اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ؛ آپ ان دیگر مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: منہ کے السر اور بصارت میں کمی وٹامن کی کمی کی انتباہی علامات ہو سکتی ہے۔ خون کے کولیسٹرول پر سیب کے سرکہ کے حیران کن اثرات ؛ ڈاکٹرز بارش کے موسم میں بار بار ہونے والی سائنوسائٹس سے بچنے کے طریقے بتاتے ہیں...
کیا ہلدی وزن کم کرنے میں مددگار ہے؟
ہلدی طویل عرصے سے کھانوں میں ایک مانوس مسالے کے طور پر جانا جاتا ہے اور مشرقی ادویات کے بہت سے روایتی علاج میں ایک ناگزیر جزو ہے۔
ہلدی کرکیومین سے بھرپور ہوتی ہے، جو ایک بایو ایکٹیو مرکب ہے جس میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ کرکومین میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے، چربی جذب کو کم کرتا ہے اور ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔
جرنل فرنٹیئرز فارماکولوجی میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق ہلدی میں کرکومین نامی ایک فعال مرکب ہوتا ہے جو وزن کم کرنے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔
پوجا کیڈیا، ہندوستان میں کام کرنے والی ماہر غذائیت نے ہلدی کے وزن میں کمی کے فوائد بتائے۔
ہلدی کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔
سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ Curcumin جسم میں ایک سوزش اثر ہے، خاص طور پر چربی کے علاقوں میں. سوزش ان وجوہات میں سے ایک ہے جس کی وجہ سے ہمیں وزن کم کرنا مشکل لگتا ہے۔ لہذا، ہلدی کا استعمال کرتے وقت، ہم جسم کو زیادہ مؤثر طریقے سے چربی جلانے میں مدد کرسکتے ہیں.
میٹابولزم کو بڑھاتا ہے ۔ ہلدی جسم کو زیادہ پت پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے، یہ ایک سیال ہے جو کھانے میں چکنائی کو توڑنے کے لیے اہم ہے۔
موثر چربی ہاضمہ کی بدولت جسم اضافی چربی کو ذخیرہ نہیں کرے گا۔ کیلوریز جلانے اور توانائی کو میٹابولائز کرنے کا عمل تیزی سے ہوتا ہے، جس سے جسم کو زیادہ توانائی استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے۔
چربی کے ذخیرہ کو منظم کرنا۔ ہلدی نئے چربی کے خلیات کی تشکیل کو روکنے میں بھی مدد کرتی ہے اور سفید چربی (توانائی کے ذخیرہ) کو بھوری چربی (توانائی کے جلنے) میں تبدیل کرتی ہے۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 25 اگست کے مضمون کے ہیلتھ سیکشن میں حاصل کر سکتے ہیں۔
منہ کے السر اور بصارت میں کمی وٹامن کی کمی کی انتباہی علامات ہو سکتی ہے۔
بعض غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے جسم میں کئی غیر معمولی علامات ظاہر ہو سکتی ہیں، جیسے بالوں کا گرنا، بینائی میں کمی، یا منہ کے السر۔ صحیح غائب غذائی اجزاء کے ساتھ سپلیمنٹ ان علامات کو مؤثر طریقے سے علاج کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
آج کی تیز رفتار زندگی میں، بہت سے لوگوں نے کام یا اسکول واپس جانے کے لیے جلدی جلدی کھانا کھایا ہے۔ چونکہ ان کے پاس اپنے کھانے میں غذائیت پر توجہ دینے کا وقت نہیں ہوتا ہے، اس لیے وہ آسانی سے غذائیت کی کمی کا شکار ہو جاتے ہیں۔
گاجر وٹامن اے سے بھرپور ہوتی ہے، جو بینائی کی کمی کو روکنے میں مدد دیتی ہے۔
وہ علامات جو وٹامن کی کمی کی انتباہی علامات ہو سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:
منہ کے چھالے۔ منہ کے چھالے یا ہونٹوں کے کونوں میں دراڑیں وٹامن B2 کی کمی کی وجہ سے ہو سکتی ہیں۔ یہ وٹامن سیل کے کام کے لیے ضروری ہے۔ آئرن کی کمی اور دیگر بی وٹامنز کی کمی بھی اسی طرح کی علامات کا سبب بن سکتی ہے۔ ان وٹامنز کی تکمیل کے لیے لوگوں کو گوشت، مچھلی، اناج اور دودھ پینا چاہیے۔
مسوڑھوں سے خون بہہ رہا ہے۔ ناقص منہ کی صفائی مسوڑوں سے خون بہنے کی ایک عام وجہ ہے۔ مزید برآں، وٹامن سی کی کمی بھی اس علامت کا باعث بن سکتی ہے، کیونکہ وٹامن سی کولیجن کی ترکیب اور مسوڑھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔
مسوڑھوں سے خون بہنے کے ساتھ ساتھ، وٹامن سی کی کمی بھی آسانی سے زخموں، جلد کی خشکی اور سست زخم بھرنے کا باعث بنتی ہے۔ وٹامن سی سے بھرپور غذاؤں میں بروکولی، اسٹرابیری، گھنٹی مرچ اور ھٹی پھل شامل ہیں۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 25 اگست کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی ۔
خون کے کولیسٹرول پر سیب سائڈر سرکہ کے حیران کن اثرات۔
بہت سے لوگ جانتے ہیں کہ وزن کم کرنے کے لیے ایپل سائڈر سرکہ کا استعمال کیسے کیا جاتا ہے، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ایپل سائڈر سرکہ اس سے بھی زیادہ قیمتی کام کر سکتا ہے؟
آپ کے مشروب میں تھوڑا سا ایپل سائڈر سرکہ ملا کر آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ طبی تحقیقی جریدے BMC Complementary Medicine and Therapies میں 2021 میں شائع ہونے والے آٹھ مطالعات کے میٹا تجزیہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ سیب کا سرکہ پینے سے کل کولیسٹرول کو کم کرنے اور اچھے کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔
اپنے گلاس پانی میں تھوڑا سا ایپل سائڈر سرکہ ملا کر آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
خاص طور پر، ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگ جنہوں نے کم از کم 8 ہفتوں تک روزانہ تقریباً 1 چمچ (15 ملی لیٹر) سیب کا سرکہ کھایا، اس کے بہتر نتائج سامنے آئے۔ ایپل سائڈر سرکہ کے استعمال سے ان کے ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح بھی کم ہو جاتی ہے۔
طبی جریدے * نیوٹریشن ریویو * میں شائع ہونے والے 2014 کے جائزے میں بتایا گیا ہے کہ ایپل سائڈر سرکہ کے کولیسٹرول کو کم کرنے والے اثرات پر کچھ مطالعات کا تعلق وزن میں کمی سے ہوسکتا ہے۔ ایپل سائڈر سرکہ جگر میں ان جینز کی سرگرمی کو کم کر سکتا ہے جو شکر کو چربی میں میٹابولائز کرتے ہیں، جبکہ بیک وقت چربی جلانے والے جین کو فروغ دیتے ہیں۔ کھانے کے گلیسیمک انڈیکس پر ایپل سائڈر سرکہ کا اثر آپ کو زیادہ کھانے کے بغیر بھی پیٹ بھرنے کا احساس دلا سکتا ہے۔ اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !
ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-cu-nghe-18524082421524091.htm
![[تصویر] کردار اور مہارت کو مضبوط بنانا: توپ خانے کے سپاہیوں کے لیے شدید تربیت۔](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/30/1782815602541_lu-368-1875-4571-jpg.webp)
