سانس کی بیماریوں سے بچنے کے لیے ڈاکٹر کا مشورہ

حال ہی میں سانس کی بیماریاں بڑھ رہی ہیں۔ بوڑھے، بچے اور دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد انفیکشن کا شکار ہوتے ہیں۔ تو لوگوں کو سانس کی بیماریوں سے بچنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟

Không khí ô nhiễm là một trong những nguyên nhân khiến các bệnh đường hô hấp tăng nhanh.

فضائی آلودگی سانس کی بیماریوں میں تیزی سے اضافے کی ایک وجہ ہے۔

ماسٹر، ڈاکٹر، ڈاکٹر وو تھی دیو، ڈپارٹمنٹ آف انٹرنل میڈیسن اینڈ ریسپریٹری میڈیسن، ہسپتال 19-8 کے ڈپٹی ہیڈ کے مطابق، فضائی آلودگی کے ساتھ سرد موسم سانس کی بیماریوں میں اضافے کا سبب ہے۔ اس دوران سانس کی کچھ عام بیماریاں فلو، نمونیا، ٹانسلائٹس، rhinopharyngitis، ناک بہنا، الرجک سائنوسائٹس وغیرہ ہیں۔

سانس کی بیماریوں میں مبتلا ہونے پر، مریض علامات کا سامنا کر سکتا ہے جیسے: چھینک آنا؛ ناک بہنا؛ بخار؛ بلغم کے ساتھ کھانسی یا خون کے ساتھ کھانسی؛ کچھ سنگین صورتوں میں سینے میں درد یا سانس لینے میں دشواری بھی ہو سکتی ہے۔

سانس کی بیماریوں کی روک تھام

روک تھام سانس کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے یا ان لوگوں میں بڑھنے سے بچنے میں مدد کر سکتی ہے جنہیں پہلے سے ہی بنیادی بیماریاں ہیں۔ سانس کی بیماریوں سے بچنے کے لیے لوگ فعال طور پر درج ذیل اقدامات کر سکتے ہیں۔

-باہر جاتے وقت ماسک پہنیں: فضائی آلودگی کے بڑھتے ہوئے انڈیکس کی وجہ سے، لوگوں کو باہر کے ماحول کے سامنے آنے پر اپنی حفاظت کرنے کی ضرورت ہے۔

باہر جاتے وقت، آپ کو ماسک پہننا چاہیے، ترجیحا N95 اور N99، کیونکہ یہ وہ قسم کے ماسک ہیں جو باریک دھول کو فلٹر کر سکتے ہیں۔ اگر گھر میں ہوں تو لوگوں کو ایئر پیوریفائر کا استعمال کرنا چاہیے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ جگہ اچھی طرح سے ہوادار ہے۔

- غذا جسم کی قوت مدافعت بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے ۔ آپ کو اپنے روزمرہ کے مینو میں غذائیت کی تکمیل اور اضافہ کرنا چاہیے۔ اس کے علاوہ، آپ کھانے کی اشیاء یا مائیکرو نیوٹرینٹس جیسے زنک، وٹامن سی، پروبائیوٹکس کے ذریعے وٹامنز اور معدنیات میں اضافہ کر سکتے ہیں۔

کچھ غذائیں جو سانس کی نالی کے لیے اچھی ہیں اور قوت مدافعت کو بڑھاتی ہیں ان میں شامل ہیں: بروکولی، نارنجی، سیب، ہری سبزیاں، انڈے، دودھ... اس کے علاوہ روزانہ کافی 2 لیٹر پانی پینا نہ بھولیں۔

کافی پانی پینا جسم کو پانی کی فراہمی کو یقینی بنانے میں مدد کرتا ہے، موثر میٹابولزم کو یقینی بناتا ہے، مزاحمت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور سانس کی بیماریوں سمیت بعض بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

- روزانہ اپنی ناک اور گلا صاف کریں اور باہر سے گھر واپس آنے کے بعد اپنے ہاتھ پاؤں صابن/اینٹی سیپٹک محلول سے دھوئیں۔

Người dân nên rửa mũi họng và tay chân hàng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

سانس کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے لیے لوگوں کو اپنی ناک، گلا، ہاتھ اور پاؤں روزانہ دھونے چاہئیں۔

- مناسب ورزش اور آرام کا طریقہ اختیار کریں ، کافی نیند لیں، تناؤ اور تھکاوٹ سے بچیں۔ بار بار تناؤ اور تھکاوٹ جسم کی مزاحمت کو متاثر کر سکتی ہے۔

اس لیے لوگوں کو قوت مدافعت بڑھانے کے لیے ورزش کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے، سانس کی کچھ مشقیں سانس کی نالی کے لیے بھی بہت اچھی ہوتی ہیں۔ مزید یہ کہ ورزش بھی تناؤ اور تناؤ کو کم کرنے کا ایک طریقہ ہے۔

- اپنے جسم کو ٹھنڈا نہ ہونے دیں : جن دنوں موسم بدلتا ہے، آپ کو اپنے جسم کو اچانک ٹھنڈا نہیں ہونے دینا چاہیے، جیسے ٹھنڈے شاور لینا یا اپنے جسم کو گرم رکھے بغیر باہر جانا... آپ کو اپنے جسم کو گرم رکھنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر گردن، سینے، پاؤں، ہاتھ...

عارضی چھینکوں اور ناک بہنے کی صورت میں، آپ علامات کو کم کرنے کے لیے عام سردی کی دوائیں یا لوک علاج جیسے لیموں، کمقات اور شہد استعمال کر سکتے ہیں۔

تاہم، خطرناک علامات جیسے کہ مسلسل تیز بخار، سانس لینے میں دشواری، طویل کھانسی، کھانسی میں خون آنا وغیرہ کی صورتوں میں معائنہ اور علاج کے لیے طبی مرکز جانا ضروری ہے۔ یا اوپری سانس کی نالی کی بیماری کی علامات والے افراد یا بنیادی بیماریوں میں مبتلا افراد کو بھی سنگین پیچیدگیوں سے بچنے کے لیے طبی سہولت میں جانا چاہیے۔

ماخذ