نئے دن کی زندگی - تھائی بن الیکٹرانک اخبار

روزانہ صبح 5 بجے سے شہر میں چہل قدمی کرنا، خاص طور پر ویک اینڈ پر، عوامی مقامات پر صحت کو بہتر بنانے کے لیے کھیلوں کی تربیت کا ماحول بہت پرجوش ہے۔ فٹ بال، دوڑنا، چہل قدمی جیسے واقف کھیلوں کے علاوہ بہت سارے شرکاء کو اپنی طرف متوجہ کرتے ہیں، کچھ نئے کھیل جیسے سائیکلنگ، یوگا، ایروبکس بھی آہستہ آہستہ مقبول ہو رہے ہیں۔

گرین تھائی بنہ سائیکلنگ کلب کا تربیتی مقام تھائی بن اسکوائر اور آس پاس کے راستے ہیں۔

ہر روز ورزش کرکے اپنے آپ سے پیار کریں۔

اپنے مرکزی مقام کے ساتھ، 14 اکتوبر اسکوائر ایک دلچسپ منزل ہے جسے ہر صبح بہت سے لوگ منتخب کرتے ہیں۔ ہفتے کے دن یا اختتام ہفتہ، یہاں تک کہ بارش کے دنوں سے قطع نظر، یہ جگہ پریکٹس کے لیے آنے والے کھیلوں کے شائقین سے ہمیشہ کھچا کھچ بھری رہتی ہے۔ ایروبکس، یوگا، فٹ بال، شٹل کاک، چہل قدمی، یا صرف نرم جسمانی ورزشیں، ہر کوئی اپنے لیے مناسب ورزشیں تلاش کرسکتا ہے۔

تقریباً 80 سال کی عمر میں، اب 20 سال سے زیادہ عرصے سے، مسٹر ڈو کوانگ چیئن (ڈی تھام وارڈ) اپنے دوستوں کے ساتھ اسکوائر پر روزانہ تقریباً 1 گھنٹہ ورزش کر رہے ہیں۔ چلنا، ہلکی ورزش کرنا، تازہ ہوا کا سانس لینا، سڑکوں پر زیادہ مصروف نہ ہونے پر لوگوں کو گزرتے دیکھنا اسے ہر نئے دن مزید پرجوش محسوس کرتا ہے۔

مسٹر چیئن نے شیئر کیا: بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ میں اپنی عمر سے چھوٹا نظر آتا ہوں، مجھے لگتا ہے کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ میں روزانہ ورزش کرتا ہوں، میرا خون کی گردش اچھی ہے اس لیے میں صحت مند ہوں۔ خاص طور پر، میرے پاس ایک ایسا وقت تھا جب مجھے صحت کا مسئلہ تھا اس لیے میں نے ورزش پر زیادہ توجہ دی۔ اس چوک میں بہت سے لوگ ورزش کرتے ہیں، تقریباً صبح 5 بجے لوگ ورزش کرنے آتے ہیں، ہر ورزش کے بعد گپ شپ کرتے ہیں، جذبات دوستانہ، کھلے ہوتے ہیں، ایسا لگتا ہے کہ جنریشن گیپ اب باقی نہیں رہا۔

کچھ ایروبک اور یوگا کلبوں نے بھی اسکوائر کو باقاعدہ مشق کے مقام کے طور پر منتخب کیا ہے۔ جہاں ایروبک کلب کے درجنوں ممبران اسکوائر کے ایک حصے میں جوش و خروش سے موسیقی کی پیروی کر رہے ہیں، دوسرے کونے میں، یوگا کلب کے اراکین آہستہ اور نرم حرکتیں کرتے ہیں جو جسم پر گہرا اثر ڈالتے ہیں، پریکٹیشنرز کو دماغ اور جسم کو ہم آہنگی میں رکھنے میں مدد دیتے ہیں، جذبات کو پرامن اور ذہن کو صاف رکھتے ہیں۔

محترمہ ٹرونگ تھی ہین (لی ہونگ فونگ وارڈ) نے کہا: اگرچہ جلدی جاگنا قدرے عجیب ہے، خاص طور پر سردی کے دنوں میں، میں ہمیشہ صبح یوگا کرنے کی عادت رکھتی ہوں۔ کلب کے ممبران کے ساتھ پریکٹس کرنے کے لیے اسکوائر جانے سے مجھے زیادہ تروتازہ اور پرجوش محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے، اور مشق کے بعد، میں زیادہ مؤثر طریقے سے کام پر جا سکتا ہوں۔

اپنے کلب کے ممبران کی مشق اور ہدایات دیتے ہوئے، ایک یوگا انسٹرکٹر محترمہ چو تھی ہینگ نے شیئر کیا: مجھے بہت خوشی ہے کہ کھیلوں اور جسمانی ورزش کی مشق کرنے والے لوگوں کی نقل و حرکت پر اس وقت توجہ دی جارہی ہے اور ان کی دیکھ بھال کی جارہی ہے۔ درحقیقت، زندگی میں، ہر ایک کو تناؤ اور تھکاوٹ ہوتی ہے اور اسے صحت مند بننے کے لیے اپنے لیے وقت نکالنے، خود کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا، ہر روز کھیلوں اور جسمانی ورزش کی مشق کرکے اپنے آپ سے پیار کریں۔

14 اکتوبر اسکوائر پر یوگا کلب کی مشق۔

سبز طرز زندگی کی طرف

اگرچہ آج کل شہر میں چند سائیکلنگ کلب کام کر رہے ہیں، لیکن ہر کلب بڑی تعداد میں ممبران کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے۔ ہر روز صبح 5 بجے سے شروع ہونے والا، تقریباً 100 اراکین کے ساتھ گرین تھائی بنہ سائیکلنگ کلب تھائی بن اسکوائر (ہوانگ ڈیو وارڈ) اور آس پاس کی سڑکوں کو تربیتی مقام کے طور پر منتخب کرتا ہے۔ بہت سارے درختوں والی کھلی، ہوا دار جگہ کھیلوں کے شائقین کے لیے مؤثر طریقے سے مشق کرنے کے لیے زیادہ توانائی حاصل کرنے کے لیے سازگار حالت ہے۔ لہذا، کلب میں، 70 سال سے زیادہ عمر کے لوگ ہیں جو اب بھی باقاعدگی سے صبح 1 گھنٹے میں 30-40 کلومیٹر سائیکل چلاتے ہیں۔ اختتام ہفتہ پر، طے شدہ فاصلہ 70 کلومیٹر سے زیادہ ہو سکتا ہے۔

مسٹر ٹران ٹرنگ (بو ژوین وارڈ) کلب کے سب سے پرانے ممبروں میں سے ایک ہیں، اشتراک کرتے ہیں: مجھے ریٹائر ہوئے 12 سال ہو چکے ہیں اور 12 سال سے سائیکل چلا رہا ہوں، تقریباً کوئی بیماری نہیں ہے۔ صبح سائیکل چلانا آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے، اس کے علاوہ اسی جذبے کے ساتھ لوگوں سے ملنا، خوش گپیاں کرنا، دن کے آغاز میں جو خوشی ملتی ہے وہ آپ کو سارا دن اسی خوشی کے ساتھ گزارنے پر مجبور کرتی ہے۔

تھائی بن ژانہ سائیکلنگ کلب میں آج، اراکین ہر عمر اور پیشے سے تعلق رکھتے ہیں، جن میں بہت سی خواتین بھی شامل ہیں۔ اگرچہ صبح کے اوقات اکثر خاندانی کاموں میں مصروف ہوتے ہیں اور بچوں کو اسکول لے جاتے ہیں، لیکن صبح کے وقت سائیکل چلانے کے فوائد کو سمجھتے ہوئے خواتین نہ صرف اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے مشق کرتی ہیں بلکہ کئی صوبوں اور شہروں میں منعقد ہونے والی سائیکل ریس میں بھی حصہ لیتی ہیں اور کچھ ممبران نے اعلیٰ ایوارڈز بھی جیتے ہیں، جس سے دیگر اراکین کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے کہ وہ اپنے جذبے کے لیے مزید پرجوش اور پرعزم ہوں۔

محترمہ بوئی تھی لی شوان (ہوانگ ڈیو وارڈ) نے کہا: میں اب تقریباً 10 سالوں سے سائیکلنگ میں حصہ لے رہی ہوں، لیکن 2022 سے میں نے صرف قومی اوپن ریس میں حصہ لیا ہے، اور دو بار پوڈیم پر رہی ہوں۔ ایک بڑی دوڑ میں حصہ لینے کی تیاری کرنے والے اراکین کے لیے، کلب ٹورنامنٹ شروع ہونے سے کم از کم 1 ماہ قبل بڑھتی ہوئی سطحوں کے ساتھ مشقیں فراہم کرنے پر توجہ دے گا۔

اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ ہر تربیتی سیشن محفوظ اور ہموار ہو، گرین تھائی بن سائکلنگ کلب کے سربراہ، مسٹر نگوین تھانہ نگوک نے اشتراک کیا: عام طور پر، اراکین صبح 5 بجے سے پہلے جاگتے ہیں، تربیت شروع کرنے سے پہلے گرم ہونے کے لیے تقریباً 15 منٹ ہوتے ہیں۔ گھر سے نکلنے سے پہلے، انہیں یہ ضرور چیک کرنا چاہیے کہ آیا پہیے اور ٹائر کام کرنے کے لیے کافی پھولے ہوئے ہیں، اس کے علاوہ، لباس صاف ستھرا ہونا چاہیے، ٹوپی اور کپڑے صاف ستھرا ہونے چاہئیں، اور سائیکل چلانے سے پہلے ٹریفک میں حصہ لینے کی شرائط کو پورا کرنا چاہیے۔

محکمہ ثقافت، کھیل اور سیاحت کے اعدادوشمار کے مطابق، صوبے میں اس وقت تقریباً 36 فیصد لوگ کھیلوں کی باقاعدہ تربیت میں حصہ لے رہے ہیں۔ اس تعداد میں نمایاں طور پر حصہ ڈالنے والے یقیناً وہ لوگ ہیں جو ہر روز عوامی تربیتی مقامات کا موثر استعمال کر رہے ہیں۔ پرجوش تربیت کے جذبے کے ساتھ، ہر فرد نہ صرف عملی طور پر اپنی جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بناتا ہے بلکہ "تمام لوگ عظیم انکل ہو کی مثال پر عمل کرتے ہوئے ورزش کریں" تحریک میں بھی حصہ ڈالتے ہیں۔

ٹو انہ

ماخذ