جاگنگ کے حیرت انگیز فوائد

روایتی ادویات کے ماہرین کے مطابق جاگنگ صحت کے لیے ایک اچھا کھیل ہے، ہڈیوں کی کثافت میں اضافہ، ہڈیوں میں کیلشیم کے ذخائر میں اضافہ، اس طرح ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور دوران خون کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

جاگنگ جسم کو ہارمونز ڈوپامائن اور سیروٹونن پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے، جو ہمیں خوشی محسوس کرنے اور ہارمونز کو بہتر طریقے سے منظم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ (ماخذ: صحت)

ڈاکٹر Nguyen Thi Hoa، خواتین کی صحت کے بارے میں مشاورت اور خیال رکھنے کا کئی سالوں کا تجربہ رکھنے والے روایتی ادویات کے ماہر نے کہا کہ جاگنگ دراصل گردے کی خرابی کا سبب نہیں بنتی۔

ڈاکٹروں کے مطابق یہ صحت کے لیے ایک اچھا کھیل ہے، جس سے ہڈیوں کی کثافت بڑھ جاتی ہے، ہڈیوں میں کیلشیم کا ذخیرہ بڑھتا ہے، جس سے ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں اور خون کی گردش بہتر ہوتی ہے۔

اس کے علاوہ، جاگنگ جسم کو ہارمونز ڈوپامائن اور سیروٹونن پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے، جو ہمیں خوشی محسوس کرنے اور ہارمونز کو بہتر طریقے سے منظم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ جاگنگ مزاحمت کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے اور ایک آرام دہ، تازگی بخشتا ہے، اس طرح زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے۔

تاہم ڈاکٹر ہوا نے کہا کہ اس وقت ویتنام میں میراتھن میں حصہ لینے کی تحریک چل رہی ہے۔ طبی نقطہ نظر سے، ضرورت سے زیادہ سرگرمیاں، بشمول لمبی دوری کی دوڑ، صحت کے لیے اچھی نہیں ہیں۔ انہوں نے کہا کہ 30 کلومیٹر یا اس سے زیادہ دوڑنا گھٹنوں کے جوڑوں کے لیے نقصان دہ ہے۔

اس کے علاوہ، دوڑنے کے لیے زیادہ شدت والی ورزش، مشقت کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ کنکال کے پٹھوں کے ٹوٹنے کا سبب بن سکتا ہے۔ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ جب کنکال کے پٹھوں کو تباہ کیا جاتا ہے، تو یہ خون میں کریٹینائن کو بڑھاتا ہے۔ کیونکہ کریٹائن ایک فاضل مادہ ہے جو صرف گردوں کے ذریعے خارج ہوتا ہے، جب یہ انڈیکس بڑھتا ہے، تو گردوں کو زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے، جس کی وجہ سے گردے کی شدید خرابی ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، زیادہ شدت سے مسلسل دوڑنے سے جسم میں پانی اور الیکٹرولائٹس کی کمی واقع ہو سکتی ہے، جس سے گردے کی شدید خرابی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ یہ، اگر طویل عرصے تک چھوڑ دیا جائے تو، گردوں کے کام کو متاثر کر سکتا ہے۔

لہٰذا، یہ ضروری ہے کہ ہر ایک کو ورزش کا ایک مناسب طریقہ برقرار رکھنا چاہیے، اپنے جسم کو سننا چاہیے اور خود کو زیادہ محنت نہیں کرنا چاہیے۔

اس کے علاوہ، QQ نے کہا کہ آپ کو اپنے چلنے کا وقت نکالنا چاہیے، آرام کا مناسب شیڈول رکھنا چاہیے، قطع نظر فاصلے یا شدت سے۔ کچھ لوگ ہر روز دوڑتے ہیں، لیکن ان کی کارکردگی بہتر نہیں ہوتی اور ان کی جسمانی قوت میں کمی آتی ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب جسم مزید بھاگنا نہیں چاہتا۔ جب پٹھے تھک جاتے ہیں، حرکت نہیں کرنا چاہتے لیکن کام کرنے کی کوشش کرنی پڑتی ہے تو جسم آسانی سے الٹا ردعمل ظاہر کرتا ہے۔

اس لیے، دوڑنے کے وقت میں وقفہ کرنے کے علاوہ، آپ کو اپنی صحت کو بہتر بنانے، بوریت سے بچنے اور ورزش کے اپنے شوق کو برقرار رکھنے کے لیے دیگر کھیلوں کو بھی آزمانا چاہیے۔ آپ متبادل سائیکلنگ، تیراکی، چڑھنا، رسی کود سکتے ہیں...

ماخذ