شکر گزاری آپ کو ٹھیک کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

دو دہائیاں قبل، ایک مشہور امریکی ماہر نفسیات پروفیسر رابرٹ اے ایمونز کی سربراہی میں ایک تاریخی مطالعہ نے لوگوں کے لیے شکر گزاری کے فوائد کو تلاش کیا اور پایا کہ یہ ذہنی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

آج تک، متعدد مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ شکر گزار ہونا — زندگی میں اچھی چیزوں کے لیے شکر گزار ہونا اور دوسروں کے لیے شکر گزار ہونا — Live Well کے مطابق، آپ کی سوچ اور محسوس پر مثبت اثر پڑتا ہے۔

شکر گزاری آپ کو ٹھیک کرنے اور اپنی زندگی کو بہتر کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

ڈاکٹر ایمونز کا کہنا ہے کہ شکر گزاری صحت مندی، توانائی بخشنے اور زندگیوں کو مثبت انداز میں بدلنے میں مدد کرتی ہے۔

شکرگزاری ایک ایسا جذبہ ہے جو تب پیدا ہوتا ہے جب آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ کی زندگی میں اچھی چیزیں ہیں۔ لیکن ایسٹرن واشنگٹن یونیورسٹی میں نفسیات کے پروفیسر ڈاکٹر فلپ واٹکنز نوٹ کرتے ہیں کہ یہ جذبات صرف آدھی کہانی ہے۔ وہ کہتا ہے کہ حقیقی فوائد حاصل کرنے کے لیے شکریہ ادا کرنا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔

بہت سے مطالعات نے شرکاء سے کہا ہے کہ وہ شکریہ کے خطوط لکھیں یا اپنی زندگی میں مثبت چیزوں کی فہرست بنائیں، اور پھر ان اعمال کے اثرات کی پیمائش کی۔

لائیو ویل کے مطابق نتائج ظاہر کرتے ہیں کہ شکر گزاری کی ایسی حرکتیں کرنے سے دماغی صحت کو فائدہ ہوتا ہے، ڈپریشن اور اضطراب کی علامات کم ہوتی ہیں، خود اعتمادی میں اضافہ ہوتا ہے اور روزمرہ کی زندگی میں اطمینان بہتر ہوتا ہے۔

شکر گزاری بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے اور آپ کو خوشی دیتی ہے۔

اور شکر گزاری نہ صرف دینے والے اور لینے والے دونوں کی خوشی کو بہتر بناتی ہے، بلکہ یہ ان لوگوں کے لیے بھی اچھا ہو سکتا ہے جو اسے دیکھتے ہیں۔ دو لوگوں کے درمیان شکرگزاری کے عمل کا مشاہدہ کرنا آپ کو گرمجوشی اور زندگی کی قدردانی کا احساس دلائے گا۔

ڈاکٹر ایمونز نے کہا: "جس چیز نے مجھے متاثر کیا وہ مقصدی، حیاتیاتی اعتبار سے قابل تصدیق نتائج تھے۔ مثال کے طور پر، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شکر گزاری بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے اور دل کی دھڑکن کی بلند تغیر کو ظاہر کرتی ہے - خوشی کی علامت۔"

سماجی نفسیات کی ایک امریکی پروفیسر ڈاکٹر سارہ الگو کہتی ہیں کہ شکرگزاری "ایک تحفہ ہے جو مسلسل دیا جا رہا ہے،" طویل مدتی فوائد حاصل کرنا جاری رکھتا ہے۔

شکرگزاری کو ایک دیرپا عادت بنانے کے لیے، اپنی شکر گزاری کی مشق کو پہلے سے جڑے ہوئے معمول سے جوڑنے کی کوشش کریں، مثال کے طور پر، ان چیزوں کے بارے میں سوچنا جن کے لیے آپ صبح کے وقت شکر گزار ہیں۔

ڈاکٹر Gretchen Schmelzer، فلاڈیلفیا میں ایک ماہر نفسیات، مشورہ دیتے ہیں کہ آپ جو کچھ حاصل کر سکتے ہیں اس کے لیے شکر گزار رہیں اور جو آپ نہیں کر سکتے اس پر توجہ مرکوز نہ کریں۔

ڈاکٹر شملزر نے مزید کہا: شکر گزاری ہمیں یہ دیکھنے کی اجازت دیتی ہے کہ ہمارے پاس کیا ہے اور مطمئن محسوس کریں۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm