نئے قمری سال کی چھٹی کے بعد صحت کا معائنہ کروانے کے بارے میں مشورہ۔

Tet Nguyen Dan (Lunar New Year) خاندان اور دوستوں کے ساتھ دوبارہ ملاپ کے کھانے سے لطف اندوز ہونے کا موقع ہے، اور ایک طویل سال کی محنت کے بعد آرام کرنے کا وقت ہے۔

Tet Nguyen Dan (Lunar New Year) خاندان اور دوستوں کے ساتھ دوبارہ ملاپ کے کھانے سے لطف اندوز ہونے کا موقع ہے، اور ایک طویل سال کی محنت کے بعد آرام کرنے کا وقت ہے۔

تاہم، چھٹیوں کے دوران غیر صحت بخش کھانے اور طرز زندگی کی عادات ہماری صحت کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتی ہیں۔ لہذا، نئے سال کو مؤثر طریقے سے اور صحت مند طریقے سے شروع کرنے کے لیے، صحت کی ایک جامع جانچ بہت ضروری ہے، جس سے آپ کو صحت کے ممکنہ مسائل کا فوری طور پر پتہ لگانے اور ان سے نمٹنے میں مدد ملے گی۔

خون میں گلوکوز کی سطح کی پیمائش ذیابیطس کے خطرے کا جلد پتہ لگانے میں مدد کر سکتی ہے۔

بان چنگ (چپچپا چاول کیک)، فیٹی سور کا گوشت، جیو چا (سور کا گوشت)، اچار والا پیاز وغیرہ جیسے روایتی پکوانوں کے ساتھ ٹیٹ کی دعوت چھٹی کے دوران ناگزیر ہے، لیکن اس میں اکثر تیل، نشاستہ اور چینی شامل ہوتی ہے۔

اس کے علاوہ، پارٹیوں میں الکحل کا استعمال، تعطیلات میں توسیع کی وجہ سے بیٹھے رہنے والے طرز زندگی کے ساتھ، سبھی صحت کے متعدد مسائل کا سبب بن سکتے ہیں۔

غیر متوازن غذا آسانی سے وزن میں اضافے، خراب کولیسٹرول (ایل ڈی ایل) میں اضافہ، خون میں ٹرائگلیسرائیڈز میں اضافہ، اور یہاں تک کہ فیٹی لیور کی بیماری، ذیابیطس، یا میٹابولک عوارض جیسی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے۔

خاص طور پر، بہت زیادہ الکحل کا استعمال جگر پر میٹابولک اور سم ربائی کا بوجھ بڑھا سکتا ہے، جس سے جگر کے خلیوں کو نقصان پہنچتا ہے جیسے کہ جگر کے خامروں اور ہیپاٹائٹس میں اضافہ ہوتا ہے، جبکہ قلبی اور ہاضمہ کے افعال کو بھی منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔

مزید برآں، Tet کے دوران بیٹھنے کا طرز زندگی، جیسے بیٹھ کر ٹی وی دیکھنا، تاش کھیلنا، یا طویل آرام کرنا، اضافی توانائی کو جمع شدہ چربی، خاص طور پر ضعف کی چربی میں تبدیل کرنے کا سبب بنتا ہے۔ اس سے نہ صرف وزن بڑھتا ہے بلکہ خون کی گردش بھی کم ہوتی ہے، پٹھوں کی کمزوری ہوتی ہے اور ایتھروسکلروسیس جیسی دائمی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

مزید برآں، ٹیٹ (قمری نئے سال) کے دوران دیر تک جاگنے یا کافی نیند نہ لینے کی عادت سرکیڈین تال کو متاثر کرتی ہے، جسم میں ہارمونز (جیسے کورٹیسول) کو متاثر کرتی ہے، اور قوت مدافعت اور ارتکاز کو کم کرتی ہے۔ یہ مسائل اکثر فوری علامات ظاہر نہیں کرتے لیکن خاموشی سے طویل مدتی صحت پر اثر انداز ہوتے ہیں۔

نئے قمری سال کی تعطیلات کے بعد، آپ کا جسم بہترین حالت میں ہے اس بات کو یقینی بنانے کے لیے باقاعدگی سے صحت کی جانچ بہت ضروری ہے۔ یہ نہ صرف آپ کی صحت کی مجموعی حالت کا اندازہ لگانے کا ایک طریقہ ہے، بلکہ اسامانیتاوں کا جلد پتہ لگانے میں بھی مدد کرتا ہے، جس سے بروقت مداخلت کی اجازت ملتی ہے۔ صحت کا باقاعدہ معائنہ آپ کو طویل المدتی صحت کی دیکھ بھال کا منصوبہ تیار کرنے اور صحت مند نئے سال کو یقینی بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

صحت کے معمول کے چیک اپ سے گزرتے وقت، خاص طور پر نئے قمری سال کی تعطیلات کے بعد، آپ کو ٹیسٹ کے درج ذیل گروپس پر توجہ دینی چاہیے: خون میں لپڈ: کل کولیسٹرول، LDL، HDL، اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح خون میں لپڈ کی سطح کا اندازہ لگانے کے لیے اہم ٹیسٹ ہیں۔ نئے قمری سال کے دوران زیادہ چکنائی والی غذا کولیسٹرول اور ایتھروسکلروسیس کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔

خون میں گلوکوز (HbA1c): خون میں گلوکوز کی سطح کی پیمائش ذیابیطس کے خطرے کا جلد پتہ لگانے میں مدد کرتی ہے۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ ٹیٹ (ویتنامی نئے سال) کے دوران بہت زیادہ مٹھائیاں اور میٹھے مشروبات کھاتے ہیں۔

یورک ایسڈ: یورک ایسڈ ٹیسٹ گاؤٹ کے خطرے کا پتہ لگانے میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر اگر آپ ٹیٹ (قمری نئے سال) کے دوران بہت زیادہ سرخ گوشت، سمندری غذا اور الکحل کھاتے ہیں۔

جگر براہ راست شراب کے استعمال اور زیادہ چکنائی والی خوراک سے متاثر ہوتا ہے۔ جانچنے کے لیے اشارے میں شامل ہیں: ALT اور AST (جگر کے انزائمز): جگر کے انزائمز میں اضافہ شراب اور زیادہ چکنائی والی خوراک کی وجہ سے ہیپاٹائٹس یا جگر کے نقصان کی علامت ہو سکتا ہے۔

جی جی ٹی: یہ سطح عام طور پر اس وقت بلند ہوتی ہے جب الکحل سے جگر کو نقصان پہنچتا ہے یا جب بائل ڈکٹ میں رکاوٹ ہوتی ہے۔

بلیروبن: ایک بلیروبن ٹیسٹ جگر کی اخراج کی صلاحیت کا اندازہ لگانے اور اس کی صحت کی حالت کا تعین کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ٹیٹ (قمری نئے سال) کے دوران نمکین غذا اور پروسیسڈ فوڈز کا زیادہ استعمال گردوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ چیک کرنے کے اشارے میں شامل ہیں: کریٹینائن اور یوریا: گردے کی خرابی کی ابتدائی علامات کا پتہ لگانے کے لیے گردے کی فلٹریشن کی شرح کا اندازہ لگانا۔

الیکٹرولائٹ پینل (Na+, K+, Cl-): پانی اور الیکٹرولائٹ کے عدم توازن کا پتہ لگاتا ہے، گردے کے کام اور مجموعی صحت کو جانچنے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، لوگوں کو پیٹ کا الٹراساؤنڈ بھی کرانا چاہیے: اس سے جگر (چربی جگر)، پتتاشی (پتہ کی پتھری) یا گردے میں اسامانیتاوں کا پتہ لگانے میں مدد ملتی ہے۔

پیشاب کا ٹیسٹ: پیشاب کی نالی کے انفیکشن، پانی کی کمی، یا گردے کی بیماری کی جانچ پڑتال۔

تائرواڈ فنکشن ٹیسٹ (TSH, FT4): تھائیرائڈ گلٹی کی حالت کا اندازہ لگائیں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو نئے قمری سال کی چھٹی کے دوران کھانے کی بے قاعدہ عادات رکھتے ہیں۔

نئے قمری سال کی تعطیل کے بعد، صحت مند غذا اور سائنسی طرز زندگی کی طرف لوٹنا طویل مدتی صحت کے تحفظ کے لیے ضروری ہے۔

باقاعدگی سے صحت کے چیک اپ آپ کو اپنی صحت کی مسلسل نگرانی کرنے، اسامانیتاوں کا جلد پتہ لگانے اور بروقت ایڈجسٹمنٹ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ نئے سال کا آغاز صحت مند اور توانا جسم کے ساتھ کرنے کے لیے باقاعدگی سے چیک اپ کروانے اور متوازن طرز زندگی کو برقرار رکھنے کی عادت بنائیں۔

ماخذ: https://baodautu.vn/loi-khuyen-ve-viec-kiem-tra-suc-khoe-sau-nghi-tet-d244068.html