باقاعدگی سے ورزش کرنے سے آپ ان 10 بیماریوں سے بچ سکتے ہیں۔

ہیلتھ شاٹس کے مطابق، زیادہ سے زیادہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں، جسمانی اور ذہنی دونوں، اور طویل زندگی کا باعث بن سکتے ہیں۔

نئی دہلی (انڈیا) میں کام کرنے والی فٹنس ٹرینر میناکشی موہنتی نے 10 ایسی بیماریاں شیئر کیں جن سے باقاعدہ ورزش سے بچا جا سکتا ہے۔

1. دل کی بیماری

باقاعدگی سے ورزش خون کی گردش کو بہتر بنانے کی کلید ہے، جو دل کی بیماری کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے۔ دوڑنا، تیراکی کرنا، اور سائیکل چلانا بلڈ پریشر کو کم کرنے، کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے اور دل کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

Chuyên gia: Chỉ cần siêng tập thể dục, bạn có thể tránh được 10 bệnh này - Ảnh 1. — باقاعدگی سے ورزش کرنے سے جسم کے خلیات پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور کئی بیماریوں سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔

2. موٹاپا

جسمانی سرگرمی وزن کے انتظام اور موٹاپے کی روک تھام میں ایک اہم عنصر ہے۔ باقاعدگی سے ورزش کیلوریز کو جلانے، میٹابولزم کو فروغ دینے اور صحت مند وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے۔ ایروبک ورزش اور طاقت کی تربیت کا امتزاج پٹھوں کو مضبوط بنا سکتا ہے، جسم کی چربی جلانے کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے۔

3. ٹائپ 2 ذیابیطس

باقاعدگی سے ورزش انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتی ہے اور خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے، اس طرح ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ جسمانی سرگرمی وزن کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتی ہے، جو ذیابیطس کی روک تھام اور انتظام کا ایک اہم عنصر ہے۔

4. آسٹیوپوروسس

چہل قدمی، رقص، اور وزن اٹھانے جیسی مشقیں ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ باقاعدہ جسمانی سرگرمی ہڈیوں کی کثافت کو بڑھانے اور ہڈیوں کے نقصان کو سست کرنے میں مدد دیتی ہے، خاص طور پر پوسٹ مینوپاسل خواتین میں۔

5. دماغی صحت کے عوارض

باقاعدگی سے ورزش ذہنی صحت پر گہرا اثر ڈالتی ہے جس سے ذہنی دباؤ، اضطراب اور تناؤ کی علامات کم ہوتی ہیں۔ جسمانی سرگرمی اینڈورفنز کے اخراج کو متحرک کرتی ہے، مزاج کو بہتر بناتی ہے اور عمر سے متعلق علمی زوال کو روکتی ہے۔

Chuyên gia: Chỉ cần siêng tập thể dục, bạn có thể tránh được 10 bệnh này - Ảnh 2. — باقاعدہ ورزش جوڑوں کے درد کو کم کر سکتی ہے اور گٹھیا کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔

6. کینسر

اگرچہ ورزش براہ راست کینسر کا علاج نہیں کرتی ہے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی بعض قسم کے کینسر کے خطرے کو کم کر سکتی ہے، بشمول چھاتی، بڑی آنت اور پھیپھڑوں کے کینسر، ہیلتھ شاٹس کے مطابق۔

7. سانس کی دائمی بیماریاں

باقاعدگی سے ورزش پھیپھڑوں کی صلاحیت اور سانس کے افعال کو بہتر بنا سکتی ہے، جو دمہ اور دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD) جیسے حالات میں مبتلا لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے۔ ایروبک ورزش، سانس لینے کی مناسب تکنیکوں کے ساتھ مل کر، پھیپھڑوں کی کارکردگی اور سانس کی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔

8. نیند کی خرابی

باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی نیند کے معیار کو بہتر بناتی ہے۔ ورزش دماغ میں ایسے کیمیکلز کے اخراج کو فروغ دیتی ہے جو آرام کو فروغ دیتے ہیں، بے خوابی کی علامات کو کم کرتے ہیں اور پرسکون نیند کو فروغ دیتے ہیں۔

9. گٹھیا کا درد

باقاعدہ ورزش جوڑوں کے درد کو کم کر سکتی ہے اور گٹھیا کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔ کم اثر والی سرگرمیاں جیسے تیراکی، یوگا اور سائیکلنگ جوڑوں کی لچک کو بہتر بناتی ہیں، معاون عضلات کو مضبوط کرتی ہیں اور گٹھیا کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔