ایسی غذائیں جو جسم کو گرم رکھنے میں مدد دیتی ہیں اور سردیوں کی نزلہ زکام سے بچاتی ہیں۔

GĐXH - اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ اپنی مزاحمت کو بڑھانے کے لیے کیا کھائیں، اپنے جسم کو صحت مند رکھیں اور سردیوں میں نزلہ زکام سے بچیں۔ یہ مضمون آپ کو مفید، سائنسی اور لاگو کرنے میں آسان تجاویز دے گا۔

میٹھے آلو - غذائیت سے بھرپور کھانا جو مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے۔

میٹھے آلو کو اس سوال کے لیے پہلا "نجات دہندہ" سمجھا جاتا ہے کہ سردیوں میں گرم رکھنے کے لیے کیا کھایا جائے۔ وافر مقدار میں وٹامن سی، کیلشیم، پوٹاشیم، آئرن اور وٹامن اے کے ساتھ، شکرقندی قوت مدافعت کو مضبوط بنانے اور ناک کی میوکوسا، جلد اور ہاضمہ کی حفاظت میں مدد کرتی ہے۔

"شکریہ آلو میں موجود وٹامن اے بلغم کی سطحوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، انفیکشن کو روکنے اور جسم کو سرد موسم کے جراثیم سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔"

میٹھے آلو کو اس سوال کے لیے پہلا "نجات دہندہ" سمجھا جاتا ہے کہ سردیوں میں گرم رکھنے کے لیے کیا کھایا جائے۔

میٹھا آلو نہ صرف آپ کو گرم رکھنے میں مدد کرتا ہے، بلکہ یہ وزن میں کمی اور کینسر سے بچاؤ میں بھی مدد کرتا ہے – آپ کے موسم سرما کے مینو میں شامل کرنے کا ایک بہترین انتخاب۔

کالا لہسن

کالے لہسن کو ایک خوراک کے طور پر جانا جاتا ہے، جو انسانوں کے لیے ایک مفید اینٹی بائیوٹک ہے۔ سردی کے دنوں میں، آپ کو مزاحمت بڑھانے کے لیے روزانہ 3-5 بلب کھانے چاہئیں، جس سے جسم گرم ہوتا ہے، اور بعض بیماریوں سے بچنا چاہیے جو اکثر سرد موسم میں لگ جاتی ہیں جیسے کہ نزلہ، زکام...

کالا لہسن کینسر سے بچاؤ، قوتِ حیات بڑھانے اور جسم کو مزید لچکدار بنانے میں بھی جسم کے لیے بہت موثر ہے۔

کالے لہسن کو خوراک کے طور پر جانا جاتا ہے، جو انسانوں کے لیے ایک مفید اینٹی بائیوٹک ہے۔

صرف سردی کے دنوں میں ہی آپ کو کالے لہسن کو کھانے کی ضرورت نہیں ہے، اگر آپ کئی سالوں تک اور زندگی بھر ہر روز لہسن کے 3-5 لونگ کھاتے ہیں، تو یقیناً آپ کا جسم بیماریوں سے پاک ہوگا، سالوں میں "امریت"۔

گوشت

جسم میں داخل ہونے پر پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ رکھنے والا گوشت گرمی میں تبدیل ہو جاتا ہے، جو گردوں کو مضبوط بنانے، دوران خون اور خون کی گردش کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، اس طرح سرد موسم میں جسم کی مزاحمت کو بہتر بناتا ہے۔

پیاز - قدرتی " اینٹی بائیوٹک " بیکٹیریا سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

پیاز میں موجود فائٹونسائیڈز کی طاقتور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کئی قسم کے بیکٹیریا جیسے E. coli، Salmonella کو مارنے میں مدد کرتی ہیں۔ پیاز جسم کو پسینے کی تحریک بھی دیتا ہے - ایک حیاتیاتی ردعمل جو گرم رکھنے اور زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پیاز میں موجود فائٹونسائیڈز کی طاقتور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کئی قسم کے بیکٹیریا جیسے E. coli، Salmonella کو مارنے میں مدد کرتی ہیں۔

مشرقی طب میں، پیاز کو ایک گرم غذا سمجھا جاتا ہے، جو کھانسی کے علاج، فلو کو کم کرنے اور ہاضمے کو بہتر کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ برونکائٹس یا سانس کے انفیکشن والے لوگوں کے لیے بھی ایک زبردست انتخاب ہے۔

شہد - وٹامنز اور معدنیات کا ایک ذریعہ جو گلے کو سکون بخشتا ہے۔

شہد میں 60 سے زیادہ ضروری غذائی اجزاء جیسے کیلشیم، پوٹاشیم، آئرن، سوڈیم اور وٹامن بی، سی، کے اور ای ہوتے ہیں۔ مضبوط اینٹی بیکٹیریل اور جراثیم کش خصوصیات کے ساتھ شہد مزاحمت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، جسم کو گرم کرتا ہے اور فلو کو بہت مؤثر طریقے سے روکتا ہے۔

"صبح کے وقت گرم شہد کی چائے کا ایک کپ نہ صرف آپ کے گلے کو سکون بخشتا ہے بلکہ آپ کے مدافعتی نظام کو بھی متحرک کرتا ہے، جس سے آپ کو سرد موسم کا بہتر طور پر مقابلہ کرنے میں مدد ملتی ہے۔"

"صبح کے وقت گرم شہد کی چائے کا ایک کپ نہ صرف آپ کے گلے کو سکون بخشتا ہے بلکہ آپ کے مدافعتی نظام کو بھی متحرک کرتا ہے، جس سے آپ کو سرد موسم کا بہتر طور پر مقابلہ کرنے میں مدد ملتی ہے۔"

سردیوں میں صحت کے تحفظ کو بڑھانے کے لیے آپ شہد کو لہسن، ادرک، لیموں یا دار چینی کے پاؤڈر کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔

کدو – وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور غذا جو قوت مدافعت کو سہارا دیتی ہے ۔

کدو میں بہت زیادہ کیلشیم، وٹامن سی اور پوٹاشیم ہوتا ہے، جو غذائی اجزاء کا ایک ذریعہ ہے جو مزاحمت کو بڑھانے اور جسم کو سردیوں کے پیتھوجینز سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔

سبز چائے - اینٹی آکسیڈینٹ جو خلیوں کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں۔

سبز چائے جسم کو گرم رکھنے اور سردیوں کی مزاحمت کو بہتر بنانے کے لیے صحت بخش مشروبات میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ سبز چائے میں کیٹیچنز اور پولی فینول مضبوط اینٹی آکسیڈنٹ اثرات رکھتے ہیں، جو خلیات کو بیرونی عوامل سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔

دوپہر کے وقت گرم سبز چائے کا ایک کپ نہ صرف آپ کو چوکنا رکھنے میں مدد کرتا ہے بلکہ سرد موسم میں گرم اور آرام دہ احساس بھی پیدا کرتا ہے۔

سبز چائے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے، نزلہ زکام کا خطرہ کم کرتی ہے۔ میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، جسم کے لئے گرمی پیدا کرتا ہے. جسم کی سم ربائی کی حمایت کرتا ہے، خشک موسم میں جلد کو صحت مند بناتا ہے۔ دوپہر کے وقت گرم سبز چائے کا ایک کپ نہ صرف دماغ کو چوکنا رکھنے میں مدد کرتا ہے بلکہ سرد موسم میں گرم اور آرام دہ احساس بھی پیدا کرتا ہے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-giup-giu-am-co-the-va-phong-ngua-cam-lanh-mua-dong-172251102181325581.htm