کیا مجھے ورزش کے بعد بیئر پینی چاہیے؟

ڈاکٹر Nguyen Huy Hoang، ویتنام - روس ہائی پریشر آکسیجن سینٹر، وزارت قومی دفاع کے مطابق، ورزش کے بعد، جسم اکثر طاقت کھو دیتا ہے، پانی کی کمی کا شکار ہو جاتا ہے، الیکٹرولائٹ کا عدم توازن ہوتا ہے، اور پٹھوں میں گلائکوجن کے ذخائر کو کم کر دیتا ہے۔ اس لیے اس وقت الکحل کی زیادتی جگر اور گردے کو زہریلے مواد کو ختم کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنے پر مجبور کرتی ہے۔

الکحل ایک موتروردک ہے جس کی وجہ سے آپ کو بار بار پیشاب آتا ہے، تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے اور الیکٹرولائٹ کا عدم توازن ہوتا ہے۔ یہ حالت، اگر طویل ہوتی ہے، تو آپ کے اعضاء کو اوورلوڈ کر دے گی اور آپ کی detoxify کرنے کی صلاحیت کو کم کر دے گی۔

لہذا، بیئر اور شراب پانی کی جگہ نہیں لے سکتے ہیں اور ورزش یا بھاری جسمانی سرگرمی کے بعد پانی کی بجائے نہیں پی سکتے ہیں۔ آپ کو اعتدال پسند مقدار میں پانی پینا چاہئے اور ٹھنڈے مشروبات جیسے بیئر پینے سے پہلے آرام کرنا چاہئے تاکہ آپ کے جسم کے درجہ حرارت میں خلل نہ پڑے۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) نے الکحل یونٹ کا تصور متعارف کرایا، ایک الکحل یونٹ 10 گرام خالص ایتھنول کے برابر ہے، جو 200 ملی لیٹر بیئر کے برابر ہے۔ 75 ملی لیٹر شراب (1 گلاس)؛ 25 ملی لیٹر اسپرٹ (1 کپ)۔ پینے کی مقدار پر منحصر ہے، یہ تقریباً کتنے الکحل یونٹوں میں تبدیل ہو جائے گا۔

ایک صحت مند بالغ کے لیے، جگر ہر گھنٹے میں 1 یونٹ الکحل کو ختم کر دے گا۔ یہ ایک اوسط نمبر ہے۔ فرد پر منحصر ہے، جیسے کمزور جگر والے افراد یا وہ لوگ جن کا وزن اوسط سے زیادہ ہے، اس مدت میں اضافہ یا کمی ہو سکتی ہے۔

جسم کے الکحل کے اخراج کے طریقہ کار کے بارے میں، تقریبا 10 - 15٪ سانس کی نالی، جلد اور پسینے کے ذریعے خارج ہوتا ہے۔ تقریبا 85 - 90٪ جگر کے ذریعے عملدرآمد کیا جائے گا.

مردوں کو روزانہ 720 ملی لیٹر بیئر یا 300 ملی لیٹر شراب یا 60 ملی لیٹر وہسکی سے زیادہ نہیں پینا چاہئے۔ خواتین کو روزانہ 360 ملی لیٹر بیئر یا 150 ملی لیٹر شراب یا 30 ملی لیٹر وہسکی سے زیادہ نہیں پینا چاہئے۔ نامعلوم اصل کے الکوحل والے مشروبات سے پرہیز کریں۔

ورزش کے بعد جسم کو اکثر بھوک لگتی ہے، الکحل کی زیادتی آپ کو آسانی سے نشے میں دھت کر دیتی ہے کیونکہ معدے میں تیزابیت محرک بڑھاتا ہے، آسانی سے میوکوسا کو نقصان پہنچاتا ہے، اور طویل مدت میں معدہ، بڑی آنت اور جگر کو متاثر کرتا ہے۔

جب جسم تھکا ہوا ہو، تناؤ کا شکار ہو یا زیادہ مشقت کا شکار ہو تو شراب پینا بھی معمول سے زیادہ آسان ہے۔ بے احتیاطی سے گاڑی چلانا بھی حادثات کی ایک بڑی وجہ ہے، جو اپنے اور سڑک استعمال کرنے والوں کے لیے خطرناک ہے۔

این ایچ یو لون

ماخذ: https://vtcnews.vn/sau-tap-luyen-co-nen-uong-nen-uong-bia-ar862342.html