صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: فالج سے بچنے کے لیے پانی کی مقدار معلوم کریں۔

'جو لوگ روزانہ کم از کم چھ گلاس پانی پیتے ہیں (240 ملی لیٹر/گلاس) - 1,400 ملی لیٹر پانی کے برابر، ان کے فالج کا خطرہ 25 فیصد کم ہو گیا ہے۔' اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ہائی بلڈ شوگر کی غیر متوقع خفیہ وجوہات۔ صحت مند پھیپھڑوں کے لیے کون سے غذائی اجزاء کو پورا کرنا چاہیے؟ ماہر امراض قلب نے دل کے دورے کی ابتدائی علامات بتا دی...

ماہر: روزانہ اتنا پانی پینا آپ کو فالج سے بچا سکتا ہے۔

کافی پانی پینے سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔ جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے کافی پانی کی ضرورت ہوتی ہے اور لوگ کافی پانی کے بغیر 3 دن سے زیادہ زندہ نہیں رہ سکتے۔

دماغ بھی پانی پر بہت زیادہ انحصار کرتا ہے۔ یہاں تک کہ ہلکی پانی کی کمی بھی موڈ، یادداشت اور ارتکاز کو منفی طور پر متاثر کر سکتی ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ پانی پینے سے فالج سے بچنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ یہاں، دو ماہرین صحت بتاتے ہیں کہ اس کی وجہ کیا ہے۔

کیری مائرز، بیماری سے بچاؤ، آنتوں کی صحت، اور دل کی صحت میں مہارت رکھنے والی ہیلتھ کوچ، اور نیوٹریشنسٹ ایملی لیچٹرپ، جو کہ امریکہ میں ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر ہیں، اس بات سے متفق ہیں کہ کافی پانی پینے اور خون کے بہاؤ کے درمیان تعلق ہے۔

کافی پانی پینے سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔

تصویر: اے آئی

چین کے محققین یہ جاننا چاہتے تھے کہ کیا کافی پانی پینا فالج کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، اور اگر ایسا ہے تو یہ کتنا کارآمد ہوگا۔ انہوں نے یہ جاننے کے لیے 1999 اور 2020 کے درمیان یو ایس نیشنل ہیلتھ اینڈ نیوٹریشن ایگزامینیشن سروے (NHANES) سے 49 سال کی اوسط عمر کے 29,000 سے زیادہ لوگوں کے ڈیٹا کو دیکھا، اور اپنے نتائج کو جرنل سٹروک اینڈ سیریبرووسکولر ڈیزیز میں شائع کیا۔

شرکاء نے اپنے روزانہ پانی کی مقدار کی اطلاع دی۔ دیگر عوامل کو ایڈجسٹ کرنے کے بعد، مطالعہ نے پایا کہ جو لوگ سب سے زیادہ پانی پیتے ہیں ان میں فالج کا خطرہ کم سے کم پینے والوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم تھا۔

خاص طور پر، جو لوگ روزانہ کم از کم 6 گلاس پانی پیتے ہیں (240 ملی لیٹر/گلاس) - 1,400 ملی لیٹر پانی کے برابر، ان میں فالج کا خطرہ 25 فیصد کم ہو گیا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 11 جولائی کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

صحت مند پھیپھڑوں کے لیے کون سے غذائی اجزاء کو پورا کرنا چاہیے؟

فضائی آلودگی کی اعلی سطح کے ساتھ بڑے شہروں میں رہنا پھیپھڑوں کو سخت کام کرتا ہے، خاص طور پر نقصان دہ ایجنٹوں جیسے باریک دھول، زہریلی گیسوں اور دیگر کیمیائی مرکبات کے خلاف۔

فضائی آلودگی کے ساتھ طویل مدتی نمائش سانس کی بیماریوں جیسے دمہ، نمونیا، دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری، اور یہاں تک کہ پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ ماسک پہننے اور ایئر فلٹرز لگانے کے علاوہ، کچھ قدرتی غذائی اجزاء شامل کرنے سے سانس کے افعال کو سہارا دینے، سوزش کو کم کرنے، آکسیڈیشن سے لڑنے اور پھیپھڑوں کے خلیوں کی حفاظت میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

سالمن اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہے، جو نظامی سوزش کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے اور پھیپھڑوں کے لیے فائدہ مند ہے۔

تصویر: اے آئی

سائنسی طور پر ثابت شدہ غذائی اجزاء پھیپھڑوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں، خاص طور پر انتہائی آلودہ ماحول میں رہنے والے لوگوں کے لیے، ان میں شامل ہیں:

Quercetin Quercetin ایک flavonoid antioxidant ہے جو پیاز، سیب اور سبز چائے میں پایا جاتا ہے۔ یہ اپنی طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے۔ فضائی آلودگی کی موجودگی میں، quercetin زہریلی گیسوں اور باریک دھول سے پیدا ہونے والے آزاد ریڈیکلز سے ہونے والے نقصان سے پھیپھڑوں کے خلیوں کے محافظ کے طور پر کام کرتا ہے۔

جرنل آف انفلمیشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ quercetin میں سوزش والی سائٹوکائنز جیسے TNF-α اور IL-6 کو روکنے کی صلاحیت ہے۔ یہ سائٹوکائنز سانس کی بیماریوں جیسے دمہ اور دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری کا باعث بننے والے اہم عوامل ہیں۔ اس مضمون کا اگلا مواد 11 جولائی کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

ماہر امراض قلب دل کے دورے کی ابتدائی علامات بتاتے ہیں۔

دل کا دورہ صرف شدید درد اور گرنے کے ساتھ اچانک نہیں ہوتا جیسا کہ بہت سے لوگ تصور کرتے ہیں۔ درحقیقت، دل کے دورے کی انتباہی علامات ہلکی اور نظر انداز کرنا آسان ہو سکتی ہیں۔

ہارٹ اٹیک کی علامات کو جلد پہچاننا آپ کی زندگی یا دوسروں کی جان بچانے میں مدد دے سکتا ہے۔

ڈاکٹر مونیسولا ادانیجو، بھارت میں ماہر امراض قلب، دل کے دورے کی ابتدائی علامات کا اشتراک کرتے ہیں۔

سینے میں درد یا تکلیف۔ درد دباؤ، نچوڑ، بھاری پن، یا جلن کی طرح محسوس کر سکتا ہے۔

درد عام طور پر سینے کے بیچ میں یا بائیں جانب ہوتا ہے۔ درد دوسرے علاقوں میں بھی پھیل سکتا ہے جیسے کہ ایک یا دونوں بازو، کمر، گردن، جبڑے، یا پیٹ کے اوپری حصے میں۔

دل کے دورے کی علامات کو جلد پہچاننا آپ کی زندگی یا آپ کے آس پاس کے لوگوں کی جان بچانے میں مدد کر سکتا ہے۔

تصویر: اے آئی

سانس میں کمی۔ سانس میں کمی سینے میں درد کے ساتھ بیک وقت ہوسکتا ہے یا آزادانہ طور پر ہوسکتا ہے۔

آرام کرنے یا ہلکی پھلکی سرگرمیاں کرتے ہوئے بھی مریض کو اچانک سانس کی قلت محسوس ہو سکتی ہے۔ سانس پھولنا یا ہوا کے لیے ہانپنا ایک واضح علامت ہے جسے نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے۔

ٹھنڈا پسینہ۔ پسینے کے حملے، جو اکثر اچانک اور بغیر کسی وجہ کے ظاہر ہوتے ہیں، دل کے لیے جسم کا ردعمل صحیح طریقے سے کام نہ کرنا ہے۔

متلی یا الٹی۔ کچھ لوگ، خاص طور پر خواتین، دل کے دورے کے دوران متلی یا الٹی محسوس کر سکتے ہیں۔

یہ علامت ہضم کے مسائل جیسے بدہضمی یا فوڈ پوائزننگ کے ساتھ آسانی سے الجھ جاتی ہے، جس کی وجہ سے بہت سے لوگ ساپیکش ہوتے ہیں اور قلبی نظام کی وجہ کے بارے میں نہیں سوچتے۔ آئیے اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے نئے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-luong-nuoc-can-uong-phong-dot-quy-185250711002348493.htm