جیسمین پودینے کی سبز چائے کے صحت سے متعلق فوائد

جیسمین پودینے کی سبز چائے کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے سے بہت سے صحت کے فوائد حاصل ہوں گے۔ تصویر: Pixabay

جیسمین منٹ گرین ٹی دو جڑی بوٹیوں کا مجموعہ ہے جو ان کے بہت سے صحت کے فوائد کے لیے مشہور ہیں: جیسمین گرین ٹی اور پودینہ۔

دونوں کو ملانے سے ایک ایسا مشروب بن جائے گا جو نہ صرف مزیدار ہو بلکہ اس کے بہت سے فائدہ مند اثرات بھی ہوں، خاص طور پر گرمی کے دنوں میں۔

جیسمین سبز چائے ایک نازک ذائقہ پیش کرتی ہے اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھری ہوتی ہے، جب کہ پودینہ تناؤ کے احساسات کو کم کرنے، ہاضمہ کو بہتر بنانے اور سانس کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، جیسمین پودینے کی سبز چائے کا باقاعدہ استعمال اندر کیٹیچنز کی بدولت مضبوط اینٹی آکسیڈنٹ فراہم کرنے میں مدد کرے گا۔ یہ غذائیت دائمی بیماریوں جیسے دل کی بیماری، کینسر اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

ہاضمے کی بیماریوں کے لیے، جیسمین گرین ٹی کے اندر پودینہ متحرک کرے گا، پیٹ میں اپھارہ اور بدہضمی کو کم کرے گا۔ اس طرح میٹابولزم میں اضافہ، آرام دہ اور غیر آرام دہ علامات کو کم کرنا۔

تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ جیسمین گرین ٹی کی تیاری درست طریقے سے کی جاتی ہے تاکہ صارف کے لیے فوائد میں اضافہ ہو۔ اجزاء کے لحاظ سے، آپ کو 10 گرام چمیلی کی سبز چائے کی پتیاں (یا چمیلی سبز چائے کے تھیلے)، 5 سے 7 تازہ پودینہ کے پتے (یا 5 گرام خشک پودینے کے پتے)، 500 ملی لیٹر فلٹر شدہ پانی، 5-10 ملی لیٹر شہد، اور تازہ لیموں کا 1 ٹکڑا درکار ہوگا۔

ایک بار جب آپ کے پاس تمام اجزاء تیار ہوجائیں تو، 500 ملی لیٹر پانی ابالیں، پھر اسے تقریباً 80 - 85 ° C پر ٹھنڈا ہونے دیں۔ یہ درجہ حرارت چمیلی سبز چائے کے غذائی اجزاء اور قدرتی ذائقہ کو کھونے کے بغیر بنانے کے لیے بہترین ہے۔

چمیلی سبز چائے کی پتیوں کو چائے کے برتن یا کپ میں ڈالیں۔ چائے کے برتن میں گرم پانی (80 - 85 ° C) ڈالیں اور 2 سے 3 منٹ تک کھڑا رکھیں۔ محتاط رہیں کہ چائے کا ذائقہ کڑوا ہونے سے بچنے کے لیے زیادہ دیر تک نہ کھڑا کریں۔

جب چائے پک رہی ہو، تازہ پودینے کے پتوں کو دھو کر چائے کی دیگچی میں شامل کریں، مزید 1-2 منٹ تک پکتے رہیں تاکہ پودینے کے پتے چائے میں گھلنے دیں، تازگی بخش ذائقہ پیدا کریں۔ اس کے بعد، چائے کی پتیوں اور پودینے کی پتیوں کو چھان لیں، چائے کو کپوں میں ڈال کر لطف اندوز ہوں۔

اگر آپ کو یہ تھوڑا سا میٹھا پسند ہے تو آپ اس میں 1-2 چمچ شہد ڈال کر اچھی طرح ہلائیں۔ اگر آپ ذائقہ بڑھانے اور وٹامن سی شامل کرنا چاہتے ہیں تو آپ تازہ لیموں کا ایک ٹکڑا بھی شامل کر سکتے ہیں۔

ماخذ: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/loi-ich-cua-luc-tra-lai-bac-ha-doi-voi-suc-khoe-1365844.ldo