باقاعدہ ورزش کے فوائد

ہیلتھ سائٹ ہیلتھ شاٹس کے مطابق، بھارت میں فٹنس ٹرینر، مسٹر یش اگروال نے باقاعدہ ورزش کے فوائد بتائے۔

قلبی صحت کو بہتر بنائیں

فرنٹیئرز ان کارڈیو ویسکولر میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ورزش دل کی بیماری کے آغاز اور بڑھنے دونوں کو روکتی ہے۔

باقاعدگی سے ورزش دل کی خون پمپ کرنے کی صلاحیت کو بہتر بناتی ہے، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتی ہے۔

باقاعدگی سے ورزش کرنے سے صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہوں گے۔

وزن کا انتظام

ماہرین کے مطابق، ورزش آپ کو کیلوریز جلانے، دبلے پتلے پٹھوں کی تعمیر، اور آپ کے میٹابولزم کو بڑھا کر وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

موڈ کو بہتر بنائیں

جرنل آف کلینیکل سائیکاٹری میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش بے چینی، ڈپریشن کو کم کرنے اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کا جسم اینڈورفنز خارج کرتا ہے، جو خوشی کے جذبات کو فروغ دیتا ہے اور تناؤ کو کم کرتا ہے۔

ہڈیوں کی صحت کو مضبوط کریں۔

ورزش آپ کے پٹھوں کو مضبوط کرے گی اور آپ کے چوٹ کے خطرے کو کم کرے گی۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف آرتھرائٹس اینڈ مسکولوسکیلیٹل اینڈ سکن ڈیزیز (این آئی اے ایم ایس) کے مطابق، ورزش بچوں کو مضبوط ہڈیاں بنانے میں مدد دیتی ہے اور بڑوں کو آسٹیوپوروسس کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

بہتر سوئے۔

باقاعدگی سے ورزش نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے اور یہاں تک کہ بے خوابی میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

جرنل آف ایڈوانسز ان پریوینٹیو میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، باقاعدگی سے ورزش نیند کے معیار پر مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔

باقاعدگی سے ورزش نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے۔

بلڈ شوگر کنٹرول

باقاعدگی سے ورزش کرنے کا ایک فائدہ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا ہے۔ ہائی بلڈ شوگر خون کی نالیوں کو سخت کرتا ہے اور ایتھروسکلروسیس کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

علمی فعل کو بہتر بنائیں

ورزش یادداشت اور علمی افعال کو بہتر بناتی ہے۔ فرنٹیئرز ان سائیکالوجی میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدہ ورزش سے علمی افعال کو فائدہ ہوتا ہے۔

قوت مدافعت بڑھائیں۔

جرنل آف اسپورٹ اینڈ ہیلتھ سائنس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، باقاعدگی سے ورزش کرنے سے قوت مدافعت بہتر ہوتی ہے، بڑھاپے میں کمزوری کے آغاز میں تاخیر ہوتی ہے۔

ہاضمہ کی معاونت

باقاعدگی سے ورزش نظام ہضم میں پٹھوں میں خون کی روانی کو بھی بڑھاتی ہے، ہاضمے میں مدد دیتی ہے اور قبض کے خطرے کو بھی کم کرتی ہے۔

متوقع عمر میں اضافہ کریں۔

ورزش بھی زندگی کو طول دے سکتی ہے۔ جرنل آف ایجنگ ریسرچ میں شائع ہونے والے ایک تجزیے سے یہ بات ثابت ہوئی ہے۔

کینسر کے خطرے کو کم کریں۔

میڈیسنل سائنس اسپورٹس ایکسرسائز نامی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق جسمانی سرگرمیاں بعض اقسام کے کینسر کے خطرے کو کم کرسکتی ہیں۔

باقاعدگی سے ورزش صحت مند رہنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ تاہم، یہ ہمیں مکمل طور پر صحت مند جسم کی ضمانت نہیں دے سکتا۔

تاہم، ہمیں یہ نوٹ کرنے کی ضرورت ہے کہ ورزش کے فوائد کا انحصار ورزش کی قسم، شدت اور دیگر انفرادی عوامل پر بھی ہے۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm