ایک 'زندگی بچانے والا' جو بار بار فالج کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

Assoc کے مطابق. پروفیسر ڈاکٹر مائی ڈیو ٹون، بچ مائی ہسپتال کے سٹروک سینٹر کے ڈائریکٹر، فالج کے شدید مرحلے کے دوران اوسطاً ہسپتال میں قیام 4 دن (اسکیمک اسٹروک) اور 7 دن (ہیموریجک اسٹروک) ہوتا ہے۔

فالج سے بچ جانے والوں کو عام طور پر شدید نگہداشت سے داخل مریضوں کی بحالی کی سہولت، ہنر مند نرسنگ کی سہولت، یا طویل مدتی پوسٹ ایکیوٹ کیئر ہسپتال میں منتقل کیا جاتا ہے۔

تاہم، فالج کے مریضوں کے لیے ان کی صحت یابی کے عمل کے دوران گھر بہترین جگہ ہے۔ فالج سے صحت یاب ہونے کا بہترین وقت پہلے چند مہینوں کے دوران ہے۔

مریض 3 سے 6 ماہ کے بعد بتدریج مستحکم ہو جائیں گے، اور بہت کم فیصد کیسز میں اگلے ایک سے دو سالوں میں صحت یاب ہونے کا امکان باقی رہتا ہے۔ فالج کے بعد بحالی ایک ایسا عمل ہے جس کے لیے ثابت قدمی اور مسلسل ورزش کی ضرورت ہوتی ہے۔

ایسوسی ایٹ پروفیسر ڈاکٹر مائی ڈیو ٹون (درمیان میں کھڑے) سٹروک سینٹر - بچ مائی ہسپتال میں زیر علاج مریض کا معائنہ کر رہے ہیں۔

ماہرین نے یہ بھی بتایا کہ پہلے پانچ سالوں میں بار بار ہونے والے فالج کی شرح 25 فیصد ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ہر 100 فالج سے بچ جانے والوں میں سے، 25 کو دوبارہ ہونے کا تجربہ ہوگا، زیادہ تر ابتدائی مراحل میں: 10% پہلے ہفتے میں، 15% ایک مہینے میں، اور 18% تین ماہ میں۔

احتیاطی علاج "لائف لائن" کی طرح کام کرتا ہے، فالج کے دوبارہ ہونے کے خطرے کو 80 فیصد تک نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔

ورزش کریں، کھیل کود کریں۔

ورزش فالج کی بحالی کا ایک اہم حصہ ہے۔ مریضوں کو 5-10 منٹ وارم اپ کرنے میں گزارنا چاہئے (بشمول بستر پر وارم اپ مشقیں)۔ مناسب کھیلوں میں باہر یا ٹریڈمل پر چلنا، اسٹیشنری سائیکل چلانا، نشان زد لائن کے ساتھ چلنا، یا سیڑھیاں چڑھنا شامل ہیں۔

ورزش کی کم از کم تعدد ہفتے میں 3 بار ہے (مثالی طور پر ہفتے کے زیادہ تر دن)۔ شدت کے لحاظ سے، 10 کے پیمانے پر، مریضوں کو 4-5 کی سطح کا مقصد ہونا چاہیے۔ ہر ورزش کے سیشن کا مثالی دورانیہ 20-30 منٹ ہے۔

صحت مند غذائیں کھائیں۔

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن اور اسٹروک ایسوسی ایشن فالج کے مریضوں کے لیے ایسی غذا تجویز کرتی ہے جس میں پھلوں اور سبزیوں کی مقدار میں اضافہ، سارا اناج اور زیادہ فائبر والی غذاؤں کا انتخاب، گوشت کا استعمال کم کرنا تاکہ کم از کم 50% خوراک پھلوں اور سبزیوں پر مشتمل ہو۔ 25% زیادہ فائبر والے اناج، اور ہفتے میں کم از کم دو بار مچھلی کھانا (آپ کو اومیگا تھری سے بھرپور مچھلی کا انتخاب کرنا چاہیے جیسے سالمن یا ٹونا)۔

میٹھے مشروبات اور کھانوں سے پرہیز کریں، اور مصالحہ جات اور مسالوں کے آمیزے والے کھانے کا انتخاب کریں اور تیار کریں جو نمک سے پاک ہوں یا نمک کی مقدار کم ہو۔

آپ کو کھانے کے لیبلز کو پڑھنے کا طریقہ بھی سیکھنا چاہیے، جس سے آپ کو فی سرونگ 140mg سے کم سوڈیم والی اشیاء کا انتخاب کرنے میں مدد ملے گی۔

آپ کو زیادہ سے زیادہ الکحل کے استعمال کو محدود کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ کچھ ادویات کے ساتھ منفی طور پر تعامل کر سکتا ہے جو مریض بار بار ہونے والے فالج کو روکنے کے لیے لے رہا ہے (مثال کے طور پر وارفرین)۔ الکحل کی زیادتی بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہے، اس طرح بار بار فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ایسوسی ایٹ پروفیسر Mai Duy Ton مشورہ دیتے ہیں کہ فالج کے بعد، مریض اکثر تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور انہیں توجہ مرکوز کرنے یا جسمانی سرگرمیوں کو انجام دینے میں دشواری ہوتی ہے۔

مریضوں کو جز وقتی ملازمتوں کے ساتھ کام پر واپس آنا شروع کر دینا چاہیے، پھر کام پر واپس آنے یا نہ کرنے کا فیصلہ کرنے کے لیے اپنے کام کی کارکردگی کا جائزہ لیں۔ مریض اس بات کے بہترین جج ہوتے ہیں کہ آیا انہیں کام پر واپس آنا چاہیے یا نہیں (جب تک کہ ان میں شدید علمی خرابی یا معذوری نہ ہو)۔

این ایچ یو لون

ماخذ