کیا بخار میں مبتلا افراد کو انڈے کھانے چاہئیں؟

ہندوستانی صحت کی ویب سائٹ Onlymyhealth کے مطابق، انڈے نہ صرف پٹھوں کی مرمت اور تعمیر میں مدد کرتے ہیں بلکہ وزن کے انتظام اور دماغی صحت میں بھی مدد کرتے ہیں۔

بھارت میں غذائیت کے ماہر میتری گالا نے کہا کہ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ انڈے جسم میں گرمی پیدا کر سکتے ہیں، جس سے بخار کی علامات بڑھ جاتی ہیں۔

انڈے پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں اور اس میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔

کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے۔

گالا کے مطابق ایسی کوئی سائنسی تحقیق یا دستاویز نہیں ہے جس سے ثابت ہو کہ انڈے کھانا بخار میں مبتلا افراد کے لیے نقصان دہ ہے۔

درحقیقت انڈے پروٹین کا ایک ذریعہ ہیں، جو جسم کو توانائی فراہم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ انڈوں میں پائے جانے والے وٹامن B6، B12، زنک اور سیلینیم بھی مدافعتی نظام کو بڑھانے اور تیزی سے صحت یابی میں مدد دیتے ہیں۔

روزانہ 1-2 انڈوں کا استعمال عام آدمی کے لیے محفوظ اور صحت مند ہے۔ تاہم، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ جب آپ کو بخار ہو تو انڈوں کو اچھی طرح پکایا گیا ہو۔

بخار کو کم کرنے کے مؤثر طریقے

بخار اکثر صحت کی بنیادی پریشانی کی علامت ہوتا ہے۔ یہ بیکٹیریا، وائرس، یا مدافعتی نظام میں تبدیلی کے حملے پر جسم کا ردعمل ہے۔

جسم کو بیماری سے لڑنے اور جلد صحت یاب ہونے میں مدد کرنے کے لیے، بخار میں مبتلا ہونے پر مناسب خوراک کا قیام ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔

ایسی کوئی سائنسی تحقیق یا دستاویزات موجود نہیں ہیں جس سے ثابت ہو کہ انڈے کھانا بخار میں مبتلا افراد کے لیے نقصان دہ ہے۔

گالا نے کہا، "بخار میں مبتلا لوگوں کو کیلوریز اور پروٹین والی غذا کی پیروی کرنی چاہیے، کافی مقدار میں سیال پینا چاہیے، اور چھوٹا، بار بار کھانا کھانا چاہیے۔"

لہذا، آپ کو اپنے جسم کو صحت یاب ہونے اور اس کی قوت مدافعت کو بڑھانے کے لیے کافی کیلوریز اور پروٹین استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ آسانی سے ہضم ہونے والی غذائیں جیسے دلیہ، سوپ، شوربہ اور دودھ کو ترجیح دی جانی چاہیے۔

ضروری وٹامنز اور معدنیات جیسے وٹامن اے، سی، کے، زنک وغیرہ، جو پھلوں، سبز سبزیوں اور دہی میں پائے جاتے ہیں، مدافعتی نظام کو بڑھانے، آکسیڈیشن سے لڑنے اور جسم کو نقصان سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔

موسمی پھل جیسے نارنگی، ٹینجرین، امرود، انناس، کینٹلوپس، تربوز، آم اور پپیتا وٹامن اے، سی اور کے سے بھرپور ہوتے ہیں۔

وافر مقدار میں پانی، پھلوں کا رس، اور سوپ کھانے سے بھی جسم کو صاف کرنے، میٹابولزم کو سپورٹ کرنے اور صحت یابی کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے۔

اس کے علاوہ، آپ کو ان کھانوں سے بھی پرہیز کرنا چاہیے جو کم پکائے گئے ہوں یا حفظان صحت کے لحاظ سے محفوظ نہ ہوں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-sot-co-nen-an-trung-18524062615291597.htm