ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے اعدادوشمار کے مطابق، ویتنام میں جگر کے کینسر کی شرح تشویشناک سطح پر ہے، جو دنیا میں تیسرے نمبر پر ہے۔ یہ صورت حال ویتنام کے لوگوں کے لیے ایک انتباہ کی مانند ہے کہ وہ اپنے جگر کی حفاظت کے لیے جلد از جلد فعال اقدامات کریں، خاص طور پر موجودہ ماحولیاتی آلودگی، گندے کھانے، الکحل، کیمیکلز وغیرہ کی موجودہ صورتحال میں جو عام ہیں۔
صحت مند جگر کی حفاظت کے لیے "رکاوٹ" بنانے کے لیے کیا کرنا ہے؟
جگر کے نقصان کو محدود کرنے، جگر کے کام کی خرابی اور جگر اور پتتاشی کی بیماریوں سے بچنے کے لیے ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ وہ لوگ، خاص طور پر جو لوگ باقاعدگی سے الکحل، مغربی ادویات استعمال کرتے ہیں، دیر تک جاگتے ہیں، غیر سائنسی کھانا کھاتے ہیں، وغیرہ کو درج ذیل 5 اقدامات کرنے کی ضرورت ہے۔
صحت مند کھائیں۔
جسم میں جذب ہونے والی خوراک کو جگر کے ذریعے میٹابولائز کرنے اور زہریلے مادوں کو ختم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر ہم باقاعدگی سے چکنائی والی غذائیں، الکحل، محرکات، بہت زیادہ نمک، چینی یا زہریلے کیمیکلز وغیرہ والی غذائیں کھاتے ہیں، تو یہ ایک ایسا بوجھ پیدا کرے گا جو جگر پر "اوورلوڈ" ہو جاتا ہے۔ زہریلے مادے جو مکمل طور پر ختم نہیں ہوتے جگر میں جمع ہوجاتے ہیں، وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ جگر کو نقصان پہنچاتے ہیں اور جگر کے کام کو خراب کرتے ہیں۔
اس لیے صحت مند جگر کے لیے سائنسی اور صحت مند غذا پر عمل کرنا ضروری ہے۔ خاص طور پر، ہم میں سے ہر ایک کو سبز سبزیوں اور تازہ پھلوں، خاص طور پر تازہ موسمی سبزیاں اور پھل، اور محدود تحفظات سے بھرپور غذا کی ضرورت ہے۔ مناسب پروٹین پر مشتمل کھانے کا استعمال جگر کے خلیوں کو دوبارہ پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، ہر روز کافی پانی پینا جگر کو صاف اور detoxify کرنے میں مدد کرتا ہے۔
رات 11 بجے سے پہلے سونے کی عادت ڈالیں۔
11 بجے سے 1 بجے تک وہ وقت ہوتا ہے جب جگر جسم سے فضلہ کو detoxify کرنے اور ہٹانے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ صبح 1 بجے سے 3 بجے تک، جگر میں پتتاشی چربی اور خراب چکنائیوں کے عمل انہضام کو تیز کرتا ہے۔ جب جسم گہری نیند کی حالت میں ہو تو جگر یہ کام بخوبی انجام دے گا۔
اس لیے اگر آپ اپنے جگر کی اچھی دیکھ بھال کرنا چاہتے ہیں تو رات گیارہ بجے سے پہلے سو جائیں۔ رات 11 بجے سے گہری نیند کے لیے وقت نکالنے کے لیے رات 10:30 بجے کے قریب بستر پر جانا بہتر ہے۔
روزانہ 30 منٹ کی ورزش کو برقرار رکھیں
اس سے نہ صرف آپ کی صحت بہتر ہوتی ہے بلکہ تحقیق کے مطابق دن میں 30 منٹ ورزش کرنے سے 12 ہفتوں کے بعد جگر کی چربی کو 10 فیصد تک کم کیا جاسکتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، ورزش جگر میں خون کی گردش کو بڑھانے، ہیپاٹائٹس کو کم کرنے اور جگر سے زہریلے مادوں کے خاتمے میں مدد کرتی ہے۔
لہذا، اپنے جگر کی دیکھ بھال کا آسان راز باقاعدگی سے ورزش کرنا ہے۔ ایسی ورزشوں کا انتخاب کریں جو آپ کی صحت کے لیے موزوں ہوں (چلنا، جاگنگ، تیراکی، ایروبکس…) اور اپنے جگر کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے دن میں کم از کم 30 منٹ گزاریں۔
ویکسینیشن اور صحت کا باقاعدہ معائنہ
ہیپاٹائٹس بی جگر کے کینسر کی ایک وجہ ہے۔ دریں اثنا، ویتنام ایک ایسا ملک ہے جہاں ہیپاٹائٹس بی کی شرح زیادہ ہے، جس کی آبادی کا 10-15% حصہ ہے۔ اس لیے جن لوگوں کو ویکسین نہیں لگائی گئی ہے ان کو مکمل طور پر ویکسین لگوانی چاہیے تاکہ اس کے واقعات کو کم کیا جا سکے، اس طرح ہیپاٹائٹس بی وائرس کی وجہ سے جگر سے متعلق بیماریوں کو محدود کیا جا سکتا ہے۔
ایک ہی وقت میں، لوگوں کو بیماری کے خطرے کی اسکریننگ کے لیے ہر 6-12 ماہ بعد وقتاً فوقتاً جگر کے انزائمز اور جگر کے افعال کو چیک کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
detoxification کو سپورٹ کرنے اور جگر کے کام کو بڑھانے کے لیے مزید پروڈکٹس شامل کریں۔
مندرجہ بالا 4 اقدامات کے علاوہ، اب بہت سے لوگ جگر کے افعال کو بچانے اور بڑھانے کے لیے جڑی بوٹیوں کے جگر کے سپلیمنٹس اور جگر کی سم ربائی کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں۔ یہ ایک ایسا طریقہ بھی ہے جس کی ماہرین نے بہت تعریف کی ہے کیونکہ اس میں بے نظیر ہونے اور طویل مدتی تاثیر دینے کا فائدہ ہے۔
مارکیٹ میں موجود سینکڑوں پروڈکٹس میں، Tam Binh Pharmaceuticals کا Tam Binh Liver Tonic ملک بھر کے لوگوں کا ایک قابل اعتماد انتخاب ہے۔
روایتی جڑی بوٹیوں کی دوائیوں کے امتزاج کے ساتھ: سولانم پروکمبنس، کڑوی زمین کی سبزی، فیلانتھس یوریریا، آرٹچوک... اور 4 قدرتی جوہر: کھنگ کھینگ، دودھ کی تھیسٹل، میٹ نہان، نواسول کرکیومین جو طبی طور پر ثابت ہیں، تام بن لیور ٹانک ویتنامی کی ضرورتوں کو پورا کرنے کے لیے وسیع پیمانے پر معاونت کے اثرات مرتب کرتا ہے۔
خاص طور پر، پروڈکٹ جگر کے افعال کو بڑھانے، گرمی کو صاف کرنے، سم ربائی کرنے، جگر کو ٹھنڈا کرنے اور جگر کی حفاظت میں معاونت کرتی ہے۔ چھتے، خارش، یرقان، بھوک کی کمی کی علامات کو کم کرنے میں معاونت کرتا ہے... جگر کے مسائل جیسے کہ زیادہ جگر کے خامروں، ہیپاٹائٹس میں مبتلا لوگوں کے لیے، Tam Binh Liver Supplement ان لوگوں میں الکحل اور منشیات کے نقصان دہ اثرات کو کم کرنے میں معاونت کرتا ہے جو ان لوگوں میں جگر کو متاثر کرتے ہیں جو باقاعدگی سے الکحل استعمال کرتے ہیں یا دائمی بیماریوں کا علاج کر رہے ہیں۔
مسٹر ڈنہ کانگ کین کو ٹام بن لیور ٹانک استعمال کرنے کے 2 ماہ بعد زیادہ جگر کے انزائمز، چھتے اور خارش نہیں ہے۔
بہت سے لوگ Tam Binh Liver Tonic کا انتخاب کرتے ہیں اور استعمال کی مدت کے بعد اچھے نتائج حاصل کرتے ہیں۔ مسٹر ڈنہ کانگ کین (40 سال، باک ٹو لائیم، ہنوئی ) نے شیئر کیا: "مسلسل الکحل پینے سے میرے جگر کے خامروں میں 7 گنا اضافہ ہوا، اور مجھے اکثر چھتے اور خارش ہوتی تھی۔ تاہم، پروڈکٹ کے استعمال کے صرف 2 ماہ کے بعد، خارش کی علامات ختم ہوگئیں، اور میرے جگر کے خامروں میں بھی بتدریج کمی واقع ہوئی۔"
اگر آپ کو جگر کی بیماری کے ساتھ ساتھ اپنے جگر کی حفاظت کے بارے میں کوئی خدشات یا سوالات ہیں، تو ماہر کے مشورے کے لیے برائے مہربانی ہاٹ لائن 1800 282885 (ٹول فری) پر رابطہ کریں۔
ماخذ: https://vtcnews.vn/lam-5-viec-nay-de-ca-doi-gan-khoe-yen-tam-vui-song-ar905043.html
تبصرہ (0)