیگر جگہوں پر کھانا پکانے کے علاقے جو فضائی آلودگی کے خطرے میں ہیں ۔

- فضائی آلودگی کے دوران، اگر علامات یا شدید بیماریاں جیسے بخار، rhinopharyngitis، bronchial pneumonia، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری وغیرہ ظاہر ہوں، تو آپ کو معائنے، مشاورت اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی مرکز جانا چاہیے۔

- جسمانی حالت اور مزاحمت کو بہتر بنانے کے لیے غذائیت کو بڑھانا۔

- اچانک سردی سے بچنے کے لیے سردیوں میں اپنے جسم کو گرم رکھنے پر توجہ دیں ۔

- سانس اور قلبی امراض میں مبتلا افراد کو ماہر کے تجویز کردہ علاج کی تعمیل اور اسے برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ اگر تکلیف یا خراب ہونے کے آثار نظر آتے ہیں، تو انہیں فوری طور پر معائنے، مشاورت اور علاج کے لیے خصوصی طبی سہولت میں جانا چاہیے۔

- بوڑھوں اور سانس اور قلبی امراض میں مبتلا افراد کو باقاعدگی سے صحت کی جانچ کروانے کی ضرورت ہے۔

2. صحت کی حفاظت کے لیے احتیاطی تدابیر جب ہوا کے معیار کا انڈیکس اوسط سطح پر ہو (VN_AQI 51 - 100 پر)

a) عام لوگوں کے لیے: بغیر کسی پابندی کے بیرونی سرگرمیوں میں حصہ لیں۔

ب) حساس لوگوں کے لیے

- بیرونی سرگرمیاں اور سخت جسمانی سرگرمیاں کم کریں۔

- اپنی صحت کی نگرانی کریں۔ اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری، کھانسی، یا بخار جیسی شدید علامات کا سامنا ہوتا ہے ، تو معائنے، مشاورت اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی سہولت پر جائیں۔

3. صحت کی حفاظت کے لیے احتیاطی تدابیر جب ہوا کے معیار کا انڈیکس خراب ہو ( VN_AQI 101 - 150 پر ہے)

a) عام لوگوں کے لیے

- بیرونی سرگرمیوں میں حصہ لینے کے وقت کو کم کریں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جن میں آنکھیں، کھانسی، گلے کی سوزش کی علامات ہوں۔

- فضائی آلودگی کے زیادہ خطرے والے علاقوں میں سرگرمیوں کو محدود کریں یا ان سے گریز کریں (جیسے سڑکیں، ٹریفک چوراہا، تعمیراتی مقامات، صنعتی پیداواری علاقے، کرافٹ ولیج اور دیگر آلودہ علاقے) ۔

- طلباء بیرونی سرگرمیوں میں حصہ لے سکتے ہیں، لیکن جسمانی ورزش یا سرگرمیوں کو محدود کر سکتے ہیں جن کے لیے طویل عرصے تک سخت سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے۔

ب) حساس لوگوں کے لیے

- بیرونی سرگرمیوں اور سخت جسمانی سرگرمیوں کو محدود کریں۔ آرام کا وقت اور ہلکی سرگرمیاں بڑھائیں۔ اگر آپ کو کھانسی، سینے میں جکڑن یا گھرگھراہٹ جیسی علامات نظر آئیں تو فوری طور پر ورزش کو کم یا بند کر دیں۔

- ناک صاف کریں اور صبح و شام نمکین سے گارگل کریں، خاص طور پر باہر جانے کے بعد۔

- رات کو سونے سے پہلے نمکین محلول سے آنکھیں دھو لیں۔

- اپنی صحت کی نگرانی کریں۔ اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری، کھانسی، یا بخار جیسی شدید علامات کا سامنا ہوتا ہے، تو معائنے، مشورے اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی سہولت پر جائیں ۔

4. جب ہوا کے معیار کا انڈیکس خراب سطح پر ہو تو صحت کی حفاظت کے لیے احتیاطی تدابیر ( VN_AQI 151 - 200 پر)

a) عام لوگوں کے لیے

- بیرونی سرگرمیوں یا سخت جسمانی سرگرمیوں کو محدود کریں۔ اگر آپ کو کام کرنا ہے یا بیرونی سرگرمیاں کرنی ہیں، تو آپ کو دن کے ایسے وقت کا انتخاب کرنا چاہیے جب کم آلودگی ہو۔ آپ کو زیادہ آرام کرنا چاہیے اور اعتدال پسند شدت سے سرگرمیاں کرنا چاہیے۔

- فضائی آلودگی کے زیادہ خطرہ والے علاقوں میں سرگرمیوں سے گریز کریں۔

- اگر آپ کو ٹریفک میں حصہ لینا ہے، تو آپ کو پبلک ٹرانسپورٹ کا استعمال بڑھانا چاہیے اور آلودہ ہوا کی نمائش کو کم کرنے کے لیے موٹر سائیکلوں اور سائیکلوں کے استعمال کو محدود کرنا چاہیے۔

- جب ہوا بہت زیادہ آلودہ ہو تو آپ کو کھڑکیوں اور دروازے کھولنے کو محدود کرنا چاہیے، خاص طور پر ٹریفک کے راستوں کے قریب خاندان یا فضائی آلودگی والے علاقوں میں ۔

- صبح اور رات نمکین محلول سے اپنی ناک اور گارگل کریں، خاص طور پر باہر جانے کے بعد۔ رات کو سونے سے پہلے اپنی آنکھوں کو نمکین محلول سے دھولیں۔

ب) حساس لوگوں کے لیے

- بیرونی سرگرمیوں یا سرگرمیوں سے پرہیز کریں جن میں سخت جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہو۔ ورزش اور جسمانی سرگرمی جیسی سرگرمیاں گھر کے اندر کی جانی چاہئیں۔ بھاری فضائی آلودگی کے وقت کھڑکیوں اور دروازے کھولنے کو محدود کریں۔

- صبح اور رات نمکین محلول سے اپنی ناک اور گارگل کریں، خاص طور پر باہر جانے کے بعد۔ رات کو سونے سے پہلے اپنی آنکھوں کو نمکین محلول سے دھولیں۔

- اپنی صحت کی نگرانی کریں۔ اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری، کھانسی، یا بخار جیسی شدید علامات کا سامنا ہوتا ہے، تو معائنے، مشورے اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی سہولت پر جائیں ۔

5. صحت کی حفاظت کے لیے احتیاطی تدابیر جب ہوا کے معیار کا انڈیکس بہت خراب سطح پر ہو ( VN_AQI 201 - 300 پر)

a) عام لوگوں کے لیے

- طویل بیرونی سرگرمیوں یا سخت جسمانی سرگرمیوں سے پرہیز کریں۔ اندرونی سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے۔

- فضائی آلودگی کے زیادہ خطرے والے علاقوں میں کام کرنے سے گریز کریں۔ اگر آپ کو ایسے علاقوں میں کام کرنا ہے جہاں آلودگی کا زیادہ خطرہ ہے، تو آپ کو ایسے ماسک استعمال کرنے چاہئیں جو باریک دھول کو روک سکتے ہیں ( ایروڈینامک قطر ≤ 2.5 μm والی دھول )۔

- اگر آپ کو ٹریفک میں حصہ لینا ہے، تو آپ کو پبلک ٹرانسپورٹ کا استعمال بڑھانا چاہیے اور آلودہ ہوا کی نمائش کو کم کرنے کے لیے موٹر سائیکلوں اور سائیکلوں کے استعمال کو محدود کرنا چاہیے۔

- بھاری فضائی آلودگی کے وقت کھڑکیوں اور دروازے کھولنے کو محدود کریں۔

- صبح اور رات نمکین محلول سے اپنی ناک اور گارگل کریں، خاص طور پر باہر جانے کے بعد۔ رات کو سونے سے پہلے اپنی آنکھوں کو نمکین محلول سے دھولیں۔

ب) حساس لوگوں کے لیے

- تمام بیرونی سرگرمیوں سے پرہیز کریں، انڈور سرگرمیوں پر جائیں یا کسی اور دن تبدیل کریں جب ہوا کے معیار کا انڈیکس بہتر ہو۔ بھاری فضائی آلودگی کے وقت کھڑکیوں اور دروازے کھولنے کو محدود کریں۔

- اگر آپ کو گھر سے باہر نکلنا ہے تو آپ کو باہر گزارنے والے وقت کو کم سے کم کرنا چاہیے اور ایسے ماسک کا استعمال کرنا چاہیے جو باریک دھول کو روک سکیں۔ صبح اور رات نمکین محلول سے اپنی ناک اور گارگل کریں، خاص طور پر باہر جانے کے بعد۔ شام کو سونے سے پہلے اپنی آنکھوں کو نمکین محلول سے دھولیں۔

- اپنی صحت کی نگرانی کریں۔ اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری، کھانسی، یا بخار جیسی شدید علامات کا سامنا ہوتا ہے، تو معائنے، مشورے اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی سہولت پر جائیں ۔

6. صحت کی حفاظت کے لیے احتیاطی تدابیر جب ہوا کے معیار کا اشاریہ خطرناک سطح پر ہو ( VN_AQI 301–500 پر)

a) عام لوگوں کے لیے

- آؤٹ ڈور سرگرمیوں سے گریز کریں، انڈور سرگرمیوں پر جائیں یا کسی اور دن تبدیل کریں جب ہوا کے معیار کا انڈیکس بہتر ہو۔

- آلودگی کو محدود کرنے اور ان کی نمائش سے بچنے کے لیے کھڑکیاں اور دروازے بند کر دیں۔

ب) حساس لوگوں کے لیے

- تمام بیرونی سرگرمیوں سے پرہیز کریں، اندرونی سرگرمیوں پر جائیں۔

- آلودگی کو محدود کرنے اور ان کی نمائش سے بچنے کے لیے کھڑکیاں اور دروازے بند کر دیں۔

- اپنی صحت کی نگرانی کریں۔ اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری، کھانسی، یا بخار جیسی شدید علامات کا سامنا ہوتا ہے ، تو معائنے، مشورے اور علاج کے لیے فوری طور پر طبی سہولت پر جائیں ۔

7. سنگین طور پر آلودہ فضائی ماحول کی صورت میں (VN_AQI ویلیو 301 یا اس سے زیادہ ہے مسلسل 03 دنوں تک)

یکمشت دستاویز 01/VBHN-BTNMT مورخہ 10 جنوری 2025 کی بنیاد پر، جو کہ ماحولیاتی تحفظ سے متعلق قانون کی بعض دفعات کو بیان کرنے والے فرمان کو مستحکم کرتا ہے، ایجنسیوں، تنظیموں اور اسکولوں کے اوقات کار کو عارضی طور پر معطل یا ایڈجسٹ کرنے پر غور کیا جا سکتا ہے۔ اگر اسکول جانا لازمی ہے، تو بیرونی سرگرمیوں سے گریز کیا جانا چاہیے، اور اندرونی سرگرمیوں کو تبدیل کیا جانا چاہیے، یا اسکول کے اوقات کو اسی کے مطابق ایڈجسٹ کیا جانا چاہیے۔ باہر بڑے اجتماعات پر مشتمل سرگرمیاں عارضی طور پر معطل کردی جانی چاہئیں۔

فیکلٹی آف کمیونیکیشن - تعلیم

ماخذ: https://yte.nghean.gov.vn/tin-chuyen-nganh/khuyen-cao-phong-chong-anh-huong-cua-o-nhiem-khong-khi-toi-suc-khoe-cong-dong-986603