پکل بال کو ہلکا کھیل کہا جاتا ہے، لیکن چوٹیں اتنی سنگین کیوں ہیں؟

pickleball - Ảnh 1. — Pickleball میں چوٹ کی شرح بہت سے لوگوں کے خیال سے زیادہ ہے - تصویر: TO

تیز رفتار، کمپیکٹ کورٹ، سادہ سازوسامان، اور شروع کرنے والوں کے لیے کھیلنے میں آسان تکنیک کے ساتھ، اچار بال کو بہت سے لوگ "ہلکی تفریحی" کھیل کے طور پر سمجھتے ہیں، جو ان لوگوں کی جسمانی حالت کے لیے موزوں ہے جو باقاعدگی سے ورزش نہیں کرتے ہیں۔

حقیقت بالکل مختلف تصویر دکھا رہی ہے: اچار بال کی چوٹ کی شرح تیزی سے اور شدید طور پر بڑھ رہی ہے۔

بہت سے لوگ اچار بال کورٹ میں صرف "کھیلنے" کے لیے جاتے ہیں لیکن پھر ہر طرح کی چوٹوں کا شکار ہو جاتے ہیں۔

ذیل میں سائنسدانوں کی طرف سے تجزیہ کردہ وجوہات ہیں:

خواتین کھیلوں سے واقف نہیں ہیں۔

امریکن اکیڈمی آف آرتھوپیڈک سرجنز (AAOS) کے اعدادوشمار کے مطابق، 50 فیصد سے زیادہ اچار سے متعلق چوٹیں 30 سے 55 سال کی عمر کی خواتین میں ہوتی ہیں۔

یہ ایک ایسا گروپ ہے جس کا کئی سالوں سے بیٹھا ہوا طرز زندگی ہے، اب جوش و خروش کے ساتھ کھیلوں کی طرف لوٹ رہے ہیں، رجحان کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں، یا اپنی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔

جامد حالت سے تیز رفتار ورزش میں اچانک منتقلی عضلاتی نظام کو آسانی سے نقصان پہنچا سکتی ہے۔

pickleball - Ảnh 2. — 30 سال سے زیادہ عمر کی خواتین چوٹ کا شکار ہوتی ہیں - تصویر: TA

ڈاکٹر لیسلی میکاؤڈ (یونیورسٹی آف کولوراڈو، یو ایس اے) کے مطابق، خواتین کے جسم میں 30 سال کی عمر کے بعد ہڈیوں کی کثافت میں کمی کا سامنا کرنا شروع ہو جاتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ اگر ان کے پاس باقاعدہ جسمانی ورزش کی بنیاد نہ ہو تو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بتدریج کمی واقع ہوتی ہے۔

زبردست ورزش کرتے وقت یا اچانک پوزیشن تبدیل کرتے وقت، موچ، پھٹے ہوئے کنڈرا، یا ٹوٹی ہوئی ہڈیوں کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے، خاص طور پر کلائیوں، ٹخنوں، گھٹنوں اور کندھوں میں۔

یہاں تک کہ کم عمر خواتین بھی وارم اپ، ٹھنڈا کرنے اور "اسٹاپ سٹاپ" تکنیک سے ناواقف ہیں۔ یہ سب سے عام "چوٹ کا جال" ہے۔

غیر معیاری کھیل کا میدان

Pickleball کو ایک فلیٹ کورٹ کی ضرورت ہوتی ہے جس میں گرفت کی صحیح مقدار ہوتی ہے، نہ زیادہ سخت اور نہ زیادہ پھسلن۔

اچار بال کی تیز رفتار ترقی کی وجہ سے، بہت سے لوگوں نے کھیلنے کے لیے ٹینس کورٹ، بیڈمنٹن کورٹ یا یہاں تک کہ خالی جگہوں کا فائدہ اٹھایا ہے۔ یہ نادانستہ طور پر حادثات کا خطرہ بڑھاتا ہے جب کھلاڑی دوڑتے ہیں - روکتے ہیں - چھلانگ لگاتے ہیں - سمت تبدیل کرتے ہیں۔

ٹینس کورٹ عام طور پر پھسلن والے ہوتے ہیں، لمبے، حتیٰ کہ آگے بڑھنے کے لیے موزوں ہوتے ہیں، جبکہ اچار بال کو مختصر اضطراب اور سمت کی مستقل تبدیلیوں کی ضرورت ہوتی ہے۔

بیڈمنٹن کورٹ پھسلن اور ہلکے ہوتے ہیں جس کی وجہ سے ان کے پھسلنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ انسانوں کی بنائی ہوئی عدالتیں اکثر ناہموار ہوتی ہیں، ان میں غیر ملکی اشیاء یا سنکھول ہوتے ہیں، جس سے کھلاڑیوں کے لیے غلط طریقے سے اترنے کی صورت میں اپنے جوڑوں کو ٹرپ کرنا یا ان کے جوڑ کو ہٹانا آسان ہو جاتا ہے۔

کھیلوں کے بائیو مکینسٹ اسٹیو گیلیمور (آسٹریلیا) کے مطابق، انسانی موٹر سسٹم مختلف کھیلوں کے مطابق ڈھال سکتا ہے، لیکن صرف اس صورت میں جب میدان کے حالات ہم آہنگ ہونے کے لیے بنائے گئے ہوں۔

چپٹا پن، کھردرا پن، یا لچک میں کوئی انحراف براہ راست کھلاڑی کے اضطراب، لینڈنگ فورس، اور یہاں تک کہ مشترکہ گردش کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ جب غلط فٹنگ والے جوتے یا ناقص تکنیک کے ساتھ ملایا جائے تو خطرات ڈرامائی طور پر بڑھ جاتے ہیں۔

آب و ہوا اور موسمی عوامل

انڈور کھیلوں کے برعکس، اچار بال بنیادی طور پر باہر کھیلا جاتا ہے۔ ویتنام جیسے اشنکٹبندیی ممالک میں دن کے وقت گرم موسم، زیادہ نمی یا موسم کی بے ترتیب تبدیلیاں جسم کی حرکت اور صحت یاب ہونے کی صلاحیت کو براہ راست متاثر کرتی ہیں۔

زیادہ درجہ حرارت کی وجہ سے پٹھے جلدی تھک جاتے ہیں اور لچک کھو دیتے ہیں۔ ضرورت سے زیادہ پسینہ پانی کی کمی کا سبب بنتا ہے، فعال پٹھوں کے گروپوں میں خون کی گردش کو کم کرتا ہے، جس سے پٹھوں میں درد یا آنسو کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

pickleball - Ảnh 3. — غلط تکنیک بھی چوٹ کا باعث بنتی ہے - تصویر: PA

اس کے علاوہ، گرم موسم میں عدالت کی سطح بہت سخت یا گیلے موسم میں پھسلن ہوسکتی ہے، جس سے پھسلنے کا خطرہ ہوتا ہے۔ زیادہ نمی جوتے اور عدالت کی سطح کے درمیان رگڑ کو بھی بڑھاتی ہے، اضطراب کو کم درست بناتا ہے، ٹخنے یا گھٹنے کو ہٹانا آسان بناتا ہے۔

جرنل آف انوائرمینٹل فزیالوجی (2022) کے مطابق، لباس، ہائیڈریشن اور آرام کے ادوار کے لحاظ سے مناسب تیاری کے بغیر گرم حالات میں باہر ورزش کرنا ٹھنڈی، مستحکم حالتوں میں ورزش کرنے کے مقابلے میں پٹھوں اور کنڈرا کی چوٹوں کا خطرہ 30-40 فیصد تک بڑھا سکتا ہے۔

Pickleball اتنا آسان نہیں جتنا بہت سے لوگ سوچتے ہیں۔

یہ شاید سب سے عام غلط فہمی ہے۔ اگرچہ کورٹ ٹینس سے چھوٹا ہے، گیند ہلکی ہے، اور ریکیٹ چھوٹا ہے، اچار بال تیز رفتار ہے، مسلسل اضطراب کی ضرورت ہوتی ہے، اور تقریباً مسلسل حرکت کی ضرورت ہوتی ہے۔

15-30 منٹ کا کھیل اعتدال پسند رفتار سے جاگنگ کے طور پر اتنی کیلوریز جلا سکتا ہے۔

ہارورڈ میڈیکل سکول کے مطابق، اعتدال کی شدت میں اچار کھیلنے سے فی گھنٹہ 400 سے 600 کیلوریز جلتی ہیں جو کہ بیڈمنٹن یا شوقیہ فٹ بال کھیلنے کے برابر ہے۔

یہی نہیں، اچار بال تکنیک کو اکثر کھلاڑی نظر انداز کر دیتے ہیں۔ بہت سے کھلاڑی گیند کو مارتے وقت اپنے کندھے اور کہنی کے پٹھے غلط طریقے سے استعمال کرتے ہیں، یا ان کے پاس فٹ لینڈنگ کی صحیح تکنیک نہیں ہوتی ہے، جس کی وجہ سے تھوڑے ہی عرصے میں پٹھوں میں تناؤ، گٹھیا یا لگام کے آنسو ہوتے ہیں۔

کھیلوں کے ڈاکٹر ڈیوڈ گیئر (امریکہ) نے خبردار کیا: "پکل بال صرف اس صورت میں نرم ہے جب آپ کے پاس صحیح تکنیک ہے، اچھی تیاری کریں اور اعتدال سے کھیلیں۔ لیکن جب کھلاڑی اسے ایک ایسا کھیل سمجھتے ہیں جو 'پریکٹس کرنا ٹھیک ہے'، تو یہ سبجیکٹیوٹی خطرناک ہے۔"

NEISS (نیشنل الیکٹرانک انجری سرویلنس سسٹم، USA) کے چوٹ کی نگرانی کے نظام کے اعداد و شمار کے مطابق ، 2010-2019 کی مدت میں 58,836 ٹینس انجری کے مقابلے میں 60 اور اس سے زیادہ عمر کے لوگوں میں 28,984 اچار بال کی چوٹیں ریکارڈ کی گئیں۔

2018 کے بعد سے، اچار بال کے کھلاڑیوں میں تیزی سے اضافے کی وجہ سے، اس گروپ میں اچار بال کی چوٹوں کی تعداد نے پکڑ لیا ہے اور یہاں تک کہ ٹینس کو بھی پیچھے چھوڑ دیا ہے۔

اچار بال کے لیے سب سے عام چوٹ کا طریقہ کار گرنا ہے، جس کے نتیجے میں کلائی، کندھے، یا کولہے کے فریکچر ہوتے ہیں - تمام کیسز میں سے تقریباً 28% ہوتا ہے۔ دریں اثنا، ٹینس اکثر نرم بافتوں کی چوٹوں جیسے موچ اور تناؤ کا سبب بنتا ہے۔

خاص طور پر، اچار بال کی چوٹوں کی وجہ سے ہسپتال میں داخل ہونے کی شرح ٹینس سے زیادہ ہے (14.5% کے مقابلے میں 17.9%)۔ ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ اگرچہ ایک "نرم" کھیل سمجھا جاتا ہے، لیکن اچار بال بوڑھوں کے لیے بہت سے ممکنہ خطرات رکھتا ہے - اگر مناسب طریقے سے اور مناسب جسمانی بنیاد کے بغیر کھیلا جائے تو ٹینس سے بھی زیادہ خطرناک ہے۔

HUY DANG

ماخذ: https://tuoitre.vn/noi-pickleball-la-mon-the-thao-nhe-nhung-sao-chan-thuong-nang-2025062518153656.htm