کیا بخار میں مبتلا افراد کو انڈے کھانے چاہئیں؟

اونلی مائی ہیلتھ (انڈیا) ہیلتھ سائٹ کے مطابق، انڈے نہ صرف پٹھوں کی مرمت اور تعمیر میں مدد کرتے ہیں بلکہ وزن کو کنٹرول کرنے اور دماغی صحت کو بھی مدد دیتے ہیں۔

بھارت میں غذائیت کے ماہر میتری گالا نے کہا کہ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ انڈے جسم میں گرمی پیدا کر سکتے ہیں، جس سے بخار کی علامات مزید خراب ہو جاتی ہیں۔

انڈے پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں اور اس میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔

ابھی تک کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے۔

محترمہ گالا کے مطابق ایسی کوئی سائنسی تحقیق یا دستاویزات سامنے نہیں آئی ہیں جس سے ثابت ہو کہ انڈے کھانا بخار میں مبتلا افراد کے لیے نقصان دہ ہے۔

درحقیقت انڈے پروٹین کا ایک ذریعہ ہیں، جو جسم کو توانائی فراہم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ انڈوں میں موجود وٹامن بی 6، بی 12، زنک اور سیلینیم بھی مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں جس سے جسم کو جلد صحت یاب ہونے میں مدد ملتی ہے۔

روزانہ 1-2 انڈوں کا استعمال عام لوگوں کے لیے محفوظ اور صحت مند ہے۔ تاہم، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ جب آپ کو بخار ہو تو آپ اچھی طرح سے پکے ہوئے انڈے کھاتے ہیں۔

بخار کو مؤثر طریقے سے کیسے کم کیا جائے۔

بخار اکثر صحت کے مسئلے کی علامت ہوتا ہے۔ یہ بیکٹیریا، وائرس، یا مدافعتی نظام میں تبدیلیوں کے حملے پر جسم کا ردعمل ہے۔

جسم کو بیماری سے لڑنے اور جلد صحت یاب ہونے میں مدد کرنے کے لیے، بخار ہونے پر مناسب غذائیت کا طریقہ بنانا ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔

ایسی کوئی سائنسی تحقیق یا دستاویز نہیں ہے جس سے ثابت ہو کہ انڈے کھانا بخار میں مبتلا افراد کے لیے نقصان دہ ہے۔

محترمہ گالا نے کہا کہ "بخار میں مبتلا افراد کو کیلوریز اور پروٹین سے بھرپور غذا اختیار کرنی چاہیے، وافر مقدار میں پانی پینا چاہیے اور چھوٹے اور بار بار کھانوں میں تقسیم کرنا چاہیے۔"

اس کے مطابق، آپ کو کافی کیلوریز اور پروٹین لینے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کے جسم کو صحت یاب ہونے اور مزاحمت کو بڑھانے میں مدد ملے۔ آسانی سے ہضم ہونے والی غذائیں جیسے دلیہ، سوپ، شوربہ اور دودھ کو ترجیح دی جانی چاہیے۔

پھلوں، ہری سبزیوں اور دہی میں پائے جانے والے ضروری وٹامنز اور منرلز جیسے وٹامن اے، سی، کے، زنک وغیرہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، اینٹی آکسیڈنٹس کے طور پر کام کرتے ہیں اور جسم کو نقصان سے بچاتے ہیں۔

موسمی پھل جیسے نارنگی، ٹینجرین، امرود، انناس، کینٹلوپ، تربوز، آم، پپیتا وٹامن اے، سی اور کے سے بھرپور ہوتے ہیں۔

کافی مقدار میں پانی پینا، پھلوں کا رس، اور سوپ کھانے سے بھی جسم کو صاف کرنے، میٹابولزم کو سپورٹ کرنے اور صحت یابی کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے۔

اس کے علاوہ، آپ کو ان کھانوں سے بھی پرہیز کرنا چاہیے جو غیر پکے اور غیر صحت بخش ہوں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-sot-co-nen-an-trung-18524062615291597.htm