فالج کے خطرے سے بچنے کے لیے صبح نہاتے وقت 3 چیزوں سے پرہیز کریں۔

صبح نہانے سے نئے دن کا آغاز کرتے وقت جسم کو چوکنا اور تروتازہ رہنے میں مدد ملتی ہے۔ تاہم، جن لوگوں کو فالج یا دماغی امراض کا خطرہ ہے، ان کے لیے نہانے کے دوران کچھ چھوٹی عادتیں ممکنہ خطرات کا باعث بنتی ہیں۔

صبح نہاتے وقت فالج کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، خاص طور پر بوڑھوں کے لیے، درج ذیل باتوں کا خیال رکھنا چاہیے۔

ٹھنڈے پانی کی اچانک نمائش سے گریز کریں۔

صبح کے وقت اچانک ٹھنڈے پانی سے اپنے آپ کو ڈوبنا، جب درجہ حرارت کم ہو، ٹھنڈے جھٹکے کا ردعمل پیدا کر سکتا ہے، جس سے آپ کے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر تیزی سے بڑھتا ہے۔ ہیلتھ ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، یہ ردعمل اسکیمک اسٹروک کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔

لوگوں کو صبح کے وقت بہت ٹھنڈا یا بہت گرم پانی میں نہانے سے گریز کرنا چاہیے۔

تصویر: اے آئی

خاص طور پر، جب جلد اچانک ٹھنڈے پانی کی زد میں آجاتی ہے، تو خون کی شریانیں سکڑ جاتی ہیں، سسٹولک بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے، اور دماغ اور دل کی دیواروں پر دباؤ بڑھ جاتا ہے۔ سکلیروٹک یا تنگ خون کی نالیوں کی دیواروں والے لوگوں میں، اس کی وجہ سے چھوٹی کیپلیریاں پھٹ جاتی ہیں یا پہلے سے ہی پتلی خون کی نالیوں کی دیواریں کمزور ہوجاتی ہیں۔ ایک اور خطرہ ایتھروسکلروٹک تختیوں کا ٹوٹنا یا پھٹنا ہے جس سے پلیٹلیٹس کے جمع ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ یہ تمام عوامل خون کے جمنے کی تشکیل میں سہولت فراہم کرتے ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر، دل کی شریانوں کی بیماری یا دل کی تال کی خرابی والے افراد کے لیے، انہیں گرم پانی سے نہانا شروع کرنا چاہیے اور پھر ٹھنڈے پانی میں اچانک تبدیلیوں سے گریز کرتے ہوئے درجہ حرارت کو آہستہ آہستہ کم کرنا چاہیے۔

سخت ورزش کے فوراً بعد نہانے سے گریز کریں۔

بھرپور ورزش کے فوراً بعد نہانا یا جب جسم کا درجہ حرارت زیادہ ہو، جیسے جاگنگ کے بعد یا دھوپ میں رہنے سے دماغ میں خون کی نالیوں پر دباؤ بڑھ سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بھرپور ورزش دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو بڑھاتی ہے۔ اگر آپ ایک ہی وقت میں گرم یا ٹھنڈے پانی سے نہاتے ہیں تو خون کی شریانیں بہت تیزی سے سکڑ جاتی ہیں یا پھیل جاتی ہیں، جس سے دماغ میں خون کے بہاؤ میں اچانک تبدیلی آتی ہے۔

اگر دماغ یا دل کی خون کی شریانیں خراب ہوں تو فالج یا برین ہیمرج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس لیے، سخت ورزش کے بعد، نہانے سے پہلے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے کے لیے تقریباً 10-15 منٹ آرام کریں۔

بیدار ہونے کے فوراً بعد بہت گرم پانی سے نہانے سے گریز کریں۔

صبح وہ وقت ہوتا ہے جب جاگنے کے بعد ہمدرد اعصابی نظام فعال ہوتا ہے تو بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے۔ اگر آپ اس وقت گرم غسل کرتے ہیں تو پانی کا درجہ حرارت خون کی شریانوں کو پھیلا دے گا۔ جلد میں زیادہ خون بہے گا۔ اگر دماغ یا دل اس کی تلافی نہیں کر سکتے تو یہ دماغی خون کے بہاؤ میں کمی یا دماغی بلڈ پریشر میں اچانک تبدیلیوں کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ حالت فالج کے خطرے کو بڑھاتی ہے، خاص طور پر ہیمرجک اسٹروک۔

اس لیے صبح نہانے سے پہلے لوگوں کو چاہیے کہ اٹھنے کے بعد چند منٹ بیٹھیں، ایک گلاس پانی پی لیں، اور پھر غسل خانے میں داخل ہوں؛ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، انہیں گرم پانی سے نہانا شروع کر دینا چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm