18 سال کی عمر کے بعد قد کیسے بڑھتا ہے؟

ایک شخص کے قد کا تعین کئی عوامل سے ہوتا ہے۔ ان میں سب سے اہم جینیات، مناسب غذائیت، طرز زندگی اور جسمانی سرگرمی کی سطح ہیں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جینیاتی عوامل کسی شخص کے قد کا 60 سے 80 فیصد تعین کرتے ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ Verywell Health (USA) کے مطابق، یہ ایک بے قابو عنصر ہے، تاہم، ہم اب بھی باقی 20 سے 40٪ کو تبدیل کر سکتے ہیں۔

بلوغت ختم ہونے کے بعد زیادہ تر لوگ لمبے نہیں ہوں گے۔

بلوغت کے دوران، ہم عام طور پر 5 سے 7 سینٹی میٹر فی سال بڑھتے ہیں۔

زیادہ تر لوگوں کے لیے، 18 سال کی عمر کے بعد قد بڑھنا رک جاتا ہے۔ ایک بار جب یہ مرحلہ ختم ہو جائے گا، ہم تقریباً بڑھنا بند کر دیں گے۔ تاہم، جسم اب بھی افقی طور پر بڑھ سکتا ہے.

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہماری نشوونما کو روکنے کی بنیادی وجہ ہماری ہڈیاں، خاص طور پر ہماری نشوونما کی پلیٹیں ہیں۔ گروتھ پلیٹیں بچوں اور نوعمروں میں ہڈیوں کے سروں کے قریب ٹشو میں واقع ہوتی ہیں اور جوانی میں ہڈیوں کی لمبائی اور شکل کا تعین کرتی ہیں۔

ہر ہڈی میں ہڈیوں کے سروں پر کم از کم دو گروتھ پلیٹیں ہوتی ہیں۔ بلوغت کے دوران، ہم لمبے لمبے ہو جاتے ہیں کیونکہ گروتھ پلیٹس اب بھی متحرک رہتی ہیں اور ہڈیوں کو لمبا بڑھنے میں مدد دیتی ہیں۔ جب بلوغت ختم ہو جاتی ہے تو جسم میں ہارمونل تبدیلیاں ان گروتھ پلیٹس کو سخت کرنے کا سبب بنتی ہیں اور ہڈیاں بڑھنا بند ہو جاتی ہیں۔ عام طور پر، لڑکیوں میں 16 سال کی عمر میں اور لڑکوں میں 14 اور 19 کے درمیان گروتھ پلیٹس سخت ہو جاتی ہیں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ 18 سال کی عمر کے بعد بھی ہم تھوڑا سا لمبا ہو سکتے ہیں لیکن ایسا صرف 19 یا 20 سال کی عمر میں ہوتا ہے۔ 20 سال کی عمر کے بعد زیادہ تر لوگوں کا قد نہیں بدل سکتا۔

اونچائی کو بہتر بنانے کے لیے، لوگوں کو بلوغت کے دوران اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنے کا طریقہ جاننے کی ضرورت ہے۔ توجہ دینے کی پہلی چیز غذائیت ہے۔ جسم کو اپنی بہترین اونچائی تک بڑھنے کے لیے، نوجوانوں کو وٹامنز، معدنیات اور دیگر بہت سے غذائی اجزاء کے ساتھ متوازن غذا کی ضرورت ہوتی ہے۔

غذائی اجزاء کی کمی اونچائی کی ترقی کو سست کر سکتی ہے۔ خاص طور پر، نوجوانوں کو کافی وٹامن ڈی اور کیلشیم حاصل کرنے کی ضرورت ہے. صحت کی ویب سائٹ Verywell Health کے مطابق ہڈیوں کی نشوونما کے لیے یہ دو انتہائی اہم غذائی اجزاء ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm