صبح نہانے کے وقت فالج کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، خاص طور پر بوڑھوں کے لیے، درج ذیل نکات پر توجہ دینی چاہیے۔
ٹھنڈے پانی کی اچانک نمائش سے گریز کریں۔
صبح کے وقت اچانک اپنے آپ کو ٹھنڈے پانی سے ڈوبنا، جب درجہ حرارت کم ہو، سردی کے جھٹکے کے رد عمل کو متحرک کر سکتا ہے، جس سے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔ برطانیہ کی صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، یہ ردعمل اسکیمک اسٹروک کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔
لوگوں کو صبح کے وقت بہت ٹھنڈا یا بہت گرم پانی سے نہانے سے گریز کرنا چاہیے۔
تصویر: اے آئی
خاص طور پر، جب جلد کو اچانک ٹھنڈے پانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، پردیی خون کی نالیاں سکڑ جاتی ہیں، سسٹولک بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے، اور دماغی اور کارڈیک خون کی نالیوں کی دیواروں پر دباؤ بڑھ جاتا ہے۔ سخت یا تنگ خون کی نالیوں والے لوگوں میں، یہ پہلے سے پتلی برتن کی دیواروں میں چھوٹی کیپلیریاں یا کمزور پوائنٹس کو پھٹ سکتا ہے۔ ایک اور خطرہ atherosclerotic plaques کا ٹوٹنا یا الگ ہونا ہے، جس سے پلیٹلیٹس کے ایک دوسرے کے جمع ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ یہ تمام عوامل خون کے جمنے کے لیے حالات پیدا کرتے ہیں۔
ہائی بلڈ پریشر، کورونری شریان کی بیماری، یا دل کی تال کی خرابی والے لوگوں کے لیے، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ گرم پانی سے نہانا شروع کریں اور درجہ حرارت کو آہستہ آہستہ کم کریں، اچانک ٹھنڈے پانی کی طرف جانے سے گریز کریں۔
سخت ورزش کے فوراً بعد نہانے سے گریز کریں۔
سخت ورزش کے فوراً بعد نہانا یا جب جسم کا درجہ حرارت زیادہ ہو، جیسے جاگنگ کے بعد یا دھوپ میں رہنا، دماغ میں خون کی نالیوں پر دباؤ بڑھا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سخت ورزش دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو بڑھاتی ہے۔ اگر آپ اس وقت گرم یا ٹھنڈے پانی سے نہاتے ہیں، تو خون کی نالیاں بہت تیزی سے سکڑ جاتی ہیں یا پھیل جاتی ہیں، جس سے دماغ میں خون کے بہاؤ میں اچانک تبدیلی آتی ہے۔
اگر دماغ یا دل میں خون کی نالیوں کو پہلے ہی نقصان پہنچا ہو تو فالج یا برین ہیمرج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس لیے، سخت ورزش کے بعد، نہانے سے پہلے آپ کے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے کے لیے تقریباً 10-15 منٹ آرام کریں۔
بیدار ہونے کے فوراً بعد بہت گرم شاور لینے سے گریز کریں۔
صبح کے وقت، بلڈ پریشر تھوڑا سا بڑھ سکتا ہے کیونکہ ہمدرد اعصابی نظام جاگنے کے بعد زیادہ فعال ہو جاتا ہے۔ اس وقت گرم شاور لینے سے پانی کا درجہ حرارت خون کی شریانوں کو پھیلا دے گا۔ جلد میں خون زیادہ بہے گا۔ اگر دماغ یا دل کافی تیزی سے معاوضہ نہیں دے سکتے ہیں، تو یہ دماغی خون کے بہاؤ میں کمی یا دماغی عروقی دباؤ میں اچانک تبدیلیوں کا باعث بن سکتا ہے۔ اس سے فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، خاص کر ہیمرجک فالج۔
اس لیے، صبح نہانے سے پہلے، لوگوں کو چاہیے کہ اٹھنے کے بعد چند منٹ بیٹھیں، ایک گلاس پانی پی لیں، اور پھر باتھ روم میں جائیں۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، انہیں گرم پانی سے نہانا شروع کر دینا چاہیے۔
ماخذ: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-ngan-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm
تبصرہ (0)