ایسے مشروبات جن سے دماغی انیمیا کے شکار افراد کو پرہیز کرنا چاہیے۔

GĐXH - روزانہ کھانے اور مشروبات بھی دماغی خون کی کمی کی حالت کو بہتر بنانے میں بہت اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ آئیے درج ذیل مضمون میں ان مشروبات کا جائزہ لیتے ہیں جن سے دماغی خون کی کمی کے شکار افراد کو پرہیز کرنا چاہیے۔

Báo Gia đình và Xã hội•18/04/2025

کافی

کافی میں عام طور پر کیفین کی زیادہ مقدار ہوتی ہے - ایک محرک جو دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے، جس سے خون کی نالیوں میں تناؤ پیدا ہوتا ہے۔ کیفین کا زیادہ استعمال خون کی شریانوں کو سکڑنے کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر دماغ میں، جس سے خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے اور سر درد اور چکر آنا جیسی علامات بڑھ جاتی ہیں۔

اس کے علاوہ، کیفین جسم کی آئرن کو جذب کرنے کی صلاحیت کو بھی کم کر سکتی ہے، جس سے جسم میں ہیموگلوبن کی پیداوار میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے (خون کے سرخ خلیوں میں ہیموگلوبن، دماغ میں آکسیجن پہنچانے کا ذمہ دار)۔

لہذا، دماغ میں خون کی پیداوار اور نقل و حمل کو یقینی بنانے کے لیے، مریضوں کو بہت زیادہ کافی نہیں پینی چاہیے۔ مریضوں کے لیے کیفین کی مقدار کو 200 ملی گرام فی دن سے کم تک محدود رکھنا بہتر ہے۔

الی

خون کی نالیوں کی دیواروں کے ہموار پٹھوں پر الکحل (ایتھنول) کے اثرات کی وجہ سے، الکحل کا باقاعدہ یا زیادہ استعمال خون کی شریانوں کے بہت زیادہ پھیلاؤ کا سبب بن سکتا ہے، جس سے بلڈ پریشر کم ہو جاتا ہے اور دماغ کو خون کی سپلائی کم ہو جاتی ہے۔

Những đồ uống người bệnh thiếu máu não cần tránh- Ảnh 3. — باقاعدگی سے یا زیادہ مقدار میں الکحل کا استعمال خون کی نالیوں کے بہت زیادہ پھیلاؤ کا سبب بن سکتا ہے، جس سے بلڈ پریشر کم ہو جاتا ہے اور دماغ کو خون کی سپلائی کم ہو جاتی ہے۔

اس کے علاوہ، ان مشروبات میں موجود الکحل اینٹی ڈیوریٹک ہارمون (ADH) کی سرگرمی کو بھی روکتا ہے، جس سے پانی کی کمی ہوتی ہے اور خون میں آکسیجن پہنچانے کی صلاحیت کم ہوتی ہے، جس سے دماغی خون کی کمی بڑھ جاتی ہے۔

انرجی ڈرنکس، سافٹ ڈرنکس

انرجی ڈرنکس اور سافٹ ڈرنکس دونوں میں بڑی مقدار میں شوگر ہوتی ہے، جس کی وجہ سے ممکنہ طور پر استعمال کے بعد بلڈ شوگر بڑھ جاتی ہے۔ دماغی انیمیا کے شکار لوگوں کے لیے، بلڈ شوگر میں اچانک اضافہ بلڈ پریشر کو عارضی طور پر بڑھا سکتا ہے، اس طرح چکر آنا اور سر درد جیسی علامات بڑھ جاتی ہیں۔

اس کے علاوہ کافی کی طرح انرجی ڈرنکس میں بھی کیفین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار اور دوران خون کو متاثر کرتی ہے۔

دماغی انیمیا کے شکار افراد کو اپنی خوراک اور روزمرہ کی سرگرمیوں میں کن چیزوں پر توجہ دینی چاہیے؟

دماغی خون کی کمی کے لیے کیا پینا چاہیے اس کی فہرست کے علاوہ، اس مریض کو علاج کی تاثیر کو بہتر بنانے کے لیے روزانہ کی خوراک اور سرگرمیوں میں کچھ نوٹ بھی یاد رکھنے کی ضرورت ہے، جیسے:

آئرن سے بھرپور غذا میں اضافہ کریں: سرخ گوشت، جگر، مچھلی، پھلیاں، گہرے سبز سبزیوں جیسے پالک اور گری دار میوے کو ترجیح دیں تاکہ ہیموگلوبن کی پیداوار میں مدد ملے اور دماغ میں خون کی گردش کو بہتر بنایا جا سکے۔

Những đồ uống người bệnh thiếu máu não cần tránh- Ảnh 4. — آئرن سے بھرپور غذاؤں میں اضافہ کریں۔

وٹامن سی کو سپلیمنٹ کریں: وٹامن سی سے بھرپور غذائیں جیسے نارنگی، لیموں اور اسٹرابیری جسم میں آئرن کے جذب کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہیں، خون کی تخلیق نو کے عمل میں معاونت کرتی ہیں۔

جانوروں کے تیل کو سبزیوں کے تیل سے بدلیں: خراب کولیسٹرول کو کم کرنے اور دوران خون کی حفاظت کے لیے جانوروں کے تیل کی بجائے تل کا تیل، سورج مکھی کا تیل یا بادام کا تیل استعمال کریں۔

سرخ گوشت سے پروٹین کو محدود کریں: سرخ گوشت جیسے گائے کا گوشت، سور کا گوشت، میمنے، بکرے کا استعمال کم کریں اور اس کے بجائے انڈوں، پھلیاں اور سمندری غذا کی مقدار میں اضافہ کریں تاکہ جسم کی پروٹین کی ضروریات پوری ہو سکیں اور سرخ گوشت سے سیر شدہ چربی کے زیادہ جذب کو محدود کریں۔

باقاعدہ نشاستہ کو سارا اناج سے بدلیں: براؤن چاول، براؤن نوڈلز، جئی... اکثر فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، خون میں شوگر کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں، دل کی صحت اور خون کی گردش کے لیے اچھا؛

باقاعدگی سے ورزش کریں: آپ کو کم از کم 30 منٹ فی دن ہلکی ورزشیں کرنی چاہئیں جیسے کہ چہل قدمی، تیراکی یا یوگا خون کی گردش کو بہتر بنانے اور قلبی نظام کی کارکردگی کو بڑھانے کے لیے؛

کافی نیند حاصل کریں: ہر رات 7-8 گھنٹے کی نیند کو یقینی بنانا جسم کی بحالی اور دماغ میں خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

Những đồ uống người bệnh thiếu máu não cần tránh- Ảnh 5. — ہر رات 7-8 گھنٹے کی نیند کو یقینی بنانے سے جسم کی بحالی اور دماغ میں خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

پوزیشن میں اچانک تبدیلیوں سے گریز کریں: مریضوں کو آہستہ آہستہ پوزیشن تبدیل کرنے پر توجہ دینی چاہیے، خاص طور پر بیٹھنے یا لیٹنے کی پوزیشن سے کھڑے ہونے پر چکر آنے اور ہلکے سر سے بچنے کے لیے؛

بنیادی بیماریوں کی نگرانی کریں اور ان پر قابو پالیں: دماغی انیمیا کے شکار افراد کو سال میں کم از کم دو بار باقاعدگی سے چیک اپ کروانا چاہیے تاکہ ان کی حالت کی نگرانی کے ساتھ ساتھ بنیادی بیماریوں جیسے کہ کم بلڈ پریشر، ایتھروسکلروسیس وغیرہ پر قابو پایا جا سکے ۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-do-uong-nguoi-benh-thieu-mau-nao-can-tranh-172250417144211475.htm