سانس کی بیماریوں سے بچنے کے لیے ڈاکٹر کا مشورہ۔

حال ہی میں سانس کی بیماریاں بڑھ رہی ہیں۔ بوڑھے، چھوٹے بچے اور دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد خاص طور پر کمزور ہیں۔ تو لوگ سانس کی بیماریوں سے بچنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟

Không khí ô nhiễm là một trong những nguyên nhân khiến các bệnh đường hô hấp tăng nhanh.

سانس کی بیماریوں میں تیزی سے اضافے کی ایک وجہ فضائی آلودگی ہے۔

ایم ایس سی کے مطابق۔ ڈاکٹر وو تھی دیو، ریسپیریٹری انٹرنل میڈیسن ڈپارٹمنٹ کے ڈپٹی ہیڈ، 19-8 ہسپتال کے مطابق فضائی آلودگی کے ساتھ سرد موسم سانس کی بیماریوں میں اضافے کا سبب ہے۔ اس دوران سانس کی کچھ عام بیماریوں میں انفلوئنزا، نمونیا، ٹنسلائٹس، ناک کی سوزش، ناک بہنا، الرجک سائنوسائٹس وغیرہ شامل ہیں۔

سانس کی بیماریوں میں مبتلا ہونے پر، مریض علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں جیسے: چھینکیں؛ ناک بہنا؛ بخار؛ بلغم کے ساتھ کھانسی یا کھانسی سے خون آنا؛ کچھ سنگین صورتوں میں، سینے میں درد یا سانس لینے میں بھی دشواری۔

سانس کی بیماریوں کی روک تھام

روک تھام سانس کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے یا پہلے سے موجود حالات والے لوگوں میں بگڑنے سے روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔ سانس کی بیماریوں سے بچنے کے لیے، لوگ فعال طور پر درج ذیل اقدامات کر سکتے ہیں۔

- باہر جاتے وقت ماسک پہنیں: فضائی آلودگی کی بڑھتی ہوئی سطح کی وجہ سے، لوگوں کو باہر کے ماحول کے سامنے آنے پر خود کو بچانے کی ضرورت ہے۔

باہر جاتے وقت، بہتر ہے کہ ماسک پہنیں، ترجیحاً N95 یا N99، کیونکہ اس قسم کے ماسک باریک دھول کو فلٹر کر سکتے ہیں۔ گھر میں، لوگوں کو ایئر پیوریفائر کا استعمال کرنا چاہیے اور اچھی وینٹیلیشن کو یقینی بنانا چاہیے۔

غذا جسم کی قوت مدافعت کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے ۔ آپ کو اپنی روزمرہ کی خوراک کو غذائیت سے بھرپور غذا کے ساتھ بڑھانا چاہیے۔ مزید برآں، آپ مختلف کھانوں کے ذریعے یا زنک، وٹامن سی اور پروبائیوٹکس جیسے مائیکرو نیوٹرینٹ سپلیمنٹس لے کر وٹامنز اور معدنیات کی مقدار میں اضافہ کر سکتے ہیں۔

کچھ غذائیں جو نظام تنفس کے لیے اچھی ہیں اور قوت مدافعت کو بڑھاتی ہیں ان میں شامل ہیں: بروکولی، نارنجی، سیب، ہری سبزیاں، انڈے، دودھ… اس کے علاوہ، ہر روز کم از کم 2 لیٹر پانی پینا نہ بھولیں۔

کافی پانی پینا مناسب ہائیڈریشن کو یقینی بنانے میں مدد کرتا ہے، موثر میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے، قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے، اور سانس کی بیماریوں سمیت بعض بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

- اپنی ناک اور گلے کو روزانہ صاف کریں ، اور باہر سے گھر واپس آنے کے بعد اپنے ہاتھ پاؤں صابن/اینٹی بیکٹیریل پانی سے دھوئیں۔

Người dân nên rửa mũi họng và tay chân hàng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

سانس کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے لیے لوگوں کو اپنی ناک، گلے اور ہاتھ پاؤں روزانہ دھونے چاہئیں۔

- متوازن ورزش اور آرام کا شیڈول برقرار رکھیں ، کافی نیند لیں، اور تناؤ اور تھکاوٹ سے بچیں۔ بار بار تناؤ اور تھکاوٹ جسم کے مدافعتی نظام پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔

لہذا، لوگوں کو اپنے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔ سانس لینے کی کچھ مشقیں نظام تنفس کے لیے بھی بہت اچھی ہیں۔ مزید برآں، ورزش بھی تناؤ اور تناؤ کو کم کرنے کا ایک طریقہ ہے۔

- سردی لگنے سے بچیں : موسمی تبدیلیوں کے دوران، سرد درجہ حرارت کے اچانک نمائش سے بچیں، جیسے ٹھنڈے شاور لینا یا گرم رکھے بغیر باہر جانا۔ آپ کو اپنے جسم کو گرم رکھنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر اپنی گردن، سینے، پاؤں اور ہاتھ۔

عارضی علامات جیسے کہ چھینک اور ناک بہنا والے معاملات کے لیے، عام سردی اور فلو کی دوائیں استعمال کی جا سکتی ہیں، یا علامات کو کم کرنے کے لیے لیموں، کمقات اور شہد جیسے لوک علاج کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔

تاہم، خطرناک علامات جیسے کہ مسلسل تیز بخار، سانس لینے میں دشواری، طویل کھانسی، کھانسی سے خون آنا وغیرہ کی صورتوں میں فوری طور پر معائنہ اور علاج کے لیے طبی مرکز جانا ضروری ہے۔ اسی طرح، اوپری سانس کی نالی کے انفیکشن یا بنیادی طبی حالات کی علامات والے افراد کو بھی سنگین پیچیدگیوں سے بچنے کے لیے طبی امداد حاصل کرنی چاہیے۔

ماخذ