سونے کے وقت کے قریب کھانے سے بچنے کے لیے پھل

تربوز ایک لذیذ اشنکٹبندیی پھل ہے جو کہ بہت سے صحت کے فوائد پیش کرتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، تربوز میں موجود غذائی اجزاء قوت مدافعت بڑھانے، جلد اور آنکھوں کی صحت کو سہارا دینے اور بہت سے دوسرے فوائد فراہم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

تربوز لذیذ ہوتا ہے لیکن اسے سونے کے قریب سے گریز کرنا چاہیے۔

خاص طور پر تربوز میں لائکوپین نامی اینٹی آکسیڈنٹ پایا جاتا ہے۔ یہ غذائیت تناؤ، بلڈ پریشر کو کم کرنے، کینسر، ذیابیطس، قلبی امراض کی روک تھام اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کا اثر رکھتی ہے۔

لوگوں کو تربوز سے محبت کرنے والا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ رسیلا اور خوشگوار میٹھا ذائقہ رکھتا ہے۔ پانی کی زیادہ مقدار تربوز کے بڑے فوائد میں سے ایک ہے، خاص طور پر گرمی کے دنوں میں یا جسمانی سرگرمی کے بعد۔

تاہم یہ فائدہ اس لیے بھی ہے کہ لوگوں کو سونے سے پہلے تربوز کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔ کیونکہ زیادہ پانی والی غذائیں جیسے تربوز کھانے سے جسم سے اضافی پانی ختم ہوجاتا ہے۔ نتیجہ اکثر باتھ روم جانا پڑتا ہے۔ باتھ روم جانے سے نیند آنا مشکل ہو جائے گا اور نیند میں خلل پڑے گا۔

جن لوگوں کو سینے میں جلن کا خطرہ ہوتا ہے وہ بھی سونے کے وقت کے قریب تربوز کھانے سے گریز کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ تربوز میں موجود لائکوپین اگر زیادہ کھایا جائے یا کھانے کے فوراً بعد لیٹ جائے تو پیٹ میں درد، سینے کی جلن اور ہاضمہ کے دیگر مسائل پیدا کر سکتا ہے۔

یہی نہیں، تربوز کو ایک ایسا پھل سمجھا جاتا ہے جس میں شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ سونے کے وقت کے قریب زیادہ شوگر والی غذائیں کھانے سے بلڈ شوگر بڑھ جائے گی جس سے جسم زیادہ توانائی بخش محسوس کرے گا۔ نتیجتاً سونا مشکل ہو جاتا ہے۔

تربوز کھانے کے بجائے ماہرین پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں جیسے خوبانی یا میگنیشیم سے بھرپور غذائیں جیسے کھجور کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ پوٹاشیم نیند کے دوران پٹھوں کے درد کو روکنے میں مدد کرے گا۔ میگنیشیم آپ کو نیند کو منظم کرنے والے ہارمون میلاٹونن کی سطح کو بڑھا کر تیزی سے سو جانے اور زیادہ دیر تک سوتے رہنے میں مدد کرے گا۔

میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق مزید برآں، کیوی، پپیتا اور سیب جیسے پھل، جو غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں اور چینی میں کم ہوتے ہیں، سونے سے پہلے کھانے کے لیے بھی بہترین ہیں۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/loai-trai-cay-nao-du-ngon-bo-nhung-can-tranh-an-gan-gio-ngu-185231025111700557.htm