باڈی بلڈر فام وان مچ نے کل 9 نومبر کو 55 کلوگرام کے زمرے میں اپنی چھٹی عالمی چیمپئن شپ جیتنے کے لیے سخت تربیتی نظام اور مناسب غذائیت کو برقرار رکھا۔
فام وان مچ 9 نومبر کی شام کو جنوبی کوریا کے شہر ونجو میں ہونے والی عالمی چیمپئن شپ میں 55 کلوگرام کیٹیگری میں سونے کے تمغے کے ساتھ جشن منا رہے ہیں۔ تصویر: ایف بی این وی
- آپ 2001، 2009، 2010، 2014 اور 2017 میں 55 کلوگرام کیٹیگری میں عالمی چیمپئن تھے، اس بار آپ نے 47 سال کی عمر میں مقابلہ کیا اور دوبارہ جیتا، آپ کیسے مختلف محسوس کرتے ہیں؟
- یہ کہنا درست نہیں ہے کہ میں حیران نہیں ہوں، لیکن مجھے خوشی اور فخر ہے کہ میں سب سے اونچے مقام پر کھڑا ہوں۔ ہر ٹورنامنٹ میں، میں اپنے آپ کو بہترین ذہنیت سے لیس کرتا ہوں، بہترین کارکردگی کے لیے کسی بھی صورتحال کے لیے تیار ہوں۔
- آپ اس بار ونجو، کوریا میں ہونے والے ٹورنامنٹ کی تیاری کیسے کر رہے ہیں؟
- میں اکثر مذاق میں کہتا ہوں لیکن یہ سچ ہے، "اپنے آپ کو اور اپنے دشمن کو جانو، تم 100 میچ جیتو گے"۔ تھائی لینڈ، ملائیشیا، میانمار... کے مضبوط کھلاڑیوں کے علاوہ جن سے میں ملا ہوں، اس ٹورنامنٹ میں دوسرے بہت اچھے کھلاڑی بھی ہیں۔ میں نے یہ بھی دیکھا کہ ہر سال دوسرے ممالک کے کھلاڑیوں نے تیاری میں نمایاں پیش رفت کی ہے۔ اس لیے مجھے خود بھی احتیاط سے تیاری کرنی ہے، اپنے مخالفین کے بارے میں احتیاط سے سیکھنا ہے کہ ان میں کیا کمزوریاں اور طاقتیں ہیں تاکہ میں اس پر قابو پا کر سیکھ سکوں۔ اس کی بدولت میں نے چیمپئن بننے کے لیے مضبوط مخالفین کی ایک سیریز پر قابو پالیا۔
- 1997 سے باڈی بلڈنگ میں شامل ہونے کے بعد، وہ کیا راز ہے جو آپ کو اب تک اس کھیل سے وابستہ رہنے میں مدد کرتا ہے؟
- باڈی بلڈنگ کی تربیت اور مقابلوں میں 20 سال سے زیادہ کے تجربے کے ساتھ، میں نے اپنی شکل برقرار رکھنے کے لیے بہت سے اسباق اور راز سیکھے ہیں۔ عام دنوں میں، میں دو گھنٹے ٹریننگ کرتا ہوں، لیکن مقابلے کے آخری مراحل میں، میں والیوم کو 3-5 گھنٹے تک بڑھا دیتا ہوں۔
اس کے علاوہ، میں غذائیت پر بھی زور دیتا ہوں - ایک ایسا عنصر جو عام طور پر کھلاڑیوں اور خاص طور پر باڈی بلڈرز کے لیے ہمیشہ بہت اہم ہوتا ہے۔ ایک اچھا غذائیت کا طریقہ مجھے اپنے عضلاتی نظام کو برقرار رکھنے اور صحت مند ہونے میں مدد کرتا ہے کہ میں باقاعدگی سے تربیت حاصل کروں۔ اس کے علاوہ، مجھے مشق اور مقابلہ کرنے کے لیے خود کو بھی نظم و ضبط میں رکھنا پڑتا ہے، جیسے کہ الکحل اور محرکات کو محدود کرنا، کم چکنائی والی چیزیں کھانا، تلی ہوئی نہیں...، وقت پر سونا، کافی نیند لینا۔ جب آپ اعلیٰ بیداری کے ساتھ اپنے آپ کو ایک فریم ورک میں ڈھالیں گے تو کامیابی آپ کے ہاتھ آئے گی۔
- 47 سال کی عمر میں، ویتنامی باڈی بلڈنگ کی ایک یادگار ہونے کے ناطے، آپ اپنے چھوٹے ہونے کے مقابلے میں خود کو کن مشکلات کا سامنا کرتے ہوئے دیکھتے ہیں؟
- مذاق میں، مجھے لگتا ہے کہ میں جتنا زیادہ مشق کرتا ہوں، میری عمر اتنی ہی کم ہوتی جاتی ہے۔ لیکن ایمانداری سے دیکھا جائے تو اس عمر میں تیاری کے مرحلے میں بھی بہت سی مشکلات اور چیلنجز کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جب آپ بوڑھے ہو جائیں گے، پٹھوں اور پٹھوں کے گروپس کی تعمیر پہلے سے زیادہ سست ہو جائے گی۔ آپ کی جسمانی طاقت بھی اتنی لچکدار اور پائیدار نہیں ہے جتنی کہ آپ جوان تھے۔ اس کے علاوہ چوٹیں لگنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ میری بھی اپنی زندگی ہے، بہت سی چیزوں کی فکر کرنی پڑتی ہے، اس لیے میں زیادہ تناؤ کا شکار ہوں... لیکن جب میں ان مشکلات پر قابو پا لیتا ہوں، تو میں خود کو خوش قسمت اور باڈی بلڈنگ میں خوش محسوس کرتا ہوں۔
- تو آپ کب مقابلہ کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں؟
- مجھے لگتا ہے کہ میں مزید کچھ سال مقابلہ کروں گا، کیونکہ میرے پٹھوں کا حجم اب بھی مقابلے کے لیے بہت اچھا ہے۔ ادرک جتنی پرانی ہوگی، اتنا ہی مسالہ دار ہے۔
- باڈی بلڈنگ زیادہ سے زیادہ مقبول ہوتی جا رہی ہے، اور زیادہ سے زیادہ نوجوان پیشہ ورانہ طور پر اس کا پیچھا کرنا چاہتے ہیں۔ آپ کا ان کو کیا مشورہ ہے؟
- باڈی بلڈنگ ہر ایک کے لیے ایک مشہور اور زبردست کھیل ہے۔ لیکن اس پر عمل کرنے کے لیے، آپ کو اپنے شوق کے طور پر اس کا تعاقب کرنے سے پہلے سیکھنا اور مطالعہ کرنا ہوگا۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو آپ جو راستہ اختیار کرتے ہیں وہ صحیح راستے پر ہوگا اور آپ اپنی منزل تک محفوظ اور مؤثر طریقے سے پہنچ جائیں گے۔
Vnexpress.net
تبصرہ (0)