دل کی بیماری میں مبتلا افراد کو سردی کے موسم میں کن چیزوں پر توجہ دینی چاہیے؟

SKĐS - گرم موسم گرما کے برعکس، خون کی شریانیں پسینے کے ذریعے حرارت خارج کرنے کے لیے پھیلنے کی وجہ سے خون کا دباؤ اکثر کم ہو جاتا ہے، جس سے گردش کا حجم کم ہو جاتا ہے۔ سردی کے موسم میں، خون کی شریانیں اکثر گرمی کے نقصان سے بچنے کے لیے سکڑ جاتی ہیں، جس سے بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے، جس سے دل کی بیماریاں ہوتی ہیں۔ دل کی بیماری میں مبتلا افراد کو سردی کے موسم میں کن چیزوں پر توجہ دینی چاہیے؟

Báo Sức khỏe Đời sống•31/10/2025

دل کی بیماری میں مبتلا افراد کو گھر میں باقاعدگی سے بلڈ پریشر کی پیمائش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

سردی کے موسم میں، خون کی شریانیں اکثر گرمی کے نقصان سے بچنے کے لیے سکڑ جاتی ہیں، جس سے بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے، جو کہ دل کی بہت سی خطرناک بیماریوں جیسے ایتھروسکلروسیس، مایوکارڈیل انفکشن، ہارٹ فیلیئر، فالج وغیرہ کا سب سے بڑا خطرہ ہے۔

گھر پر بلڈ پریشر کی پیمائش کیسے کریں:

مریضوں کو صبح اٹھنے کے بعد اور دوپہر یا شام کو آرام کرتے وقت پیمائش کرنی چاہیے۔ بلڈ پریشر کی پیمائش کرتے وقت، مریضوں کو نوٹ کرنا چاہئے:

بیٹھنے کی پوزیشن میں ماپا جانا چاہئے، ایک سخت کرسی کے خلاف براہ راست واپس.
دونوں پاؤں زمین کو چھوتے ہیں، اپنی ٹانگوں کو پار نہ کریں۔
پیمائش کرنے سے پہلے کم از کم 20 منٹ آرام کریں اور آرام کریں۔
میز پر ہاتھ، دل کی سطح پر

پھر، وقت کے ساتھ پیمائش کے رجحانات کا موازنہ اور ٹریک کرنے کے لیے نتائج کو ریکارڈ کریں۔

اگر سینے میں جکڑن، سانس لینے میں دشواری یا انفیکشن (بخار، بلغم کے ساتھ کھانسی، ہاضمے کی خرابی، پیشاب کی خرابی وغیرہ) جیسی غیر معمولی علامات ہیں تو آپ کو فوری طور پر کسی طبی سہولت کے پاس جانے کی ضرورت ہے یا ابتدائی معائنے کے لیے بیماری کی نگرانی کرنے والے ڈاکٹر سے رابطہ کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ دل کی بیماریاں جیسے دل کی خرابی، کورونری شریان کی بیماری وغیرہ تیزی سے بڑھ سکتی ہیں۔

Bệnh tim mạch là gì? Vì sao bệnh tim mạch ngày càng trẻ hóa? - Bệnh Viện FV

سرد موسم میں، خون کی شریانیں اکثر گرمی کے نقصان سے بچنے کے لیے سکڑ جاتی ہیں، جس کی وجہ سے بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے، جو کہ دل کی کئی خطرناک بیماریوں جیسے ایتھروسکلروسیس، مایوکارڈیل انفکشن، ہارٹ فیلیئر وغیرہ کے لیے ایک اہم خطرہ ہے۔

دل کی بیماری والے لوگوں کے لیے غذا اور ورزش

امراض قلب میں مبتلا افراد کو غذائیت سے بھرپور، گرم غذائیں کھانے اور وافر مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہے (سردی کے موسم میں اکثر موسم خشک ہوتا ہے اور پسینہ نہیں آتا، اس لیے بہت سے مریض، خاص طور پر بوڑھے، اکثر پانی نہیں پیتے، جس کی وجہ سے گردش کی مقدار کم ہو جاتی ہے، جو گردے کی خرابی، لو بلڈ پریشر وغیرہ کا سبب بن سکتی ہے)۔

دل کی بیماری میں مبتلا افراد کو "صحت مند رہنے"، "سردی سے دور رہنے" کے لیے نمکین غذا کھانے کی عادت سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ درحقیقت، بہت زیادہ نمک والی نمکین غذا خون کی گردش کی مقدار کو بڑھاتی ہے، بلڈ پریشر کو بڑھاتی ہے، اور ایتھروسکلروسیس اور خون کی نالیوں کے کیلسیفیکیشن کا سبب بنتی ہے۔ 2015 میں ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) کے STEPS سروے کے مطابق، ویتنامی لوگ فی الحال تقریباً 9.4 گرام نمک فی دن کھاتے ہیں، جو تجویز کردہ سطح سے تقریباً دو گنا زیادہ ہے۔

دل کی بیماری والے زیادہ تر لوگوں کے لیے، تقریباً 30-60 منٹ فی دن کی اعتدال پسند ورزش، ہفتے کے زیادہ تر دنوں (4-7 دن) کی سفارش کی جاتی ہے۔ تاہم، سرد موسم کے حالات میں، کچھ ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہوسکتی ہے جیسے کہ ورزش کے وقت کو صبح سویرے تک ملتوی کرنا، سرد دنوں یا فضائی آلودگی والے دنوں میں بیرونی ورزش سے گریز کرنا، بہت سی باریک دھول، اور خاص طور پر جسم کو گرم رکھنا۔

بہت سے مطالعات نے IVVE، IAMI یا DANFLU-1 جیسے قلبی واقعات کو کم کرنے میں انفلوئنزا کی ویکسینیشن کے فائدہ مند اثرات کو ظاہر کیا ہے... اس لیے، دل کی بیماری والے افراد کو قوت مدافعت بڑھانے، مزاحمت بڑھانے اور شدید بیماری کے بڑھنے کے خطرے کو محدود کرنے کے لیے انفلوئنزا کی ویکسین لینے پر غور کرنا چاہیے۔