شدید گرمی: سن اسٹروک، گرمی کی تھکن یا ہیٹ اسٹروک نہ ہونے کا خیال رکھیں

ہو چی منہ شہر کا موسم حالیہ دنوں میں انتہائی گرم رہا ہے۔ گرمی کی لہر نہ صرف تکلیف لاتی ہے بلکہ لوگوں کی صحت کو بھی براہ راست متاثر کرتی ہے۔

حالیہ دنوں میں، ہو چی منہ شہر نے شدید گرمی کی لہر کا تجربہ کیا ہے جس میں UV انڈیکس بہت زیادہ ہے - تصویر: DUYEN PHAN, AN VI

بیمار ہونے سے کیسے بچیں؟ UV شعاعوں سے بچنے کے لیے نکات۔

دوپہر کو باہر جانے سے بیمار

اگرچہ ابھی موسم گرما نہیں ہے، ہو چی منہ شہر اور جنوبی علاقے میں حالیہ دنوں میں موسم کافی ناخوشگوار رہا ہے۔ دن کے وقت، سورج کی تیز روشنی، صبح سویرے سے دوپہر تک جاری رہتی ہے، تمام بیرونی سرگرمیوں کو ایک بڑا چیلنج بنا دیتی ہے۔

شہری علاقوں کے قریب، اونچی عمارتوں، سڑکوں اور گاڑیوں سے گرمی جذب ہونے کی وجہ سے گرمی اتنی ہی شدید ہوتی جاتی ہے۔ حالیہ دنوں میں، دن کے دوران ریکارڈ کیا گیا سب سے زیادہ درجہ حرارت 36.5 ڈگری سینٹی گریڈ تک پہنچ گیا، یہاں تک کہ کچھ بیرونی علاقوں میں درجہ حرارت تقریباً 40 ڈگری سینٹی گریڈ تک پہنچ گیا۔

صبح 10 بجے سے دوپہر 3 بجے تک جب UV شعاعیں اپنی سب سے زیادہ شدت (لیول 8-10) تک پہنچ جاتی ہیں، جس کی وجہ سے جلن کا احساس ہوتا ہے جب جلد براہ راست سورج کی روشنی کے سامنے آتی ہے۔

گاڑیوں اور عمارتوں سے خارج ہونے والی گرمی کے علاوہ، بھری ہوئی ہوا لوگوں کو اور بھی زیادہ بے چینی محسوس کرتی ہے۔ شہر کے مرکز کے ساتھ ساتھ، بہت سے کیفے اور کھانے کی دکانوں کو گرمی کو کم کرنے کے لیے مسٹنگ سسٹم کا استعمال کرنا پڑتا ہے۔

بن تھانہ ڈسٹرکٹ میں ایک آن لائن کتاب بیچنے والے مسٹر تھانہ ٹو نے کہا کہ ان کے کام کی نوعیت کی وجہ سے، وہ جب بھی گاہک کو سامان وصول کرنے کے لیے آسان ہوگا (اندرونی شہر کے اضلاع میں ترسیل کا دائرہ) سامان بھیجیں گے۔ مسلسل دو دن تک، ایک گاہک نے اسے دوپہر کے وقت کتابیں پہنچانے کے لیے کہا، اسے بن تھنہ سے تان بن تک 15 کلومیٹر سے زیادہ کا فاصلہ طے کرنا پڑا، اور ایک دن وہ ہو چی منہ شہر کی چلچلاتی دھوپ کے نیچے تھو ڈک شہر چلا گیا، جس نے اسے بیمار کردیا۔

"اگرچہ میں نے سب کی طرح ٹوپی اور قمیض پہن رکھی تھی، گرمی سیدھی میری جلد میں آگئی۔ خاص طور پر جب میں سرخ بتی پر رکا تو سڑک کی سطح کے انعکاس نے میری ٹانگوں کو جلا دیا۔ عادت کی بنا پر، میں نے تیز دھوپ سے گھر آنے کے بعد ٹھنڈا ہونے کے لیے ایئر کنڈیشنر آن کیا، لیکن غیر متوقع طور پر مجھے سردی لگ گئی۔" مسٹر آپ نے پچھلے ہفتے پورے بخار میں حصہ لیا۔

نہ صرف نزلہ، جلد کی بیماریاں بھی گرمی کی لہروں کا نتیجہ ہیں جن کا سامنا کسی کو بھی ہو سکتا ہے۔

محترمہ Ngoc Lan (Thu Duc City, Ho Chi Minh City میں رہنے والی) نے کہا کہ Tet سے پہلے مہاسوں کے طویل علاج کی وجہ سے ان کی جلد حساس تھی۔ پچھلے دنوں جب وہ اپنے بچوں کو دوپہر کے وقت سکول لے کر جاتی تھی، حالانکہ سکول گھر سے صرف چند کلومیٹر کے فاصلے پر تھا، جب وہ گھر واپس آئی تو اسے اپنی جلد میں جلن اور چہرہ سرخ ہو رہا تھا۔ اسے ایک ہفتہ تک سورج کی روشنی کے بعد اپنی جلد کا دوبارہ معائنہ کروانے کے لیے ڈرمیٹولوجی کلینک جانا پڑا۔

چوٹی کے اوقات میں سورج کی نمائش سے بچیں۔

ہو چی منہ سٹی ڈرمیٹولوجی ہسپتال کے کلینیکل ڈیپارٹمنٹ 1 کے سربراہ ڈاکٹر وو تھی فونگ تھاو نے کہا کہ امریکی ماحولیاتی تحفظ ایجنسی (EPA) کے مطابق الٹرا وائلٹ (UV) انڈیکس کو مختلف سطحوں میں تقسیم کیا گیا ہے، اور ہر سطح صحت کے لیے مختلف خطرات لاتی ہے۔

سطح 8 - 10 (بہت زیادہ) جلد کو سنگین نقصان اور جلد کے جلدی جلنے کا خطرہ لاحق ہے۔ لیول 11+ (خطرناک) جلد اور آنکھوں کو تیزی سے نقصان پہنچاتا ہے اور جلد کے کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

ہو چی منہ سٹی سنٹر فار ڈیزیز کنٹرول (HCDC) کے مطابق، گرم موسم میں صحت کے عام مسائل میں ہیٹ اسٹروک، گرمی کی تھکن اور فالج شامل ہیں۔

ان حالات کی بنیادی وجوہات آرام کے بغیر گرم حالات میں طویل عرصے تک رہنا، ناکافی ہائیڈریشن، یا ٹھنڈے سے گرم ماحول میں درجہ حرارت میں اچانک تبدیلیاں ہیں۔ جو لوگ گرمی کے تناؤ کا شکار ہوتے ہیں ان میں بوڑھے، بچے، حاملہ خواتین، باہر کام کرنے والے اور دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد شامل ہیں۔

گرمی سے متعلق بیماریوں سے بچنے کے لیے، ایچ سی ڈی سی تجویز کرتا ہے کہ لوگ مناسب آرام کرنے اور سائنسی خوراک پر توجہ دیں۔ اگر آپ ایئر کنڈیشنڈ ماحول میں ہیں تو باہر جانے سے پہلے اپنے جسم کو باہر کے درجہ حرارت کے مطابق ڈھالنے کے لیے وقت دیں۔

اس کے علاوہ کھانا بھی بہت اہم کردار ادا کرتا ہے، لوگوں کو چاہیے کہ وہ اپنے روزمرہ کے کھانوں میں ہری سبزیوں، پھلوں کا استعمال بڑھائیں اور سوپ کا استعمال کریں۔ ایک ہی وقت میں، کافی پانی پینا ضروری ہے، فی دن کم از کم 1.5 - 2 لیٹر پانی. بہت زیادہ کافی یا الکوحل والے مشروبات پینے سے پرہیز کریں۔ ورزش کریں اور مدافعتی نظام کو مضبوط کریں، جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کریں۔

درجہ حرارت میں اچانک تبدیلیوں سے گریز کریں۔

وزارت صحت نے چوٹی کے اوقات میں سورج کی نمائش کو محدود کرنے کی سفارش کی ہے۔ خاص طور پر، وہ لوگ جو اکثر کم درجہ حرارت والے ایئر کنڈیشنڈ کمروں میں ہوتے ہیں، انہیں سورج کی اچانک نمائش سے گریز کرنا چاہیے۔

باہر جانے سے پہلے اپنے جسم کو کمرے میں ائر کنڈیشنگ کا درجہ حرارت بڑھا کر یا سایہ میں آرام کر کے آہستہ آہستہ باہر کے ماحول سے ہم آہنگ ہونے کا وقت دیں۔

سن اسٹروک، ہیٹ اسٹروک کے لیے ابتدائی طبی امداد

وزارت صحت کے مطابق سن اسٹروک اور ہیٹ اسٹروک اکثر علامات سے شروع ہوتے ہیں جیسے چکر آنا، پٹھوں میں درد، گرمی کی تھکن اور ورزش کرنے کی صلاحیت میں کمی۔

اگر فوری طور پر علاج نہ کیا جائے تو، حالت شدید ہو سکتی ہے اور ہیٹ اسٹروک کا باعث بن سکتی ہے، جس میں جسم کا درجہ حرارت 40 ° C سے زیادہ ہو جاتا ہے، اس کے ساتھ سر درد، چکر آنا، ہلکا سر ہونا، دماغی الجھن اور بدگمانی جیسی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔

ہلکے معاملات میں، شکار کو سائے میں سر نیچے کر کے لیٹنے دیں، کچھ کپڑے اتار کر جسم کو ٹھنڈا کریں۔ متاثرہ کو دوبارہ ہائیڈریٹ کرنے اور الیکٹرولائٹس کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔

اعتدال پسند معاملات میں، تمام سرگرمیاں بند کریں اور شخص کو آرام کرنے دیں۔ متاثرہ پٹھوں کو آہستہ سے مساج کریں اور الیکٹرولائٹس کو تبدیل کرنا جاری رکھیں۔

شدید حالتوں میں، شکار کو ٹھنڈی جگہ پر لے جائیں، کپڑے اتاریں، طبی مدد کے لیے کال کریں۔ جسم کو ٹھنڈا کرنے کے لیے فوری طور پر اقدامات کریں جیسے ٹھنڈا کمپریس لگانا یا اگر 40 ° C سے زیادہ ہو تو کپڑے اتار دیں، جسم کو 20 ° C سے کم ٹھنڈے پانی میں 20 منٹ تک بھگو دیں۔ اگر حالت بہتر نہیں ہوتی ہے، تو متاثرہ کو فوری طور پر قریبی طبی سہولت میں منتقل کریں۔

وزارت صحت نے چوٹی کے اوقات میں سورج کی نمائش کو محدود کرنے کی سفارش کی ہے۔ خاص طور پر، وہ لوگ جو اکثر کم درجہ حرارت والے ایئر کنڈیشنڈ کمروں میں ہوتے ہیں، انہیں سورج کی اچانک نمائش سے گریز کرنا چاہیے۔ باہر جانے سے پہلے، اپنے جسم کو کمرے میں ایئر کنڈیشنگ کا درجہ حرارت بڑھا کر یا سائے میں آرام کر کے آہستہ آہستہ باہر کے ماحول سے ہم آہنگ ہونے کا وقت دیں۔

مزید پڑھیں واپس موضوعات پر

واپس موضوع پر

CAM NUONG

ماخذ: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/