نہانے کے دوران غیر متوقع وجوہات سے فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

زیادہ تر ماہرین صحت 37.7 اور 40.7 ڈگری سیلسیس کے درمیان گرم پانی میں نہانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ تاہم، جینیفر سٹین ہاف، ایم ڈی، ایک فیملی میڈیسن اور اسپورٹس میڈیسن فزیشن اور امریکن بورڈ آف میڈیکل ایکسپرٹس کی رکن، کہتی ہیں کہ ذہن میں رکھنے کے لیے چند اہم نکات ہیں:

Nguyên nhân bất ngờ gây đột quỵ trong khi tắm, không chỉ nước lạnh!- Ảnh 1. — بہت ٹھنڈے پانی میں نہانے سے بلڈ پریشر، دل کی دھڑکن اور فالج کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

بیمار ہونے پر: گرم غسل کریں۔

یقینا، اس معاملے میں، 40.7 ڈگری سیلسیس سے زیادہ گرم غسل مثالی ہے. گرم پانی آرام اور آرام کرنے میں مدد کرتا ہے، بخار سے لڑتا ہے.

بہت سے لوگ اپنے بخار کو "ٹھنڈا کرنے" کے لیے ٹھنڈے شاور لیتے ہیں، لیکن یہ بے اثر ہے۔ جب آپ ٹھنڈے ہوتے ہیں تو آپ کا جسم خود کو گرم کرنے کے لیے کپکپاتا ہے، جو آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھا سکتا ہے اور آپ کے مدافعتی نظام پر دباؤ ڈال سکتا ہے۔

جب آپ کو پٹھوں میں درد ہو: ٹھنڈا شاور لیں۔

مقابلے کے بعد کھلاڑیوں کے ٹھنڈے پانی یا برف میں ڈوبنے کی کئی وجوہات ہیں۔ فوائد میں شامل ہوسکتا ہے:

پٹھوں کے درد اور سختی کو دور کرتا ہے۔
تیزی سے بحالی کو فروغ دیتا ہے۔
پٹھوں کے نقصان کو کم کریں۔
بحالی کے بعد بہتر کارکردگی۔

20 مطالعات کے جائزے سے پتا چلا ہے کہ ٹھنڈے پانی میں ڈوبنے سے کریٹائن کناز (پٹھوں کے خلیوں میں ایک انزائم؛ خون میں بلند سطح پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان کا اشارہ دے سکتی ہے) اور لییکٹک ایسڈ - جو پٹھوں کے خلیوں میں اس وقت پیدا ہوتا ہے جب جسم کو آکسیجن دستیاب ہونے سے زیادہ تیزی سے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔

وہ علامات جو دل کے دورے کی ابتدائی علامات ہیں۔

سر درد: گرم غسل کریں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گرم غسل کرنے سے سر درد کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ کچھ سر درد پٹھوں کے تناؤ سے متعلق ہیں اور یہ تناؤ کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔

گرم غسل کرنا آرام دہ ہے اور اس سے علامات کو دور کرنے اور سر درد کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

Nguyên nhân bất ngờ gây đột quỵ trong khi tắm, không chỉ nước lạnh!- Ảnh 2. — تحقیقی شواہد بتاتے ہیں کہ گرم غسل کرنے سے سر درد کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

اگر پانی بہت گرم ہو تو کیا ہوتا ہے؟

بہت گرم پانی جلد کو خارش اور خشک کر سکتا ہے۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، صحت کی مخصوص حالتوں والے لوگوں کے لیے، بہت گرم نہانے سے جسمانی علامات، خاص طور پر چکر آنا بھی ہو سکتا ہے۔

بہت گرم پانی آپ کے خون کی نالیوں کو پھیلا دیتا ہے، جس سے بلڈ پریشر میں تبدیلی آتی ہے اور آپ کے دل کے پمپ کرنے والے خون کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔ اگر آپ کو دل کی بیماری یا گردش کے مسائل ہیں تو اس سے چکر آ سکتے ہیں۔

اگر آپ بہت ٹھنڈے پانی میں نہاتے ہیں تو کیا ہوگا؟

پانی جو بہت ٹھنڈا ہوتا ہے وہ نظام کو جھٹکا دیتا ہے، اگر جسم کو بہت زیادہ ٹھنڈا ہونے دیا جائے تو اس کے منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے، کئی علامات ظاہر ہوتی ہیں، بشمول سانس لینے میں دشواری، تیز سانس لینا یا دم گھٹنا؛ نیلے ہونٹ، چہرہ یا انگلیوں، انگلیوں؛ یا خون کی گردش میں خرابی کی وجہ سے ہاتھوں اور پیروں میں بے حسی۔

ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، خاص طور پر، بہت ٹھنڈے پانی میں نہانے سے بلڈ پریشر، دل کی دھڑکن بڑھ سکتی ہے، اور فالج یا دیگر امراض قلب کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، خاص طور پر بنیادی بیماریوں میں مبتلا افراد میں، Verywell Health کے مطابق۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-bat-ngo-gay-dot-quy-trong-khi-tam-khong-chi-nuoc-lanh-185250711233523172.htm