ساری رات سائگون میں جم

رات 11:30 بجے، ایک دوست کے ساتھ کافی پینے کی تاریخ ختم کرنے کے بعد، ہوا ہاؤ اپنی دو گھنٹے کی ورزش شروع کرنے کے لیے گو واپ ضلع میں جم چلا گیا جیسا کہ وہ پچھلے چار مہینوں سے کر رہا ہے۔

28 سالہ شخص نے اپنے ہیڈ فون لگائے اور وارم اپ کے لیے جاگنگ کی جب کہ تقریباً 10 دیگر مستعدی سے مشق کر رہے تھے۔ آدھی رات کے بعد، پسینے میں ڈوبا ہوا، 10 کلومیٹر دور اپنے گھر واپس آیا۔

ہاؤ نے کہا، "میں رات کو دیر سے ورزش کرتا ہوں اس لیے کمرہ خالی ہے اس لیے مجھے ورزش مشین کا انتظار نہیں کرنا پڑتا، جگہ پرسکون ہے۔" "میں اجنبیوں سے بات کرنا بھی پسند نہیں کرتا کیونکہ توجہ کھو دینا آسان ہے۔"

نوجوان میڈیا انڈسٹری میں کام کرتا ہے، اس لیے اس کا شیڈول بے قاعدہ ہے، جس کی وجہ سے دن میں ورزش کے سیشن کا اہتمام کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ شام 6 سے 9 بجے تک، ہاؤ عام طور پر دوستوں اور کنبہ کے ساتھ وقت گزارتا ہے، پھر اپنے لیے وقت نکالتا ہے۔ گو واپ میں 24/7 جم تلاش کرنے کے بعد سے، اس کے رات گئے جم کے سیشنوں نے اسے ورزش سے محروم ہونے کے بارے میں کم قصوروار محسوس کیا ہے۔

ہو چی منہ سٹی کے گو واپ ڈسٹرکٹ کے ایک جم میں رات 10:45 پر جم جانے والے 12 مارچ کو۔ تصویر: Ngoc Ngan — ہو چی منہ سٹی کے گو واپ ڈسٹرکٹ کے ایک جم میں رات 10:45 پر جم جانے والے 11 مارچ کو۔ تصویر: *Ngoc Ngan*

32 سالہ فام تھانہ لوونگ ڈسٹرکٹ 10 کے جم میں رات 10 بجے سے گھنٹے کے ساتھ ایک باقاعدہ گاہک ہے۔ صبح 1 بجے تک Luong آٹو انڈسٹری میں کام کرتا ہے، ہر روز 8 گھنٹے کی شفٹوں میں کام کرتا ہے لیکن بغیر کسی مقررہ گھنٹے کے، اکثر غیر متوقع کام کے ساتھ۔

انہوں نے کہا کہ وہ 7 سال تک باڈی بلڈنگ (جم) کرنے کے بعد ورزش کرنے کے احساس کے "عادی" تھے۔ اس سے پہلے، لوونگ دن میں ورزش کرنے کے لیے وقت کا بندوبست نہیں کر سکتا تھا، اس لیے وہ اکثر رات کو اسٹریٹ ورک آؤٹ گروپس کے ساتھ پارک جاتا تھا۔ پچھلے چھ مہینوں سے، اس نے 24/7 سروس کے ساتھ ایک جم جوائن کیا ہے۔

لوونگ نے کہا، "میں لچکدار نظام الاوقات کے ساتھ آرام دہ محسوس کرتا ہوں۔ "ایک دن تھا جب میں صبح 1 بجے کام سے گھر پہنچا اور ورزش نہیں کر سکتا تھا، اس لیے میں بے چین تھا۔"

VnExpress کے ایک فوری سروے سے پتہ چلتا ہے کہ ہو چی منہ شہر میں اس وقت تقریباً 15 جیمز ہیں جو 24/7 کام کرتے ہیں، جو اضلاع 3، 10، گو واپ اور بن تھن میں مرکوز ہیں۔

گو واپ ضلع میں ایک جم چین کے نمائندے نے کہا کہ گاہکوں کی چوٹی کی تعداد عام طور پر شام 5 سے 9 بجے کے درمیان ہوتی ہے۔ تاہم، صارفین کے وقت کے تقاضوں کی وجہ سے سسٹم 2021 سے 24/7 ماڈل میں تبدیل ہو گیا۔ آدھی رات کے بعد ورزش کرنے والے صارفین کی تعداد 5-10% ہے، خاص طور پر انٹروورٹس یا مصروف لوگ۔

ڈسٹرکٹ 10 میں جم سسٹم نے بتایا کہ جولائی 2023 سے رات کو کام کرنے والے صارفین کی تعداد (رات 11 بجے کے بعد) میں اضافہ ہو رہا ہے، فی رات اوسطاً 20-30 کسٹمرز، خاص طور پر دفتری کارکنان اور مصروف شیڈول کے ساتھ مشہور شخصیات۔ رات کو کام کرنے والے صارفین کے لیے سروس سپورٹ یونٹ میں روشنی، ایئر کنڈیشننگ، سیکیورٹی اسٹاف اور ذاتی ٹرینرز (PT) شامل ہیں۔

12 مارچ کی شام ہو چی منہ سٹی کے ڈسٹرکٹ 10 کے ایک جم میں لوگ رات گئے تک ورزش کر رہے ہیں۔ تصویر: نگوک نگان — 12 مارچ کو رات 11 بجے ڈسٹرکٹ 10، ہو چی منہ سٹی میں ایک جم میں جم جانے والے۔ تصویر: *Ngoc Ngan*

ہو چی منہ سٹی ویٹ لفٹنگ اینڈ باڈی بلڈنگ فیڈریشن کے ممبر اور سائبر فٹ کے سی ای او مسٹر نگوین دی تھانہ تنگ نے کہا کہ رات 11 بجے کے بعد ورزش کرنے کا رجحان 2018 میں ظاہر ہونا شروع ہوا۔

مسٹر تنگ کا خیال ہے کہ ہو چی منہ سٹی جیسے بڑے شہروں میں لوگوں کی مصروف زندگی، کام کی زیادہ مانگ اور ورزش کا محدود وقت ہوتا ہے جس میں جم رات 10 بجے سے پہلے بند ہو جاتے ہیں۔ 24/7 جم اسی تناظر میں پیدا ہوئے تھے، جس کا مقصد ایسے کسٹمر بیس کو بڑھانا ہے جو دیر سے ورزش کرنا پسند کرتے ہیں۔

ماہرین انسانی جسم کے طریقہ کار کا تجزیہ کرتے ہیں جو کہ دن میں کام کرنا اور رات کو آرام کرنا ہے تاکہ جسمانی اور دماغی صحت دونوں بحال ہوسکیں۔ تاہم، جب کوئی اور چارہ نہ ہو، لوگ اپنی حیاتیاتی گھڑی کے مطابق اپنی ورزش کے وقت کو ذاتی بنا سکتے ہیں۔ "جو لوگ رات کو کام کرتے ہیں اور رات کو بھی ورزش کر سکتے ہیں،" مسٹر تنگ نے کہا۔

اس نے نوٹ کیا کہ رات کے وقت ورزش ہلکی ورزشیں ہونی چاہئیں جیسے یوگا، اسٹریچنگ، سوئمنگ، سائیکلنگ اور اعتدال پسند وزن کی تربیت جس میں زیادہ سے زیادہ دل کی شرح 60 فیصد سے زیادہ نہ ہو۔ دوسری طرف، سونے سے پہلے بھاری اور زیادہ شدت والی ورزشیں آسانی سے گھبراہٹ اور سونے میں دشواری کا سبب بن سکتی ہیں۔

"ورزش اچھی ہے لیکن آپ کو صحیح کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے،" مسٹر تنگ نے کہا۔ "ورزش کرنے والوں کو احتیاط سے سیکھنے اور ماہرین اور تجربہ کار ٹرینرز سے مشورہ لینے کی ضرورت ہے۔"

27 سالہ نام فوونگ 5 سال سے جم کے بارے میں پرجوش ہیں، ان کا پسندیدہ وقت دوپہر اور دوپہر ہے۔ تاہم، سوشل نیٹ ورکس پر مواد بنانے والے نوجوان کا شیڈول کافی سخت ہے، روزانہ صبح 7 بجے سے شام 5 بجے تک۔

وہ ہفتے میں کئی دن ڈسٹرکٹ 10 میں جم میں ورزش کرتا ہے کیونکہ اس کے علاوہ بہت سے اختیارات نہیں ہیں۔ پہلے تو اسے نیند آتی تھی لیکن آہستہ آہستہ اس کی عادت پڑ گئی اور وہ مطمئن ہو گیا۔ خالی جم نے فوونگ کو آرام دہ محسوس کیا، مشق مشینوں کے لیے قطار میں کھڑے ہونے کی ضرورت نہیں جیسے رش کے اوقات میں۔

فوونگ نے کہا، "کم از کم میں نے خود کو نظم و ضبط میں رکھا اور کوشش کی کہ کوئی جم سیشن نہ چھوڑوں۔"

Ngoc Ngan

ماخذ