شدید گرمی: سن اسٹروک، ہیٹ اسٹروک، یا اسٹروک سے بچنے کے لیے محتاط رہیں۔

ہو چی منہ شہر نے حالیہ دنوں میں شدید گرمی کا سامنا کیا ہے۔ گرمی کی یہ لہر نہ صرف تکلیف کا باعث بنتی ہے بلکہ براہ راست لوگوں کی صحت کو بھی متاثر کرتی ہے۔

حالیہ دنوں میں، ہو چی منہ شہر نے شدید گرمی کی لہر کا تجربہ کیا ہے جس میں UV انڈیکس کی سطح بہت زیادہ ہے - تصویر: DUYEN PHAN، AN VI

بیمار ہونے سے کیسے بچیں؟ الٹرا وائلٹ شعاعوں سے بچنے کے راز۔

دوپہر کی دھوپ میں باہر نکلنے سے بیمار پڑنا۔

اگرچہ موسم گرما سرکاری طور پر نہیں آیا ہے، ہو چی منہ شہر اور جنوبی علاقے میں حالیہ دنوں میں موسم کافی ناخوشگوار رہا ہے۔ دن کے وقت، سورج کی تیز روشنی صبح سویرے سے دوپہر کے آخر تک رہتی ہے، جس سے بیرونی سرگرمیاں ایک اہم چیلنج بن جاتی ہیں۔

اونچی عمارتوں، سڑکوں اور گاڑیوں سے گرمی جذب ہونے کی وجہ سے شہری علاقوں میں گرمی زیادہ شدید ہوجاتی ہے۔ حالیہ دنوں میں، ریکارڈ کیا گیا سب سے زیادہ یومیہ درجہ حرارت 36.5 ° C تک پہنچ گیا ہے، اور کچھ بیرونی علاقوں میں، درجہ حرارت تقریباً 40 ° C تک پہنچ گیا ہے۔

صبح 10 بجے سے دوپہر 3 بجے تک جب الٹرا وائلٹ شعاعیں اپنی سب سے زیادہ شدت (لیول 8-10) تک پہنچ جاتی ہیں، جب جلد براہ راست سورج کی روشنی کے سامنے آتی ہے تو جلن کا احساس ہوتا ہے۔

ٹریفک اور عمارتوں سے نکلنے والی گرمی کے علاوہ، دم گھٹنے والی ہوا لوگوں کو اور بھی زیادہ بے چینی محسوس کرتی ہے۔ شہر کے مرکز کے ساتھ ساتھ، بہت سے کیفے اور کھانے کی دکانوں کو گرمی کو کم کرنے کے لیے مسٹنگ سسٹم کا استعمال کرنا پڑتا ہے۔

بن تھانہ ڈسٹرکٹ میں ایک آن لائن کتاب بیچنے والے مسٹر تھانہ ٹو نے کہا کہ اپنے کام کی نوعیت کی وجہ سے، وہ کتابیں پیک کرتے اور بھیجتے ہیں جب بھی گاہک انہیں آسانی سے وصول کر سکتے ہیں (اندرونی شہر کے اضلاع میں ترسیل کا دائرہ)۔ مسلسل دو دن تک، گاہکوں نے کھانے کے وقت بک ڈلیوری کی درخواست کی، جس سے اسے بن تھنہ سے تان بن تک 15 کلومیٹر سے زیادہ کا سفر کرنا پڑا، اور کچھ دنوں میں ہو چی منہ سٹی کی چلچلاتی دھوپ میں تھو ڈک سٹی تک بھی جانا پڑا، جس کی وجہ سے وہ بیمار ہو گیا۔

"اگرچہ میں نے سب کی طرح ہیٹ اور جیکٹ پہنی ہوئی تھی، گرمی میری جلد میں داخل ہوتی رہی۔ خاص طور پر جب میں سرخ روشنی پر رکا تو سڑک کی سطح سے آنے والی گرمی نے میری ٹانگیں جلا دیں۔ دھوپ میں باہر نکلنے کے بعد ٹھنڈا ہونے کے لیے ایئر کنڈیشنر آن کرنے کی اپنی عادت کے بعد، مجھے غیر متوقع طور پر نزلہ ہو گیا اور پورے ہفتے تک بخار ہو گیا۔"

نزلہ زکام اور بخار کے علاوہ جلد کی بیماریاں بھی گرمی کی لہر کا نتیجہ ہیں جس کا تجربہ ہر کوئی کر سکتا ہے۔

محترمہ Ngoc Lan (Thu Duc City, Ho Chi Minh City میں مقیم) نے کہا کہ Tet (قمری نئے سال) سے پہلے طویل مہاسوں کے علاج کی وجہ سے ان کی جلد پہلے ہی حساس ہے۔ حالیہ دنوں میں، اگرچہ اسکول اس کے گھر سے صرف چند کلومیٹر کے فاصلے پر ہے، جب وہ اپنے بچوں کو دوپہر کے کھانے کے وقت اسکول لے جاتی ہے، گھر واپس آنے پر اسے اپنے چہرے پر جلن اور سرخی محسوس ہوتی ہے۔ اسے ایک ہفتہ سورج کی روشنی کے بعد جلد کے چیک اپ کے لیے ڈرمیٹولوجی کلینک جانا پڑا۔

چوٹی کے اوقات میں سورج کی نمائش کو محدود کرنا ضروری ہے۔

ہو چی منہ سٹی ڈرمیٹولوجی ہسپتال میں کلینکل ڈیپارٹمنٹ 1 کے سربراہ ڈاکٹر وو تھی فونگ تھاو نے کہا کہ امریکی ماحولیاتی تحفظ ایجنسی (EPA) کے مطابق الٹرا وائلٹ (UV) انڈیکس کو مختلف سطحوں میں تقسیم کیا گیا ہے، اور ہر سطح صحت کے لیے مختلف خطرات کا باعث بنتی ہے۔

سطح 8-10 (بہت زیادہ) جلد کے شدید نقصان اور تیزی سے جلنے کے زیادہ خطرے کی نشاندہی کرتی ہے۔ لیول 11+ (خطرناک) جلد اور آنکھوں کو تیزی سے نقصان پہنچاتا ہے اور جلد کے کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

ہو چی منہ سٹی سینٹر فار ڈیزیز کنٹرول (HCDC) کے مطابق، گرم موسم کے دوران صحت کے عام مسائل میں سن اسٹروک، ہیٹ اسٹروک اور فالج شامل ہیں۔

ان حالات کی بنیادی وجوہات بنیادی طور پر آرام یا مناسب ہائیڈریشن کے بغیر گرم موسم میں طویل عرصے تک رہنا، یا ٹھنڈے سے شدید گرم ماحول میں درجہ حرارت میں اچانک تبدیلیاں ہیں۔ خاص طور پر گرمی کے تناؤ کا شکار گروپوں میں بوڑھے، بچے، حاملہ خواتین، باہر کام کرنے والے اور دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد شامل ہیں۔

گرمی سے متعلق بیماریوں سے بچنے کے لیے، ایچ سی ڈی سی (ہو چی منہ سٹی سنٹر فار ڈیزیز کنٹرول) لوگوں کو مناسب آرام کرنے اور صحت مند غذا برقرار رکھنے پر توجہ دینے کا مشورہ دیتا ہے۔ اگر آپ ایئر کنڈیشنڈ ماحول میں ہیں، تو باہر جانے سے پہلے اپنے جسم کو باہر کے درجہ حرارت کے مطابق ڈھالنے دیں۔

اس کے علاوہ، خوراک ایک بہت اہم کردار ادا کرتا ہے؛ لوگوں کو چاہیے کہ وہ اپنے روزمرہ کے کھانے میں ہری سبزیوں، پھلوں اور سوپ کا استعمال بڑھا دیں۔ انہیں کافی پانی بھی پینا چاہیے، کم از کم 1.5-2 لیٹر فی دن۔ کافی یا الکوحل والے مشروبات کے زیادہ استعمال سے پرہیز کریں۔ باقاعدگی سے ورزش اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے سے اچھی صحت برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔

درجہ حرارت کی اچانک تبدیلیوں سے بچیں۔

وزارت صحت چوٹی کے اوقات میں براہ راست سورج کی روشنی کی نمائش کو محدود کرنے کا مشورہ دیتی ہے۔ خاص طور پر، وہ لوگ جو اکثر کم درجہ حرارت والے ایئر کنڈیشنڈ کمروں میں رہتے ہیں، انہیں براہ راست سورج کی روشنی میں اچانک آنے سے گریز کرنا چاہیے۔

باہر جانے سے پہلے، کمرے میں ایئر کنڈیشنگ کا درجہ حرارت بڑھا کر یا سایہ میں آرام کر کے اپنے جسم کو آہستہ آہستہ بیرونی ماحول کے مطابق ڈھالنے کے لیے وقت دیں۔

ہیٹ اسٹروک اور گرمی کی تھکن کے لیے ابتدائی طبی امداد۔

وزارت صحت کے مطابق، ہیٹ اسٹروک اور گرمی کی تھکن عام طور پر چکر آنا، پٹھوں میں درد، گرمی کی تھکن اور اپنے آپ کو محنت کرنے کی صلاحیت سے محرومی جیسی علامات سے شروع ہوتی ہے۔

فوری طبی امداد کے بغیر، حالت سنگین ہو سکتی ہے، جس کے نتیجے میں ہیٹ اسٹروک ہو سکتا ہے، جسم کا درجہ حرارت 40 ڈگری سینٹی گریڈ سے زیادہ ہو جاتا ہے، اس کے ساتھ سر درد، چکر آنا، دھندلا پن، دماغی خلل، الجھن، اور بے راہ روی جیسی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔

ہلکے معاملات کے لیے، متاثرہ کو سائے میں اس کے جسم سے نیچے سر رکھ کر لیٹنے، کچھ کپڑے اتارنے، اور اس کے جسم کو ٹھنڈا کرنے کے لیے کہیں۔ سیال اور الیکٹرولائٹ کی تبدیلی ضروری ہے۔

اعتدال پسند درد کے لیے، تمام سرگرمیاں بند کریں اور شکار کو آرام کرنے دیں۔ متاثرہ پٹھوں کو آہستہ سے مساج کریں اور سیال اور الیکٹرولائٹ کی تبدیلی کے ساتھ جاری رکھیں۔

سنگین صورتوں میں، شکار کو ٹھنڈی، ہوادار جگہ پر لے جائیں، ان کے کپڑے اتاریں، اور طبی امداد کے لیے کال کریں۔ جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لیے فوری طور پر اقدامات کریں، جیسے ٹھنڈا کمپریسس لگانا، یا اگر درجہ حرارت 40 ° C سے زیادہ ہے، تو کپڑے اتار کر جسم کو 20 ° C سے کم ٹھنڈے پانی میں 20 منٹ تک ڈبو دیں۔ اگر حالت بہتر نہیں ہوتی ہے، تو متاثرہ کو فوری طور پر قریبی طبی سہولت میں لے جائیں۔

وزارت صحت چوٹی کے اوقات میں براہ راست سورج کی روشنی کی نمائش کو محدود کرنے کا مشورہ دیتی ہے۔ خاص طور پر، وہ لوگ جو اکثر کم درجہ حرارت والے ایئر کنڈیشنڈ کمروں میں رہتے ہیں، انہیں براہ راست سورج کی روشنی میں اچانک آنے سے گریز کرنا چاہیے۔ باہر جانے سے پہلے، کمرے میں ایئر کنڈیشنگ کا درجہ حرارت بڑھا کر یا سایہ میں آرام کر کے اپنے جسم کو آہستہ آہستہ بیرونی ماحول کے مطابق ڈھالنے کے لیے وقت دیں۔

مزید پڑھیں ہوم پیج پر واپس جائیں۔

واپس موضوع پر

CAM NUONG

ماخذ: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/