ہلدی کے مزید فوائد جانئے۔

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: منہ کے السر اور بصارت میں کمی وٹامن کی کمی کی انتباہی علامات ہو سکتی ہے۔ خون کے کولیسٹرول پر سیب سائڈر سرکہ کے غیر متوقع اثرات ؛ ڈاکٹروں نے بارش کے موسم میں سائنوس کی بیماری کے دوبارہ ہونے سے بچنے کے طریقے بتائے...

کیا ہلدی وزن کم کرنے میں مددگار ہے؟

ہلدی طویل عرصے سے کھانوں میں ایک مانوس مسالے کے طور پر جانا جاتا ہے اور مشرقی ادویات کے بہت سے نسخوں میں ایک ناگزیر جزو ہے۔

ہلدی کرکیومین سے بھرپور ہوتی ہے، جو ایک بایو ایکٹیو مرکب ہے جس میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ کرکومین میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے، چربی جذب کو کم کرتا ہے اور ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔

جرنل فرنٹیئرز فارماکولوجی میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق ہلدی میں کرکومین نامی ایک فعال مرکب ہوتا ہے جو وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

ہندوستان میں کام کرنے والی ماہر غذائیت محترمہ پوجا کیڈیا نے ہلدی کے وزن میں کمی کے اثرات بتائے۔

ہلدی کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔

سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ Curcumin جسم میں سوزش کو کم کرتا ہے، خاص طور پر چربی والے علاقوں میں۔ سوزش ان وجوہات میں سے ایک ہے جس کی وجہ سے وزن کم کرنا مشکل ہے۔ لہذا، ہلدی کا استعمال کرتے ہوئے، ہم جسم کو زیادہ مؤثر طریقے سے چربی جلانے میں مدد کرسکتے ہیں.

میٹابولزم کو بڑھاتا ہے ۔ ہلدی جسم کو زیادہ پت پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے، یہ ایک سیال ہے جو کھانے میں چربی کو توڑنے کے لیے اہم ہے۔

موثر چربی ہضم کرنے کے عمل کی بدولت، جسم زیادہ چربی کو ذخیرہ نہیں کرے گا۔ کیلوریز جلانے اور توانائی کو تبدیل کرنے کا عمل تیزی سے ہوتا ہے، جس سے جسم کو زیادہ توانائی استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے۔

چربی کے ذخیرہ کو منظم کرتا ہے۔ ہلدی نئے چربی کے خلیات کی تشکیل کو روکنے میں بھی مدد کرتی ہے اور سفید چربی (جو توانائی کو ذخیرہ کرتی ہے) کو بھوری چربی میں تبدیل کرتی ہے (جو توانائی کو جلاتی ہے)۔ قارئین 25 اگست کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

منہ کے السر اور بصارت میں کمی وٹامن کی کمی کی انتباہی علامات ہو سکتی ہیں۔

بعض غذائی اجزاء کی کمی علامات کا سبب بن سکتی ہے جیسے بالوں کا گرنا، بینائی کا گرنا، یا منہ کے السر۔ صحیح غذائی اجزاء کی تکمیل سے ان علامات کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔

جب زندگی کی رفتار تیز ہوتی ہے، تو بہت سے لوگوں کو کام اور مطالعہ جاری رکھنے کے لیے جلدی جلدی کھانا پڑے گا۔ کھانے میں غذائیت کے مسائل پر توجہ دینے کا وقت نہ ہونے کی وجہ سے غذائی قلت کا باعث بننا آسان ہے۔

گاجر وٹامن اے سے بھرپور ہوتی ہے، جو بینائی کی کمی کو روکنے میں مدد دیتی ہے۔

وہ علامات جو وٹامن کی کمی کی انتباہی علامات ہو سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:

منہ کے چھالے۔ منہ کے چھالے یا ہونٹوں کے کونوں میں دراڑیں وٹامن B2 کی کمی کی وجہ سے ہو سکتی ہیں۔ یہ وٹامن سیل کے کام کے لیے ضروری ہے۔ آئرن اور دیگر بی وٹامنز کی کمی بھی اسی طرح کی علامات کا سبب بن سکتی ہے۔ ان وٹامنز کے حصول کے لیے لوگوں کو گوشت، مچھلی، اناج اور دودھ پینا چاہیے۔

مسوڑھوں سے خون بہہ رہا ہے۔ ناقص منہ کی صفائی مسوڑوں سے خون بہنے کی ایک عام وجہ ہے۔ وٹامن سی کی کمی بھی اس علامت کا باعث بن سکتی ہے۔ وٹامن سی کولیجن کی ترکیب اور مسوڑھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔

مسوڑھوں سے خون بہنے کے ساتھ ساتھ وٹامن سی کی کمی بھی آسانی سے خراشیں، جلد کی خشکی اور سست زخم بھرنے کا باعث بنتی ہے۔ وٹامن سی سے بھرپور غذاؤں میں بروکولی، اسٹرابیری، گھنٹی مرچ اور ھٹی پھل شامل ہیں۔ اس مضمون کا اگلا مواد 25 اگست کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

خون کے کولیسٹرول پر سیب سائڈر سرکہ کے حیران کن اثرات

بہت سے لوگ جانتے ہیں کہ سیب کا سرکہ وزن کم کرنے کے لیے کیسے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ایپل سائڈر سرکہ اور بھی بہت سے قیمتی کام کر سکتا ہے؟

ایک گلاس پانی میں تھوڑا سا ایپل سائڈر سرکہ آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ طبی تحقیقی جریدے BMC Complementary Medicine and Therapies میں 2021 میں شائع ہونے والے آٹھ مطالعات کے میٹا تجزیہ سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا کہ ایپل سائڈر سرکہ پینے سے کل کولیسٹرول کم ہوتا ہے اور اچھے کولیسٹرول کی سطح بہتر ہوتی ہے۔

ایک گلاس پانی میں تھوڑا سا ایپل سائڈر سرکہ آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

خاص طور پر، ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگ جنہوں نے کم از کم 8 ہفتوں تک روزانہ تقریباً 1 چمچ (15 ملی لیٹر) ایپل سائڈر سرکہ کھایا، ان کے شاندار نتائج سامنے آئے۔ ایپل سائڈر سرکہ کے استعمال سے ان کے ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح بھی کم ہو جاتی ہے۔

طبی جریدے نیوٹریشن ریویو میں شائع ہونے والے 2014 کے جائزے میں بتایا گیا ہے کہ ایپل سائڈر سرکہ کے کولیسٹرول کو کم کرنے والے اثرات پر کچھ مطالعات وزن میں کمی کی وجہ سے ہو سکتی ہیں۔ ایپل سائڈر سرکہ جگر میں ان جینز کی سرگرمی کو کم کر سکتا ہے جو چینی کو چربی میں تبدیل کرتے ہیں، جبکہ چربی جلانے والے جینز کو بھی فروغ دیتے ہیں۔ کھانے کے گلیسیمک انڈیکس پر ایپل سائڈر سرکہ کا اثر آپ کو زیادہ کھائے بغیر بھی پیٹ بھرنے کا احساس دلا سکتا ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-cu-nghe-18524082421524091.htm