ہار کا سائز: 'خاموش سگنل' جو دل کی صحت کو ظاہر کرتا ہے۔

vòng cổ - Ảnh 1. — گردن کا بڑا طواف اس بات کی علامت ہے کہ ٹریچیا اور فارینجیل ٹشو کے گرد چربی گاڑھی ہو گئی ہے، جو نیند کے دوران آسانی سے ہوا کی راہ میں رکاوٹ کا باعث بنتی ہے - تصویر: alternativedail

حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گردن کا طواف نہ صرف جسم کے اوپری حصے میں جمع ہونے والی چربی کی مقدار کو ظاہر کرتا ہے بلکہ دل کی بیماری، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور اریتھمیا کے خطرے سے بھی گہرا تعلق رکھتا ہے۔

یہی وجہ ہے کہ ہار، جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ صرف جمالیات کو متاثر کرتے ہیں، کو دل کی صحت کی پیش گوئی کرنے میں مدد کے لیے ایک نیا طبی اشارے سمجھا جا رہا ہے۔

BMI سے گردن کے طواف تک: موٹاپے کی تفہیم میں ایک تبدیلی

کئی دہائیوں سے، بی ایم آئی کو زیادہ وزن اور موٹاپے کا اندازہ لگانے کے لیے استعمال کیا جاتا رہا ہے۔ تاہم، BMI صرف قد اور وزن پر مبنی ہے، اور یہ ظاہر نہیں کرتا کہ جسم میں چربی کہاں جمع ہوتی ہے۔ دریں اثنا، چربی کا مقام، خاص طور پر پیٹ، سینے اور گردن کی چربی، صحت پر بہت مختلف اثرات مرتب کرتی ہے۔

ڈاکٹروں کے مطابق گردن اور جسم کے اوپری حصے میں چربی کولہوں یا ٹانگوں کی چربی سے زیادہ فری فیٹی ایسڈز کو خون میں خارج کرتی ہے۔ یہ فیٹی ایسڈ خراب کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتے ہیں، جس سے ایتھروسکلروسیس ہوتا ہے اور دل پر بوجھ بڑھ جاتا ہے۔

لہٰذا، گردن کے بڑے طواف والے لوگوں میں اکثر دل کی بیماری کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے چاہے ان کا مجموعی وزن بہت زیادہ نہ ہو۔

کچھ مضبوط شواہد فریمنگھم ہارٹ اسٹڈی سے سامنے آئے ہیں، جو کہ امریکہ میں کئی دہائیوں پر محیط تحقیقی پروجیکٹ ہے جسے قلبی ادویات میں "سونے کا معیار" سمجھا جاتا ہے۔

4,000 سے زائد شرکاء کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ موٹی گردن والے افراد میں ذیابیطس، انسولین کے خلاف مزاحمت، اور ہائی بلڈ پریشر، اریتھمیا (Afib) کے تین اہم خطرے والے عوامل ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

Afib، جسے ایٹریل فبریلیشن بھی کہا جاتا ہے، ایک ایسی حالت ہے جس میں دل تیزی سے اور بے قاعدگی سے دھڑکتا ہے، جس کی وجہ سے خون کو مؤثر طریقے سے پمپ نہیں کیا جا سکتا۔ مریضوں کو گھبراہٹ، تھکاوٹ، سانس کی قلت یا سینے میں درد ہو سکتا ہے۔ طویل مدت میں، Afib فالج اور دل کی ناکامی کے خطرے کو بڑھاتا ہے، جو براہ راست متوقع زندگی اور معیار زندگی کو متاثر کرتا ہے۔

خاص طور پر، کالر اور Afib کے درمیان تعلق BMI، کمر کا طواف، اور وزن جیسے عوامل کو کنٹرول کرنے کے بعد بھی برقرار ہے، مطلب یہ ہے کہ کالر روایتی اقدامات کے لیے آزاد اور تکمیلی معلومات فراہم کرتا ہے، جو کہ ایک سادہ لیکن طاقتور تشخیصی اشارے ہے۔

جرنل آف دی امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن میں شائع ہونے والی 2022 کی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ جن مردوں کی گردن کا طواف 43 سینٹی میٹر یا اس سے زیادہ ہے اور جن خواتین کی گردن کا طواف 36 سینٹی میٹر یا اس سے زیادہ ہے ان میں چھوٹی گردن والے افراد کے مقابلے میں اریتھمیاس کا خطرہ نمایاں طور پر زیادہ ہوتا ہے۔

مطالعہ کے مصنفین نے نتیجہ اخذ کیا کہ "گردن کا طواف افیب کے خطرے کے ایک سادہ، آسانی سے ماپنے والے اشارے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، خاص طور پر موٹے افراد میں۔"

یہ ایک اہم دریافت ہے، جس نے ایک سادہ، غیر حملہ آور طریقہ استعمال کرتے ہوئے قلبی امراض کی ابتدائی اسکریننگ کے لیے ایک نئی سمت کھولی ہے، جو باقاعدہ عام صحت کے چیک اپ کے لیے موزوں ہے۔

گردن کی چربی پیٹ کی چربی سے زیادہ خطرناک کیوں ہے؟

تمام چربی برابر نہیں بنتی۔ محققین نے پایا ہے کہ جسم کے اوپری حصے کی چربی، خاص طور پر گردن کے ارد گرد، رانوں اور کولہوں کی چربی سے زیادہ میٹابولک طور پر فعال ہے۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ گردن کی چربی سے فیٹی ایسڈز اور سوزش والی سائٹوکائنز کے خارج ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے، جو جسم میں سوزش کو بڑھاتے ہیں، خون کی نالیوں کے سخت ہونے کو فروغ دیتے ہیں، اور دل کے اینڈوتھیلیم کو نقصان پہنچاتے ہیں۔

مزید برآں، گردن کی چربی ایئر ویز اور اوپری سانس کے اعضاء کے قریب واقع ہوتی ہے۔ جب بہت زیادہ جمع ہوجاتا ہے، تو یہ ہوا کے راستے کو تنگ کرنے کا سبب بن سکتا ہے، جس سے نیند کی کمی (OSA) کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، ایک ایسی حالت جس کی وجہ سے لوگ رات کے دوران کئی بار مختصر وقت کے لیے سانس لینا بند کر دیتے ہیں۔

سلیپ ایپنیا نہ صرف جسم میں آکسیجن کی کمی کا باعث بنتا ہے بلکہ دل پر بوجھ بھی بڑھاتا ہے جو کہ افیب کا باعث بننے والا براہ راست خطرہ ہے۔

vòng cổ - Ảnh 2. — ہار کا سائز ایک "خاموش سگنل" ہے لیکن معنی سے بھرا ہوا ہے، جو دل کی بیماری، ذیابیطس اور نیند کی کمی کے خطرے کی پیش گوئی کرنے میں مدد کرتا ہے - تصویر: onlymyhealth

نیند کی کمی: ہار اور دل کی بیماری کے درمیان "پل"

این ایچ ایس انگلینڈ کے مطابق، نیند کی کمی ان لوگوں میں ایک عام عارضہ ہے جن کا وزن زیادہ ہے یا جن کی گردنیں بڑی ہیں۔ اس حالت میں لوگ اکثر اونچی آواز میں خراٹے لیتے ہیں، ہلکی نیند لیتے ہیں، جاگنے کے بعد تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور دن میں نیند آتی ہے۔

OSA کا طریقہ کار کافی پیچیدہ ہے۔ جب بھی آپ سانس روکتے ہیں، آپ کا جسم آکسیجن سے محروم ہوجاتا ہے، عارضی طور پر آپ کا بلڈ پریشر بڑھتا ہے، ہمدرد اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے اور آپ کے دل کی دھڑکن تیز ہوتی ہے۔ جب یہ حالت ہر رات سینکڑوں بار دہرائی جاتی ہے، تو دل آہستہ آہستہ "ختم ہوجاتا ہے"، جس سے دائمی اریتھمیا ہوتا ہے۔

گردن کا بڑا طواف ٹریچیا اور فارینجیل ٹشو کے گرد موٹی چربی کی علامت ہے، جو نیند کے دوران آسانی سے ہوا کی راہ میں رکاوٹ بن سکتی ہے۔ لہذا، گردن کے طواف کی پیمائش نہ صرف دل کے خطرے کا پتہ لگانے میں مدد کرتی ہے، بلکہ نیند کی کمی کے لیے جلد اسکریننگ کی بھی مدد کرتی ہے، یہ بیماری جو بالغوں میں تیزی سے عام ہوتی جارہی ہے۔

اگرچہ ہر ایک کے لیے کوئی مطلق "معیاری حد" نہیں ہے، ماہرین امراض قلب کے خطرات کو کم کرنے کے لیے خواتین کے لیے گردن کا طواف 36 سینٹی میٹر اور مردوں کے لیے 43 سینٹی میٹر سے کم رکھنے کی تجویز کرتے ہیں۔

جب کالر "ریڈ سگنل بھیجتا ہے" تو کیا کریں؟

اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کی گردن بڑی ہوتی ہے، جیسے پرانی قمیضیں گردن کے گرد تنگ ہونے لگتی ہیں، تو یہ گردن کی چربی بڑھنے کی علامت ہوسکتی ہے۔ طرز زندگی میں چند چھوٹی تبدیلیاں مدد کر سکتی ہیں:

صحت مند غذا کے ذریعے صحت مند وزن کو برقرار رکھیں، تلی ہوئی کھانوں، پراسیسڈ فوڈز اور بہتر شکر کو محدود کریں۔

ورزش میں اضافہ کریں، خاص طور پر ایروبک مشقیں جیسے تیز چلنا، سائیکل چلانا، اور تیراکی کرنا پورے جسم میں چربی کو جلانے میں مدد کرتا ہے۔

کافی نیند لیں اور دیر تک جاگنے سے گریز کریں، کیونکہ نیند کی کمی سے ایسے ہارمونز بڑھ جاتے ہیں جو بھوک اور چربی کو ذخیرہ کرنے کا باعث بنتے ہیں۔

باقاعدگی سے چیک اپ کروائیں، خاص طور پر اگر آپ کو اونچی آواز میں خراٹے، سوتے وقت سانس لینے میں دشواری، یا غیر معمولی طور پر تیز دل کی دھڑکن کے آثار ہوں۔

من ہے

ماخذ: https://tuoitre.vn/kich-thuoc-vong-co-tin-hieu-tham-lang-tiet-lo-suc-khoe-tim-mach-20251028110151657.htm