ٹیٹ کی چھٹی کے بعد صحت کی جانچ کے بارے میں مشورہ

Tet Nguyen Dan خاندان اور دوستوں کے ساتھ دوبارہ ملاپ کے کھانے سے لطف اندوز ہونے کا ایک موقع ہے، اور ایک طویل سال کے دباؤ والے کام کے بعد آرام کرنے کا وقت بھی ہے۔

Tet Nguyen Dan خاندان اور دوستوں کے ساتھ دوبارہ ملاپ کے کھانے سے لطف اندوز ہونے کا ایک موقع ہے، اور ایک طویل سال کے دباؤ والے کام کے بعد آرام کرنے کا وقت بھی ہے۔

تاہم تعطیلات کے دوران بے قاعدہ کھانے پینے اور رہنے کی عادتیں ہماری صحت کو کافی حد تک متاثر کر سکتی ہیں۔ لہذا، نئے سال کو مؤثر طریقے سے اور صحت مند طریقے سے شروع کرنے کے لیے، صحت کی ایک جامع جانچ بہت ضروری ہے، جس سے آپ کو ممکنہ صحت کے مسائل کا پتہ لگانے اور فوری طور پر نمٹنے میں مدد ملے گی۔

خون میں شکر کی سطح کی پیمائش ذیابیطس کے خطرے کا جلد پتہ لگانے میں مدد کرے گی۔

روایتی پکوانوں کے ساتھ ٹیٹ ٹرے جیسے بان چنگ، چکنائی والا گوشت، ساسیج، اچار پیاز وغیرہ چھٹیوں کے دوران ناگزیر پکوان ہیں، لیکن اکثر ان میں بہت زیادہ چکنائی، نشاستہ اور چینی ہوتی ہے۔

اس کے ساتھ ساتھ پارٹیوں میں الکحل کا استعمال اور طویل تعطیلات کی وجہ سے بیٹھنے کی عادت، یہ سب صحت کے بہت سے مسائل کا سبب بن سکتے ہیں۔

غیر متوازن غذا آسانی سے وزن میں اضافے، خراب کولیسٹرول (LDL) میں اضافہ، خون میں ٹرائگلیسرائڈز میں اضافہ، اور یہاں تک کہ فیٹی لیور، ذیابیطس یا میٹابولک عوارض جیسی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے۔

خاص طور پر، بہت زیادہ الکحل کا استعمال جگر پر میٹابولک اور سم ربائی کا بوجھ بڑھا سکتا ہے، جس سے جگر کے خلیوں کو نقصان پہنچتا ہے جیسے کہ جگر کے خامروں میں اضافہ، ہیپاٹائٹس، اور قلبی افعال اور نظام انہضام کو بری طرح متاثر کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، Tet کے دوران بیٹھنے کا طرز زندگی، جیسے بیٹھ کر ٹی وی دیکھنا، تاش کھیلنا، یا طویل عرصے تک آرام کرنا، اضافی توانائی کو چربی کے جمع ہونے، خاص طور پر ضعف کی چربی میں تبدیل کرنے کا سبب بنتا ہے۔ اس سے نہ صرف وزن بڑھتا ہے بلکہ خون کی گردش بھی کم ہوتی ہے، پٹھوں میں کمی آتی ہے اور ایتھروسکلروسیس جیسی دائمی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، ٹیٹ کے دوران دیر تک جاگنے یا کافی نیند نہ لینے کی عادت بھی حیاتیاتی تال میں خلل ڈالتی ہے، جسم میں ہارمونز (جیسے کورٹیسول) کو متاثر کرتی ہے، مزاحمت اور ارتکاز کو کم کرتی ہے۔ یہ مسائل اکثر فوری طور پر واضح علامات نہیں رکھتے لیکن خاموشی سے طویل عرصے تک صحت کو متاثر کرتے ہیں۔

Tet چھٹی کے بعد، آپ کا جسم ہمیشہ بہترین حالت میں ہے اس بات کو یقینی بنانے کے لیے باقاعدگی سے صحت کی جانچ بہت ضروری ہے۔ یہ نہ صرف آپ کی صحت کی مجموعی حالت کا اندازہ لگانے میں مدد کرنے کا ایک طریقہ ہے، بلکہ اسامانیتاوں کا جلد پتہ لگانے میں بھی مدد کرتا ہے، اس طرح بروقت علاج کے اقدامات ہوتے ہیں۔ صحت کا باقاعدہ معائنہ آپ کو طویل المدتی صحت کی دیکھ بھال کا منصوبہ بنانے اور صحت مند نئے سال کو یقینی بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

باقاعدگی سے ہیلتھ چیک اپ کرواتے وقت، خاص طور پر ٹیٹ کے بعد، آپ کو ٹیسٹ کے درج ذیل گروپس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے: خون کے لپڈ: کل کولیسٹرول، ایل ڈی ایل، ایچ ڈی ایل اور ٹرائگلیسرائڈز خون کے لپڈ کی حیثیت کا اندازہ لگانے کے لیے اہم ٹیسٹ ہیں۔ ٹیٹ کے دوران زیادہ چکنائی والی خوراک کولیسٹرول اور ایتھروسکلروسیس کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔

بلڈ شوگر (گلوکوز، HbA1c): خون میں شکر کی سطح کی پیمائش کرنے سے ذیابیطس کے خطرے کا جلد پتہ لگانے میں مدد ملے گی۔ خاص طور پر اگر آپ ٹیٹ کے دوران بہت زیادہ کینڈی اور سافٹ ڈرنکس کھاتے ہیں تو بلڈ شوگر کو چیک کرنا اور بھی ضروری ہو جاتا ہے۔

یورک ایسڈ: یورک ایسڈ ٹیسٹ گاؤٹ کے خطرے کا پتہ لگانے میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر جب آپ ٹیٹ کے دوران بہت زیادہ سرخ گوشت، سمندری غذا اور بیئر اور الکحل کھاتے ہیں۔

جگر ایک ایسا عضو ہے جو الکحل کے استعمال اور زیادہ چکنائی والی خوراک سے براہ راست متاثر ہوتا ہے۔ جن اشاریوں کو چیک کرنے کی ضرورت ہے ان میں شامل ہیں: ALT، AST (جگر کے خامروں): جگر کے خامروں میں اضافہ شراب اور زیادہ چکنائی والی خوراک کی وجہ سے ہیپاٹائٹس یا جگر کے نقصان کی علامت ہو سکتا ہے۔

جی جی ٹی: یہ انڈیکس اکثر اس وقت بڑھتا ہے جب جگر کو الکحل سے نقصان پہنچتا ہے یا اس میں پت کی رکاوٹ ہوتی ہے۔

بلیروبن: بلیروبن ٹیسٹ جگر کے اخراج کی صلاحیت کو جانچنے میں مدد کرتا ہے، جگر کی صحت کی حالت کا تعین کرتا ہے۔

ٹیٹ کے دوران نمکین غذا اور بہت زیادہ پراسیسڈ فوڈز کا استعمال گردے کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ جن اشارے کی جانچ کی ضرورت ہے ان میں شامل ہیں: کریٹینائن، یوریا: گردے کی خرابی کی ابتدائی علامات کا پتہ لگانے کے لیے گردے کی فلٹریشن کی سطح کا اندازہ لگائیں۔

الیکٹرولائٹ ٹیسٹ (Na+, K+, Cl-): پانی اور الیکٹرولائٹ کی خرابیوں کا پتہ لگاتا ہے، گردے کی حالت اور مجموعی صحت کو جانچنے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، لوگوں کو پیٹ کا الٹراساؤنڈ بھی کرانا چاہیے: جگر (فیٹی لیور)، پتتاشی (پتھری) یا گردے میں اسامانیتاوں کا پتہ لگانے میں مدد کرتا ہے۔

پیشاب کا ٹیسٹ: پیشاب کی نالی کے انفیکشن، پانی کی کمی، یا گردے کی بیماری کی جانچ کریں۔

تھائیرائیڈ فنکشن ٹیسٹ (TSH, FT4): تھائیرائیڈ کی حیثیت کا اندازہ لگائیں، خاص طور پر Tet کے دوران فاسد غذا والے لوگوں کے لیے اہم۔

Tet چھٹی کے بعد، صحت مند غذا اور سائنسی طرز زندگی کی طرف لوٹنا طویل مدتی صحت کی حفاظت کے لیے ضروری ہے۔

باقاعدگی سے صحت کے چیک اپ آپ کو اپنی صحت کو فعال طور پر کنٹرول کرنے، اسامانیتاوں کا جلد پتہ لگانے اور بروقت ایڈجسٹمنٹ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ نئے سال کا آغاز صحت مند اور توانا جسم کے ساتھ کرنے کے لیے باقاعدگی سے ہیلتھ چیک اپ کی عادت بنائیں اور متوازن طرز زندگی کو برقرار رکھیں۔

ماخذ: https://baodautu.vn/loi-khuyen-ve-viec-kiem-tra-suc-khoe-sau-nghi-tet-d244068.html