ایچ آئی وی والے لوگوں کا وزن کیسے بڑھایا جائے؟

SKĐS - HIV والے لوگوں میں وزن میں کمی بہت عام ہے، جو نہ صرف پریشانی کا باعث بنتی ہے بلکہ مدافعتی نظام کو بھی کمزور کرتی ہے، جس سے متعدی بیماریوں کے بڑھنے کے مواقع پیدا ہوتے ہیں۔ تو کیا ان کو مؤثر طریقے سے اور پائیدار طریقے سے وزن بڑھانے میں مدد کرنے کا کوئی طریقہ ہے؟

1. ایچ آئی وی والے لوگوں میں وزن میں کمی کے نتائج

مواد

• 1. ایچ آئی وی والے لوگوں میں وزن میں کمی کے نتائج
• 2. HIV والے لوگوں کی شناخت کیسے کی جائے جن کا وزن کم ہو گیا ہے۔
• 3. ایچ آئی وی والے لوگوں کے لیے وزن بڑھانے کے اقدامات

جب آپ کو ایچ آئی وی ہوتا ہے، تو آپ کے جسم کے مدافعتی نظام کو انفیکشن سے لڑنے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔ یہ آپ کی توانائی اور غذائیت کی ضروریات کو بڑھاتا ہے۔

اس کے علاوہ طویل عرصے تک انفیکشن اور بخار بھی جسم کی غذائی ضروریات کو بڑھا دیتا ہے۔ لہذا، متاثرہ افراد کو توانائی اور غذائیت کی ان بڑھتی ہوئی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے زیادہ کھانا چاہیے۔

تاہم، ایچ آئی وی والے لوگ اکثر جسم کی بڑھتی ہوئی ضروریات کو پورا نہیں کر سکتے اور اس کی وجہ سے وزن میں کمی کے خطرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ کھانے کی مقدار کو کم کریں اور جذب کو کم کریں۔

ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر بوئی کھاک ہاؤ، شعبہ انٹرنل میڈیسن، ہنوئی میڈیکل یونیورسٹی کے سابق لیکچرر کے مطابق، اگر ایچ آئی وی سے متاثرہ شخص کا وزن کم ہو جائے تو وزن کو معمول پر لانے کے لیے اقدامات کرنے چاہییں کیونکہ اگر یہ حالت برقرار رہتی ہے تو یہ مدافعتی نظام کو کمزور کر دیتا ہے، موقع پرست انفیکشن کے خطرے کو کم کر دیتا ہے، اور علاج کی صلاحیت کو کم کرتا ہے۔ یہاں تک کہ اسے ایچ آئی وی/ایڈز والے لوگوں کی صحت اور معیار زندگی کے لیے خراب تشخیصی عوامل میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔

2. HIV والے لوگوں کی شناخت کیسے کی جائے جن کا وزن کم ہو گیا ہے۔

کھانے کی سجاوٹ کھانے کو مزید دلکش بناتی ہے، جس سے ایچ آئی وی والے لوگوں کو زیادہ کھانے اور وزن بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔

جب ایچ آئی وی والے لوگ کافی نہیں کھاتے ہیں، یا کھانا اچھی طرح جذب نہیں ہوتا ہے، تو جسم ذخیرہ شدہ چربی اور پٹھوں کے پروٹین سے توانائی لیتا ہے۔ نتیجہ جسم کے بڑے پیمانے پر اور پٹھوں کے نقصان کی وجہ سے وزن میں کمی ہے. وزن میں کمی اتنی بتدریج ہوسکتی ہے کہ یہ قابل توجہ نہیں ہے۔

یہ معلوم کرنے کے دو بنیادی طریقے ہیں کہ آیا آپ کا وزن کم ہوا ہے یا نہیں، اور وہ درج ذیل ہیں۔

طریقہ 1: اپنے وزن اور تاریخ کو ریکارڈ کرتے ہوئے ہر ہفتے ایک ہی دن اپنا وزن کریں۔ ایک بالغ کے لیے، وزن میں شدید کمی کو عام طور پر جسمانی وزن کا 10% یا ایک ماہ میں 6-7 کلو گرام کے نقصان سے تعبیر کیا جاتا ہے۔ اگر آپ کے پاس گھر میں پیمانہ نہیں ہے، تو آپ فارمیسی، کلینک یا مقامی صحت کی سہولت پر وزن کر سکتے ہیں۔

طریقہ 2: اپنے کپڑے چیک کریں۔ جب آپ کے کپڑے ڈھیلے ہو جائیں اور مناسب طریقے سے فٹ نہ رہیں تو یہ وزن میں کمی کی واضح علامت ہے۔

3. ایچ آئی وی والے لوگوں کے لیے وزن بڑھانے کے اقدامات

ایچ آئی وی والے لوگ زیادہ کھانے، بڑے حصے کھانے اور/یا کثرت سے کھانا کھانے، مختلف قسم کے کھانے پینے سے وزن بڑھا سکتے ہیں...

وزن بڑھانے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

غذائیت اور غذائیت کے طریقوں پر

- چاول، مکئی، باجرا، جوار، گندم، روٹی، آلو، شکرقندی، شکرقندی اور کیلے جیسی اہم غذائیں کھائیں۔

- پھلیاں، سویا کی مصنوعات، دال، مٹر، مونگ پھلی، مونگ پھلی کا مکھن، اور سورج مکھی اور تل جیسے بیجوں کی مقدار میں اضافہ کریں۔

- ہر قسم کا گوشت، مرغی، مچھلی اور انڈے جتنی بار ہو سکے کھائیں۔ ان میں سے گوشت، چکن اور مچھلی کو ہضم کرنا آسان ہوتا ہے۔

- کھانے کے درمیان کثرت سے ناشتہ کریں۔ اچھے اسنیکس میں گری دار میوے، بیج، پھل، دہی، گاجر، ٹیپیوکا چپس، کیکڑے کے چپس اور مونگ پھلی کے مکھن کے سینڈوچ شامل ہیں۔

- زیادہ چکنائی اور تیل استعمال کرنے کے ساتھ ساتھ مونگ پھلی، سویابین اور تل، مکھن، چکنائی والا گوشت کھانے کے ساتھ ساتھ چکنائی والی غذائیں کھانے سے آہستہ آہستہ اپنے کھانے میں چربی کی مقدار میں اضافہ کریں۔ اگر آپ کو بہت زیادہ چکنائی (خاص طور پر اسہال) کے استعمال میں دشواری ہوتی ہے، تو اس وقت تک چربی کی مقدار کو کم کریں جب تک کہ علامات ختم نہ ہو جائیں اور پھر آہستہ آہستہ اسے اس سطح تک بڑھائیں جو آپ کا جسم برداشت کر سکتا ہے۔

- آپ کو اپنی خوراک میں دودھ کی مصنوعات جیسے کہ سارا دودھ، دہی، چھاچھ، دہی اور پنیر کو شامل کرنا چاہیے۔

- پاؤڈر دودھ کو کھانے کی چیزوں میں شامل کریں جیسے دلیہ، اناج، چٹنی اور میشڈ آلو۔ نوٹ کریں کہ اگر دودھ درد، پیٹ بھرنے کا احساس یا جلد پر خارش کا باعث بنتا ہے تو اس سے پرہیز کرنا چاہیے۔

- کھانے میں چینی، شہد، جام، شربت اور دیگر میٹھی اشیاء شامل کریں اور کھانے کو ہر ممکن حد تک دلکش بنائیں۔

- روزانہ اہم کھانوں اور اسنیکس کی تعداد میں اضافہ کریں۔ اگر بھوک کی کمی برقرار رہے یا مریض بیمار ہو تو دن کے وقت کھانے کی مقدار کو تقسیم کرنا بہتر ہے۔ نمکین کو روزانہ کے مینو میں شامل کیا جانا چاہئے۔

• اسنیکس کوئی بھی غذائیت سے بھرپور کھانا ہے جو آسانی سے دستیاب ہے اور اسے بغیر کسی تیاری کے کھایا جا سکتا ہے۔ گری دار میوے، بیج، پھل، دہی، گاجر، کاساوا چپس، کیکڑے کے چپس، اور مونگ پھلی کے مکھن کے سینڈوچ۔ کم از کم تین کھانے اور اسنیکس کے درمیان، غذائیت کی کمی یا وزن میں کمی کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
• اگر مریض کو بستر پر رہنے کی ضرورت ہو تو کھانا اور پانی پہنچ کے اندر رکھنا چاہیے۔
• دیکھ بھال کرنے والوں کو یہ یقینی بنانا چاہیے کہ وہ بیمار خاندان کے افراد کو ترجیح دیں، زیادہ کثرت سے کھانا کھلائیں اور وزن اور صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اضافی حصے فراہم کریں۔

وزن میں کمی کو بہتر بنانے کے لیے ورزش کے بارے میں

باقاعدگی سے ورزش لوگوں کو زیادہ چوکنا محسوس کرنے میں مدد کرتی ہے، تناؤ کو کم کرتی ہے اور بھوک کو تیز کرتی ہے، اور یہ عضلات کو مضبوط اور ترقی دینے کا واحد طریقہ ہے۔ جسم توانائی اور پروٹین کو ذخیرہ کرنے کے لیے پٹھوں کا استعمال کرتا ہے، جسے مدافعتی نظام ضرورت پڑنے پر استعمال کر سکتا ہے۔ اس لیے، ایچ آئی وی/ایڈز والے لوگوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ورزش خاص طور پر اہم ہے۔

روزمرہ کی سرگرمیاں جیسے صفائی، کھیتوں میں کام کرنا، لکڑیاں جمع کرنا، اور پانی لانا کافی جسمانی سرگرمی فراہم کر سکتا ہے۔ اگر آپ کا کام جسمانی طور پر ضروری نہیں ہے، تو ایک ورزش کا پروگرام تلاش کریں جو لطف اندوز ہو اور آپ کے روزمرہ کے معمولات میں فٹ ہو۔

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ورزش تھکاوٹ یا تناؤ کا سبب نہیں بننی چاہیے۔ پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے ہلکی ورزش کی سفارش کی جاتی ہے۔ چہل قدمی، جاگنگ، تیراکی یا رقص سب موزوں ہیں۔ ایچ آئی وی/ایڈز کے شکار افراد کو ایسی مشقیں تلاش کرنے کی کوشش کرنی چاہیے جن سے وہ لطف اندوز ہوں اور جو ان کی حالت کے مطابق ہوں۔

براہ کرم مزید دیکھیں:

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/lam-cach-nao-de-tang-can-cho-nguoi-nhiem-hiv-169251026124406079.htm