خشک منہ کو کم کرنے کی تجاویز

اپنی ناک سے سانس لیں، تمباکو نوشی نہ کریں، تیزابی کھانوں سے پرہیز کریں، تھوک کے اخراج کو بڑھانے اور خشک منہ کو کم کرنے میں مدد کے لیے شوگر فری گم چبائیں۔

لعاب کھانے کے ذرات کو نم کرنے اور نکالنے، منہ صاف کرنے اور کھانا ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لعاب منہ میں بیکٹیریا اور فنگس کو کنٹرول کرکے انفیکشن کو بھی روکتا ہے۔ اگر کافی تھوک نہ ہو تو منہ خشک اور تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔

اس حالت کی بہت سی وجوہات ہیں جیسے کہ ادویات کے مضر اثرات، لعاب کے غدود کو نقصان، صدمے یا سرجری کی وجہ سے سر اور گردن کے اعصاب کو نقصان پہنچنا۔ بخار، پسینہ آنا، قے، سگریٹ نوشی اور منہ سے سانس لینے کی وجہ سے پانی کی کمی بھی منہ کی خشکی کا باعث بنتی ہے۔

انتباہی علامات میں منہ، گلے یا زبان میں جلن یا خارش، پیاس میں اضافہ، منہ کے غیر معمولی زخم، چکھنے میں دشواری، چبانے یا نگلنے میں دشواری اور سانس کی بو شامل ہیں۔

خشک منہ اور سانس کی بدبو والے لوگ شوگر فری کینڈی کو چوس سکتے ہیں یا شوگر فری گم چبا سکتے ہیں، خاص طور پر جن میں زائلیٹول ہوتا ہے۔ تھوک کی پیداوار کو بڑھانے کے دیگر طریقوں میں برف کے چپس یا آئس کیوبز کو 20 سیکنڈ یا اس سے زیادہ کے لیے چوسنا شامل ہے اگر وہ پہلے سے ٹھنڈے نہ ہوں۔

پانی پینے سے منہ اور گلے میں نمی اور بلغم کو پتلا کرنے میں مدد ملتی ہے۔ خشک منہ والے افراد کو روزانہ کافی مقدار میں پانی پینا چاہیے، خاص طور پر ہر کھانے کے بعد۔ پانی کے علاوہ سوپ، شوربہ، پھلوں کا رس پینا اور نرم، ٹھنڈی غذاؤں کو ترجیح دینا بھی جسم کو پانی فراہم کرتا ہے۔

پانی نمی بخشتا ہے اور خشک منہ کو روکتا ہے۔ تصویر: فریپک — پانی نمی فراہم کرتا ہے، خشک منہ سے بچتا ہے۔ تصویر: *فریپک*

فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ اور ماؤتھ واش کا استعمال کریں اور گہاوں اور دانتوں کی خرابی کو جلد پکڑنے کے لیے اپنے دانتوں کے ڈاکٹر کو باقاعدگی سے دیکھیں، جس سے آپ کے منہ کے خشک ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ ایسے ماؤتھ واش سے پرہیز کریں جن میں الکحل کی مقدار زیادہ ہو، جو آپ کے منہ کو مزید خشک کر سکتی ہے۔ نرم برسٹ والے ٹوتھ برش کا استعمال کریں اور اپنے دانتوں اور مسوڑھوں کو باقاعدگی سے برش کریں۔

آپ کو اپنے منہ کے بجائے ناک سے سانس لینا چاہیے، سوائے مشقت، ناک بند ہونے جیسی سخت سرگرمیوں کے۔ منہ سے سانس لینے سے منہ خشک ہونے اور منہ کی بو آنے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ شام کے وقت، کمرے میں ہیومیڈیفائر کا استعمال سونے کے کمرے میں ہوا کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

نمکین، خشک کھانوں جیسے کریکر، ٹوسٹ، کوکیز، خشک روٹی، خشک مچھلی، خشک میوہ جات اور زیادہ چینی والے مشروبات سے پرہیز کریں۔ تیزابیت والی غذائیں جیسے لیموں، سنتری اور سرکہ کو محدود کریں۔

الکحل یا کیفین والے مشروبات جیسے کہ کافی، چائے، سوڈا، چاکلیٹ اور شراب پر مشتمل مشروبات سے پرہیز کریں کیونکہ ان کا موتروردک اثر ہوتا ہے اور آسانی سے پانی کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔

تمباکو نوشی آپ کی زبانی صحت کے لیے برا ہے اور سانس میں بدبو کا باعث بنتی ہے۔ اگر آپ کا منہ خشک ہے اور تمباکو نوشی جاری رکھیں گے تو حالت مزید خراب ہو جائے گی۔

انہ چی ( ویب ایم ڈی کے مطابق)

قارئین ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے یہاں کان، ناک اور گلے کی بیماریوں سے متعلق سوالات پوچھتے ہیں۔

ماخذ لنک