کھانے کے اوقات کے بارے میں حیران کن دریافت آپ کو ذیابیطس اور موٹاپے سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔

ڈیلی میل کے مطابق، محققین نے پایا ہے کہ صبح اور دوپہر 1 بجے کے درمیان آپ کی روزانہ کی خوراک کا 80 فیصد کھانا خون میں شوگر کے اتار چڑھاو کو بہتر بنا سکتا ہے اور ہائپرگلیسیمیا کو کم کر سکتا ہے۔

نیو یارک یونیورسٹی (USA) کے گروسمین اسکول آف میڈیسن کے سائنسدانوں کی سربراہی میں تحقیقی ٹیم نے مطالعہ میں حصہ لینے کے لیے 10 موٹے لوگوں کو بھرتی کیا جن میں ہائی بلڈ شوگر ہے۔

Phát hiện bất ngờ về giờ ăn giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — اپنے روزانہ کھانے کی مقدار کا 80 فیصد 1 بجے سے پہلے کھائیں۔ بلڈ شوگر کے اتار چڑھاؤ کو بہتر بنا سکتا ہے اور ہائی بلڈ شوگر کے اقساط کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

شرکاء کو دو طریقوں سے کھانا کھلایا گیا:

1. اپنے روزانہ کھانے کی مقدار کا 80% 13:00 بجے سے پہلے کھائیں۔

2. صبح سے شام تک کھانے کے ساتھ ایک عام غذا کھائیں۔

مطالعہ کے دوران، شرکاء کو ان کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے کافی کیلوری دی گئی اور خون میں شکر مانیٹر پہنا.

نتائج سے معلوم ہوا کہ دن کا 80 فیصد کھانا دوپہر 1 بجے سے پہلے کھانا۔ بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو کو بہتر بنا سکتا ہے اور عام طور پر کھانے کے مقابلے میں ہائی بلڈ شوگر کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

ڈیلی میل کے مطابق، مطالعہ کے رہنما ڈاکٹر جوز الیمین، ایک اینڈو کرائنولوجسٹ نے کہا کہ اس طرح کھانے کے صرف ایک ہفتے کے بعد، شرکاء اپنے خون میں شکر کی سطح میں اضافے کے وقت کو کم کرنے میں کامیاب ہو گئے۔

Phát hiện bất ngờ về giờ ăn giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường - Ảnh 2. — پری ذیابیطس والے لوگوں کے لیے کھانے کا نیا طریقہ بہت موثر ہے۔

اس تحقیق سے پتا چلا ہے کہ دن کے پہلے 6-8 گھنٹوں کے اندر آپ کی روزانہ کی خوراک کا 80 فیصد کھانا بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو کو بہتر بنا سکتا ہے، آپ کے بلڈ شوگر کے بلند ہونے کے وقت کو کم کر سکتا ہے اور ممکنہ طور پر وزن میں اضافے کو روک سکتا ہے، لیڈ مصنف ڈاکٹر جوآن برونو نے کہا۔

کھانے کا یہ طریقہ خاص طور پر پیشگی ذیابیطس والے لوگوں کے لیے موثر ہے - جن میں ذیابیطس ہونے کا امکان 15 گنا زیادہ ہے۔

یہ ایک ایسی حالت ہے جہاں خون میں شکر کی سطح معمول سے زیادہ ہوتی ہے لیکن اتنی زیادہ نہیں ہوتی کہ ذیابیطس کی تشخیص کی جا سکے اور اکثر اس کے ساتھ زیادہ وزن یا موٹاپا ہوتا ہے۔

کھانے کا یہ مخصوص انداز ذیابیطس سے بچاؤ کے لیے ایک مؤثر حکمت عملی ثابت ہو سکتا ہے۔ ڈاکٹر برونو نے زور دیا کہ یہ پہلے سے ذیابیطس اور موٹاپے والے لوگوں کو ذیابیطس ہونے سے روکتا ہے۔

ماخذ لنک

موضوع: پری ذیابیطس موٹاپا ہائپرگلیسیمیا خوراک

تبصرہ (0)

سب سے زیادہ مقبول

تازہ ترین

No data