صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: اگر آپ صحت مند جگر اور گردے چاہتے ہیں تو درج ذیل پھلوں کو نہ بھولیں۔

'جگر اور گردے کی صحت کو بہتر بنانے کا ایک آسان لیکن موثر طریقہ خوراک کے ذریعے ہے'۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: سروگیسی: یکم اکتوبر 2025 سے اہم تبدیلیاں؛ جب آپ روزانہ کافی پیتے ہیں تو بلڈ شوگر کا کیا ہوتا ہے؟ گردے کے 'مدد کے لیے پکارنے' کی 6 نشانیاں اکثر ہاتھوں پر نظر آتی ہیں لیکن بہت کم لوگ دیکھتے ہیں...

4 قسم کے پھل آپ کو جگر اور گردے کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ہر روز کھانا چاہیے۔

جگر اور گردے دو اندرونی اعضاء ہیں جو ٹاکسن کو فلٹر کرنے اور جسم میں ہومیوسٹاسس کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ جگر اور گردے کی صحت کو بہتر بنانے کے آسان لیکن موثر طریقوں میں سے ایک غذائیت ہے۔

جگر اور گردے کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے لوگوں کو مندرجہ ذیل پھلوں کو باقاعدگی سے کھانا چاہیے۔

آلوبخارہ۔ بیر ایک چھوٹا، لمبا پھل ہے جس کی جلد اتنی گہرا جامنی ہے کہ یہ تقریباً کالا نظر آتا ہے۔ یہ اینتھوسیاننز سے بھرپور ہے، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ جو سوزش کو کم کرتا ہے اور جگر کے خلیوں کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچاتا ہے۔

جرنل آف فوڈ سائنس اینڈ ٹیکنالوجی میں ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق پھلوں کے عرق جگر کے انزائم کی سطح کو کم کرنے کا اثر رکھتے ہیں۔ یہ ایک واضح جگر کے حفاظتی اثر کو ظاہر کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، پھل انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ بالواسطہ طور پر جگر اور گردے کے کام کی حمایت کرتا ہے کیونکہ جگر ایک ایسا عضو ہے جو اکثر میٹابولک عوارض میں متاثر ہوتا ہے۔ یہ پھل وٹامن سی اور فائبر سے بھی بھرپور ہوتا ہے، جو جسم کے قدرتی سم ربائی کے عمل کو سہارا دیتا ہے۔

انار میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو جگر اور گردوں کے لیے اچھے ہوتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

انار۔ انار ان پھلوں میں سے ایک ہے جس میں پولیفینول اینٹی آکسیڈنٹس کی سب سے زیادہ مقدار ہوتی ہے، خاص طور پر پنیکلاگین۔ پولیفینول سوزش کو کم کرنے اور گردے کے کام کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ کلینیکل نیوٹریشن جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ انار کے جوس کا باقاعدگی سے استعمال ڈائیلاسز کے مریضوں میں آکسیڈیٹیو تناؤ کے نشانات کو کم کر سکتا ہے، اس طرح گردوں کے کام کو سپورٹ کرتا ہے۔

انار خون کی گردش کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ ضروری ہے کیونکہ گردے کے خون کو فلٹر کرنے کا کام خون کی گردش پر منحصر ہے۔

اس کے علاوہ انار بھی کم بلڈ پریشر، جو گردے کے دائمی نقصان کا ایک بڑا خطرہ ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 29 جولائی کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

جب آپ روزانہ کافی پیتے ہیں تو آپ کے بلڈ شوگر کا کیا ہوتا ہے؟

روزانہ کافی پینے سے آپ کے بلڈ شوگر میں اضافہ ہو سکتا ہے یا کریش ہو سکتا ہے۔ اثرات آپ کے میٹابولزم پر منحصر ہیں، چاہے آپ اسے خالی پیٹ پیتے ہیں یا بھرے پیٹ، اور آپ کتنی کیفین کھاتے ہیں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ اثرات کی حد خوراک، آپ کے جسم، آپ کب اور کیسے کافی پیتے ہیں پر منحصر ہے۔ کچھ لوگوں میں، کافی میں موجود کیفین قلیل مدت میں خون میں شکر کی سطح کو بڑھا سکتی ہے اور انسولین کے ردعمل کو متاثر کر سکتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جو انسولین کے خلاف مزاحمت رکھتے ہیں، پری ذیابیطس یا ٹائپ 2 ذیابیطس۔

خالی پیٹ پر کیفین زیادہ تیزی سے جذب ہو جاتی ہے، جو خون میں شکر میں اچانک اضافے کا سبب بن سکتی ہے، خاص طور پر اگر کافی میں اضافی چینی شامل ہو۔

تصویر: اے آئی

کیفین جسم کو ایڈرینالین جیسے تناؤ کے ہارمونز جاری کرنے کی تحریک دیتی ہے، جو انسولین کی پیداوار میں مداخلت کرتی ہے۔ یہ جگر کو ذخیرہ شدہ گلوکوز کے اخراج کے لیے بھی متحرک کرتا ہے، جس سے خلیات کے لیے اس اضافی شکر کو جذب کرنا مشکل ہو جاتا ہے، جس سے خون میں شوگر بڑھ جاتی ہے۔

خالی یا بھرے پیٹ کافی پینے سے بھی فرق پڑ سکتا ہے۔ اوہائیو سٹیٹ یونیورسٹی (USA) سے تعلق رکھنے والی ماہر غذائیت کینڈیس پمپر کے مطابق، خالی پیٹ پر کیفین زیادہ تیزی سے جذب ہو جاتی ہے، جو خون میں شوگر میں اچانک اضافے کا سبب بن سکتی ہے، خاص طور پر اگر کافی میں شوگر شامل کی گئی ہو۔ تاہم، یہ اثر عام طور پر قلیل المدت ہوتا ہے۔

یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، (امریکہ) سے تعلق رکھنے والے ڈاکٹر اینڈریو اوڈیگارڈ نے کہا کہ طویل مدتی مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ باقاعدگی سے کافی پینا ذیابیطس ٹائپ ٹو کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ وجہ یہ ہے کہ کافی میں اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات کے حامل مرکبات ہوتے ہیں جو کیفین کے کچھ منفی اثرات کو بے اثر کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ اس مضمون کا اگلا مواد 29 جولائی کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

گردے کے 'مدد کے لیے پکارنے' کی 6 نشانیاں اکثر ہاتھوں میں نظر آتی ہیں لیکن بہت کم لوگ دیکھتے ہیں

گردے کی بیماری کے لیے جلد پر انتباہی علامات ظاہر نہیں ہوں گی۔ تاہم، جیسے جیسے مرض بڑھتا ہے، درج ذیل میں سے ایک یا زیادہ علامات ظاہر ہو سکتی ہیں۔

خشک اور خارش والی جلد۔ جلد اتنی خشک ہو سکتی ہے کہ یہ کھردری اور کھردری، تنگ اور پھٹنے یا پھٹنے کا خطرہ محسوس کرتی ہے۔ گردے کی بیماری کے آخری مرحلے والے لوگوں میں انتہائی خشک جلد عام ہے۔

شدید خارش گردے کی بیماری کے آخری مرحلے کی ایک عام علامت ہے۔ خارش پریشان کن سے لے کر مستقل تک ہوسکتی ہے۔

کچھ لوگوں کو جلد کے ایک حصے میں خارش ہوتی ہے۔ خارش زیادہ تر جسم خصوصاً ہاتھوں میں بھی پھیل سکتی ہے۔

خشک جلد جو کھردری اور کھردری محسوس ہوتی ہے ان لوگوں میں عام ہے جو گردوں کی بیماری کے آخری مرحلے میں ہیں۔

مثال: AI

جلد کی رنگت۔ جب گردے ٹھیک سے کام نہیں کرتے تو جسم میں زہریلے مادے بن جاتے ہیں۔ یہ تعمیر جلد کی رنگت میں تبدیلی کا سبب بن سکتی ہے۔ وہ شخص پیلا، سرمئی یا زرد جلد دیکھ سکتا ہے۔ ہاتھوں پر سیاہ دھبے ظاہر ہو سکتے ہیں۔

ناخن کی تبدیلی۔ گردے کی بیماری انگلیوں، پیروں کے ناخنوں یا دونوں کی ظاہری شکل کو متاثر کر سکتی ہے۔ اعلی درجے کی گردے کی بیماری میں مبتلا افراد کے ایک یا زیادہ ناخن کے اوپری حصے میں سفید اور نیچے کی طرف نارمل سے سرخی مائل بھورے رنگ کے ہو سکتے ہیں، یہ حالت "آدھے ناخن" کہلاتی ہے۔

ہاتھوں میں سوجن۔ گردے جسم سے اضافی سیال اور نمک کو نکالنے کے ذمہ دار ہیں۔ جب گردے مزید یہ کام نہیں کر پاتے ہیں تو جسم میں سیال اور نمک جمع ہو جاتے ہیں۔ یہ سوجن کا سبب بنتا ہے، جو ٹانگوں، ٹخنوں، پیروں یا ہاتھوں میں ہو سکتا ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm