کون کاربونیٹیڈ پانی نہیں پینا چاہئے؟

سادہ چمکتا ہوا پانی، بغیر کسی اضافی کے، پانی کی وہ قسم ہے جس میں ہائیڈریشن کے تمام فوائد ہیں۔ تصویر: انٹرنیٹ

صحت مند ہونے کے باوجود، کچھ برانڈز کاربونیٹیڈ پانی میں کچھ مادے شامل کرتے ہیں، جیسے کہ مصنوعی ذائقے اور میٹھے، جو کاربونیٹیڈ پانی کے صحت کے فوائد اور اثرات کو کم کرتے ہیں، اس لیے آپ کو پیکیج پر موجود لیبل کو پڑھنا چاہیے۔

سادہ کاربونیٹیڈ پانی، جس میں کوئی اضافہ نہیں ہوتا، پانی کی ایک قسم ہے جس میں ہائیڈریشن کے تمام فوائد ہیں، اور یہ اکثر ان لوگوں کے لیے بہت مددگار ثابت ہوتا ہے جو پانی پینے کے عادی نہیں ہیں اور گیس کی موجودگی کی وجہ سے سافٹ ڈرنکس کو ترجیح دیتے ہیں۔

کاربونیٹیڈ پانی کے اہم فوائد

جسم کو ہائیڈریٹ کریں۔

چمکتا ہوا پانی ہائیڈریٹ ہوتا ہے اور قدرتی پانی کی طرح غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے۔ مزید برآں، کاربن ڈائی آکسائیڈ کا اضافہ بے ضرر ہے کیونکہ جسم اس گیس کو جذب اور ختم کرتا ہے۔

غذائی اجزاء سے بھرپور

منرل واٹر، چاہے کاربونیٹیڈ ہو یا نہ ہو، کیلشیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم جیسے غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے۔ چونکہ اس میں سوڈیم بھی ہوتا ہے، لہٰذا ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو لیبل پر دھیان دینا چاہیے، کیونکہ کچھ برانڈز اس میں مزید اضافہ کر سکتے ہیں اور ایسے برانڈز سے بچنا چاہیے جو ایسا کرتے ہیں۔

آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کاربونیٹیڈ پانی میں گیس، جب معدے میں خارج ہوتی ہے، پیٹ بھرنے اور ترپتی کے احساس کو بڑھاتی ہے، جس سے آپ کو کم کھانے اور کھانے میں کیلوریز کی مقدار کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مزید برآں، کاربونیٹیڈ پانی میں کیلوریز نہیں ہوتی ہیں اور اس لیے اسے اپنی مرضی سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

ذائقہ کو بہتر بنائیں

کاربونیٹیڈ پانی ذائقہ کی کلیوں کو کھانے کے ذائقوں کے لیے زیادہ حساس بناتا ہے اور اس کے ذائقے کو بڑھا سکتا ہے، مثال کے طور پر ایک کپ کافی یا ایک گلاس شراب سے لطف اندوز ہونے سے پہلے اسے بہترین انتخاب بناتا ہے۔

اس کے علاوہ، پانی میں موجود CO2 معدے کی سرگرمیوں کو تیز کرتا ہے اور ہاضمہ کے احساسات کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔

کولنٹ کو تبدیل کیا جا سکتا ہے۔

اس کی قدرتی شکل میں استعمال ہونے کے علاوہ، چمکتا ہوا پانی اس کے ذائقے کے ذریعے سوڈا کا ایک صحت مند متبادل ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، لیموں، نارنجی کے چھلکے، پودینہ اور ادرک کا استعمال مشروبات کو مزید لذیذ بنانے اور دن بھر پانی کے استعمال کو آسان بنانے کے بہترین طریقے ہو سکتے ہیں۔

نگلنے کی صلاحیت کو بہتر بنائیں

متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کاربونیٹیڈ پانی زبانی گہا اور فرینجیل میوکوسا پر حسی اور کیمیائی محرک پیدا کرتا ہے، نگلنے کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے اور اس طرح dysphagia کے شکار لوگوں کو فائدہ ہوتا ہے۔

کاربونیٹیڈ پانی، جب تک کہ اس میں مصنوعی ذائقے نہ ہوں، صحت کو کوئی خطرہ نہیں لاتا۔ تصویر: goodhousekeeping.com

کیا کاربونیٹیڈ پانی آپ کی صحت کے لیے برا ہے؟

سوڈا جیسے مشروبات سے ظاہری شکل اور ذائقے میں مماثلت کی وجہ سے، کاربونیٹیڈ پانی کا استعمال، جب تک کہ اس کا مصنوعی ذائقہ نہ بنایا گیا ہو، صحت کو کوئی خطرہ نہیں لاتا۔ لہذا، کاربونیٹیڈ پانی:

یہ حمل کے لیے نقصان دہ نہیں ہے اور اس مدت کے دوران عام طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، حمل کے دوران، پیٹ بھرنے اور پھولنے کا احساس زیادہ ہو سکتا ہے، کیونکہ بڑا پیٹ پیٹ پر دباؤ ڈالتا ہے، معدہ کو زیادہ حساس بناتا ہے۔

یہ سیلولائٹ کا سبب نہیں بنتا ، کیونکہ سیلولائٹ اور چکنائی دونوں شکر والے مشروبات کے استعمال سے ہوتی ہیں، جو کاربونیٹیڈ پانی سے نہیں ہوتی۔

یہ ہڈیوں سے کیلشیم نہیں لیتا ، اور یہ کھانے سے کیلشیم کے جذب میں مداخلت نہیں کرتا۔ یہ بہت زیادہ سوڈا پینے پر ہو سکتا ہے، بنیادی طور پر اس وجہ سے کہ جب اس مشروب کا بہت زیادہ استعمال کیا جائے تو معدنیات کے دیگر ذرائع کو ایک طرف چھوڑ دیا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، سوڈا میں اضافی کیفین اور فاسفورک ایسڈ ہڈیوں کے معدنی کثافت کو کم کر سکتا ہے۔

یہ گردوں کو نقصان نہیں پہنچاتا ، اور جتنا زیادہ اس کا استعمال کیا جائے، اتنا ہی بہتر اور قدرتی پانی، تاکہ وہ بہتر کام کریں اور جسم ہائیڈریٹ ہو؛

یہ دانتوں میں تبدیلی یا کٹاؤ کا سبب نہیں بنتا ، کیونکہ تیزابیت کا مواد اتنا زیادہ نہیں ہوتا کہ یہ سوڈا یا لیمونیڈ سے زیادہ تیزابیت والا نہ ہو۔ لہذا دانتوں کو نقصان پہنچانے کے لیے، کاربونیٹیڈ پانی کو کئی گھنٹوں تک دانتوں کے ساتھ رابطے میں رہنے کی ضرورت ہوگی، جو ایسا نہیں ہوتا۔

ہر روز، گیس کے ساتھ یا اس کے بغیر، تقریباً 2 لیٹر، یا 8 گلاس پانی کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن پانی کی تجویز کردہ مقدار ہر شخص کے وزن کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہے، چاہے وہ جسمانی طور پر متحرک ہو یا بہت زیادہ پسینہ آ رہا ہو، اور بعض بیماریوں کی موجودگی، جیسے کہ گردے کی خرابی یا دل کی خرابی۔

کون کاربونیٹیڈ پانی نہیں پینا چاہئے؟

کاربونیٹیڈ پانی بچوں کے لیے موزوں نہیں ہے، کیوں کہ اگرچہ اس کے وہی فائدے ہیں جو کہ ٹھنڈے پانی کے ہیں، لیکن یہ ضروری ہے کہ بچوں کی ذائقہ کی کلیوں کو قدرتی پانی کی عادت ڈالی جائے، تاکہ اس کے استعمال کی حوصلہ افزائی کی جا سکے۔

اپھارہ، بدہضمی یا گیسٹرو ایسوفیجیل ریفلکس والے افراد کو بھی کاربونیٹڈ پانی پینے سے گریز کرنا چاہیے، کیونکہ پانی میں موجود گیسیں تکلیف کو بڑھا سکتی ہیں۔

ماخذ: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html