طرز زندگی میں تبدیلیاں تائیرائڈ کے مرض میں مبتلا لوگوں کو صحت مند رہنے میں مدد دیتی ہیں۔

تھائیرائیڈ ایک چھوٹی، تتلی کی شکل کا غدود ہے جو گردن کے سامنے واقع ہے۔ یہ اینڈوکرائن غدود بہت سے اہم ہارمونز کو خارج کرتا ہے جو میٹابولزم، دل کی سرگرمی، جسمانی درجہ حرارت، دماغ اور اعصابی افعال کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا، صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق، تائیرائڈ کے عدم توازن کا صحت پر بڑا اثر پڑے گا۔

مناسب طریقے سے ورزش کرنے سے تائیرائڈ کی بیماری والے لوگوں کو صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

عام تھائیرائیڈ کی بیماریوں میں ہائپر تھائیرائیڈزم، ہائپوٹائرائیڈزم، گوئٹر، تھائیرائیڈ نوڈولس اور تھائیرائیڈ کینسر شامل ہیں۔ تھائیرائیڈ کی بیماری کی عام علامات میں دل کی سست یا تیز رفتار، وزن میں غیر واضح کمی یا وزن میں اضافہ، شدید سردی یا گرمی کے لیے حساسیت، افسردگی، بے چینی، یا ماہواری کا بے قاعدہ چکر شامل ہیں۔

تھائیرائیڈ کی بیماری کے منفی اثرات کو کم کرنے کے لیے لوگوں کو اپنے طرز زندگی کو درج ذیل سمت میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔

کم شوگر والی خوراک

ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ تھائرائیڈ کے مرض میں مبتلا افراد ایسی غذائیں کھائیں جس میں چینی کم ہو۔ چینی میں زیادہ غذائیں آسانی سے بلڈ شوگر کو بڑھا سکتی ہیں۔ ہائی بلڈ شوگر کی سطح سوزش کا باعث بن سکتی ہے، جو ہائپوٹائیرائڈزم کی علامات کو خراب کر سکتی ہے۔

مصلوب سبزیوں کو محدود کریں۔

کروسیفیرس سبزیاں جیسے گوبھی، گوبھی، بروکولی، اور برسلز انکرت میں گوئٹروجن ہوتے ہیں۔ یہ مرکبات تائرواڈ ہارمونز میں مداخلت کر سکتے ہیں، جس سے ہاضمے کے مسائل جیسے گیس اور اپھارہ پیدا ہوتا ہے۔ Goitrogens میٹابولزم کو بھی متاثر کرتا ہے، اسے سست کر دیتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، جسم کم کیلوری جلاتا ہے، جس سے وزن بڑھتا ہے.

تناؤ سے نجات

تائرواڈ کی بیماری والے لوگوں کے لیے، تناؤ تائرواڈ ہارمون کی خرابی کو مزید بدتر بنا سکتا ہے۔ یہ حالت ذہنی صحت کے مسائل جیسے ڈپریشن اور اضطراب کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ لوگ مراقبہ، یوگا کی مشق، ورزش، گہرے سانس لینے کی تکنیکوں کا استعمال، اور کافی نیند لے کر تناؤ کو کم کر سکتے ہیں۔

ورزش کریں۔

ورزش تائرواڈ کی بیماری میں مبتلا لوگوں کو اپنے وزن کو کنٹرول کرنے، پٹھوں کے بڑے پیمانے کو برقرار رکھنے اور مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ باقاعدگی سے ورزش بھی سائنسی طور پر ثابت ہوئی ہے کہ تائیرائڈ کے مرض میں مبتلا افراد کو توانائی بڑھانے، تھکاوٹ، تناؤ، اضطراب اور افسردگی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

تائرواڈ کی بیماری کے بہت سے علاج ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، بیماری کی قسم اور شدت پر منحصر ہے، ڈاکٹر ادویات، سرجری، ریڈی ایشن تھراپی یا کیموتھراپی استعمال کر سکتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm