ذیابیطس کے مریضوں کو ناشتہ کیسے کرنا چاہیے؟

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں : پیشاب کی جانچ کی پٹی کی ایجاد جو ابتدائی مرحلے کے کینسر کا پتہ لگا سکتی ہے۔ بارش کے موسم کی وجہ سے جوڑوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کے لیے 5 ٹوٹکے ۔ 50 کی دہائی کے لوگوں کو لمبی عمر کے لیے 6 چیزیں کرنی چاہئیں۔

ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہترین ناشتہ کیا ہے؟

متوازن ناشتہ کھانے سے بلڈ شوگر کی سطح اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ مثالی طور پر، ناشتے میں فائبر، پروٹین اور صحت مند چکنائی سے بھرپور غذا شامل ہونی چاہیے۔

ہول اناج کی کالی روٹی فائبر سے بھرپور ہوتی ہے جو خون میں شوگر کے اضافے کو روکنے میں مدد دیتی ہے۔

ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے ایک صحت بخش ناشتہ غذائی اجزاء میں متوازن ہونا چاہیے تاکہ خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور دن بھر مسلسل توانائی فراہم کرنے میں مدد ملے۔

یہاں، ذیابیطس یو کے ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہترین ناشتے کے کھانے کا خاکہ پیش کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور کاربوہائیڈریٹس : دلیا، پوری گندم کی روٹی، یا گھر میں پکے ہوئے اناج جیسے پورے اناج پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتے ہیں جو آہستہ آہستہ ہضم ہوتے ہیں، جس سے بلڈ شوگر میں اضافے کو روکتا ہے۔ سفید روٹی سے پرہیز کریں، جس میں فائبر کی کمی ہو، اور کھانے کے لیے تیار اناج سے پرہیز کریں، جن میں اکثر چینی اور غیر صحت بخش چکنائی ہوتی ہے۔

صحت مند چکنائی: گری دار میوے، ایوکاڈو یا نٹ بٹر سے صحت مند چکنائی سیر اور سست ہاضمہ دونوں میں اضافہ کرتی ہے۔ یہ بلڈ شوگر کے اضافے کو روکتا ہے۔ 23 ستمبر کو صحت پر یہ مضمون پڑھنا جاری رکھیں۔

یورین ٹیسٹ سٹرپ ایجاد ابتدائی مرحلے کے کینسر کا پتہ لگا سکتی ہے۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، کینسر دنیا بھر میں موت کی سب سے بڑی وجہ ہے، جس سے 2020 میں تقریباً 10 ملین اموات ہوئیں۔

بہت سے کینسر کا علاج کیا جا سکتا ہے اگر جلد پتہ چل جائے اور مؤثر طریقے سے علاج کیا جائے۔

سائنسدانوں نے ابھی ایک پیشاب کی جانچ کی پٹی ایجاد کی ہے جو ابتدائی مرحلے میں کینسر کا پتہ لگا سکتی ہے۔

اب، امریکہ کے میساچوسٹس انسٹی ٹیوٹ آف ٹیکنالوجی کے سائنسدانوں نے ٹیسٹ سٹرپس کا استعمال کرتے ہوئے پیشاب کا ایک سادہ ٹیسٹ ایجاد کیا ہے جس سے کینسر کا ابتدائی مراحل میں ہی پتہ لگایا جا سکتا ہے، جب کہ اس بیماری کا علاج کرنا سب سے آسان ہے۔

اس کینسر کے ٹیسٹ کی تفصیل سائنسی جریدے نیچر نینو ٹیکنالوجی میں دی گئی ہے۔ اگر ٹیسٹ مثبت ہے، تو ٹیسٹ کی پٹی پر ایک ہی تاریک لکیر نظر آئے گی۔

کینسر ٹیسٹ سٹرپس نہ صرف کینسر کا پتہ لگاتی ہیں بلکہ یہ بھی بتاتی ہیں کہ یہ کس قسم کا کینسر ہے اور یہ کس حد تک پھیل چکا ہے۔

چوہوں پر کیے گئے ٹیسٹوں میں، کینسر ٹیسٹ کی پٹی پھیپھڑوں کے کینسر اور پھیپھڑوں میں پھیلنے سے پہلے آنتوں میں شروع ہونے والے ٹیومر کے درمیان فرق کرنے میں کامیاب رہی۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید 23 ستمبر کو صحت کے صفحے پر پڑھ سکتے ہیں۔

بارش کے موسم سے ہونے والے جوڑوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کے لیے 5 ٹوٹکے

بارش کے موسم میں جوڑوں کے درد کے دوبارہ ہونے کا خطرہ بڑھنے کی وجہ درجہ حرارت، ماحولیاتی نمی اور ہوا کے دباؤ میں تبدیلیاں ہیں۔

ٹھنڈا موسم پٹھوں اور خون کی شریانوں کو سکڑنے کا سبب بنتا ہے۔ اس سے جوڑوں میں خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے اور جوڑوں میں درد ہوتا ہے۔

جوڑوں کا درد اکثر بارش کے دنوں میں ہوا کے دباؤ، درجہ حرارت اور نمی میں تبدیلی کی وجہ سے بدتر ہوتا ہے۔

گٹھیا کے درد کو کم کرنے کے لیے مریض درج ذیل طریقے اپنا سکتے ہیں۔

متحرک رہیں۔ بارش کے دنوں میں گٹھیا کے درد پر قابو پانے کے لیے جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد کو باقاعدگی سے متحرک رہنا چاہیے۔ اگرچہ ورزش ابتدائی طور پر جوڑوں میں تکلیف کا باعث بن سکتی ہے، لیکن یہ درد کو دور کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔

ورزشیں نرم ہونی چاہئیں، جیسے 30 منٹ تک چلنا یا تیراکی۔ یہ گٹھیا کے شکار لوگوں کے لیے اعتدال پسندی کی مشقیں ہیں، خاص طور پر تیراکی۔ کیونکہ جب آپ پانی میں جائیں گے تو پانی کی تیز رفتاری سے گھٹنوں پر دباؤ کم ہو جائے گا۔

صحت مند وزن کو برقرار رکھیں۔ صحت مند وزن کو برقرار رکھنا گٹھیا کے شکار لوگوں کے لیے سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے۔ زیادہ وزن ہونے کی وجہ سے آپ کے جوڑوں، خاص طور پر آپ کے گھٹنوں پر بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے اور آپ کی صحت یابی میں رکاوٹ بن سکتی ہے۔

زیادہ وزن اور موٹے لوگوں کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے۔ جن لوگوں کا وزن صحت مند ہے انہیں وزن بڑھنے سے گریز کرنا چاہیے۔ ایسا کرنے کے لیے، آپ کو صحت مند غذا اور باقاعدہ ورزش کو یکجا کرنے کی ضرورت ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-bi-tieu-duong-nen-an-sang-the-nao-185230922204436112.htm