تربوز کے زیادہ فوائد خاص طور پر حاملہ خواتین کے لیے

ہندوستان میں غذائیت کی ماہر محترمہ ایشانکا واہی نے تصدیق کی: "تربوز نہ صرف محفوظ ہے بلکہ حاملہ خواتین کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔ یہ پھل غذائیت سے بھرپور ہے اور صحت کے لیے بہت سے فوائد لاتا ہے، جو صحت مند حمل میں معاون ہے۔"

پانی کی بھرپور مقدار کے ساتھ، تربوز جسم کو ٹھنڈا کرنے، سوجن کو کم کرنے اور صبح کی بیماری کو مؤثر طریقے سے دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تربوز میں موجود فائبر ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور قبض کو روکتا ہے۔

OnlyMyHealth (India) کے مطابق، تربوز جنین کی نشوونما کے لیے ضروری وٹامنز اور معدنیات بھی فراہم کرتا ہے۔

Thêm lợi ích của dưa hấu, nhất là với phụ nữ mang thai- Ảnh 1. — تربوز وافر غذائیت فراہم کرتا ہے، ماں اور بچے دونوں کی صحت کو سہارا دیتا ہے۔

حاملہ ماؤں کے لیے غذائیت فراہم کرنا

محترمہ واہی کے مطابق، تربوز نہ صرف مؤثر طریقے سے ٹھنڈا ہونے میں مدد کرتا ہے، بلکہ وافر غذائیت بھی فراہم کرتا ہے، جو ماں اور بچے دونوں کی صحت کو سہارا دیتا ہے۔

92٪ تک پانی کی مقدار کے ساتھ، تربوز حاملہ خواتین کو حمل کے دوران ری ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ یہ خون کے حجم میں اضافے کی حمایت کرتا ہے اور امونٹک سیال کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ پانی کی کمی بہت سی خطرناک پیچیدگیوں کی وجہ ہے جیسے قبل از وقت پیدائش۔

مزید برآں، تربوز بھی وافر مقدار میں وٹامن اے، سی اور بی 6 فراہم کرتا ہے۔ وٹامن اے جنین کی بینائی کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے، وٹامن سی مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے اور کولیجن کی تشکیل میں مدد کرتا ہے۔ دریں اثنا، وٹامن بی 6 بچے کے دماغ اور اعصابی نظام کی نشوونما میں مدد کرے گا۔

حمل کے دوران تکلیف کو دور کرتا ہے۔

تربوز میں حمل کی عام تکالیف کو دور کرنے کی صلاحیت بھی ہوتی ہے، جس کا ایک بہت کم فائدہ ہے۔

بہت سی حاملہ خواتین کو پانی کی برقراری کی وجہ سے اپنے پیروں اور ہاتھوں میں سوجن محسوس ہوتی ہے۔ واہی بتاتے ہیں کہ تربوز میں پانی کی زیادہ مقدار سیال کے بہتر توازن کو فروغ دینے اور پانی کی برقراری کو کم کر کے اس سوجن کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

حمل کے دوران دل کی جلن ایک اور عام مسئلہ ہے۔ تربوز کی الکلائن نوعیت پیٹ کے تیزاب کو بے اثر کرنے میں مدد کر سکتی ہے، جس سے راحت ملتی ہے۔ مزید برآں، تربوز میں موجود فائبر ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور قبض کو روکنے میں مدد کرتا ہے، جو حاملہ خواتین میں ایک عام علامت ہے۔

پری لیمپسیا کے خطرے کو کم کریں۔

تربوز لائکوپین کا ایک ذریعہ ہے، ایک اینٹی آکسیڈینٹ۔ محترمہ واہی نے کہا کہ لائکوپین پری لیمپسیا کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جو کہ حمل کے دوران ہائی بلڈ پریشر اور جگر اور گردے کے نقصان جیسی علامات کے ساتھ ایک خطرناک پیچیدگی ہے۔

2003 کی ایک تحقیق کے مطابق، روزانہ 4 ملی گرام لائکوپین کی اضافی خوراک، جو 152 گرام تربوز میں پائے جانے والے لائکوپین کے تقریباً 60 فیصد کے برابر ہے، پری لیمپسیا کے خطرے کو 50 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔

تاہم، ماہر واہی نے یہ بھی نوٹ کیا کہ بہت زیادہ تربوز کھانے سے شوگر کی زیادتی ہو سکتی ہے، جس سے خون میں شوگر کی سطح متاثر ہوتی ہے، خاص طور پر حاملہ خواتین کے لیے جن میں حمل ذیابیطس ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-cua-dua-hau-nhat-la-phu-nu-mang-thai-185240612162703015.htm