سائنسی نقطہ نظر سے مراقبہ: عظیم فوائد، خطرات جنہیں نظر انداز نہیں کیا جا سکتا

اس کے مثبت اثرات کے علاوہ، مراقبہ نفسیاتی تکلیف کا باعث بھی بن سکتا ہے، یہاں تک کہ بعض لوگوں میں، خاص طور پر دماغی عارضے، شدید ڈپریشن یا صدمے کے مریضوں میں منفی جذبات کو دوبارہ جنم دیتا ہے۔

برسلز میں وی این اے کے ایک رپورٹر کے مطابق، حالیہ برسوں میں کئی مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ مراقبہ، خاص طور پر ذہن سازی کا مراقبہ، جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بہت سے فوائد لاتا ہے۔

تاہم ماہرین کا کہنا ہے کہ اس طریقے کے کچھ ممکنہ ضمنی اثرات بھی ہیں، خاص طور پر ذہنی امراض میں مبتلا افراد کے لیے۔

پچھلے 15 سالوں میں، ذہن سازی کا مراقبہ پوری دنیا میں تیزی سے مقبول ہوا ہے۔ بہت سے سائنسی مطالعات نے دماغ، ارتکاز اور ذہنی حالت پر مراقبہ کے مثبت اثرات کو واضح کیا ہے، اور کتابوں، مضامین اور کورسز کے ذریعے اس طریقہ کو مقبول بنانے میں اہم کردار ادا کیا ہے۔

تاہم، کوونٹری یونیورسٹی (یو کے) کے ایسوسی ایٹ پروفیسر میگوئل فاریاس کے مطابق، مراقبہ کے کچھ ناپسندیدہ اثرات کو اکثر نظر انداز کر دیا جاتا ہے۔ ممکنہ علامات میں ڈپریشن، اضطراب یا علمی عوارض شامل ہیں جیسے علیحدگی اور خود کا احساس ختم ہونا۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ ضمنی اثرات بہت کم ہوتے ہیں لیکن پھر بھی احتیاط کی ضرورت ہے۔ فرانسیسی ماہر نفسیات کرسٹوف آندرے کا کہنا ہے کہ وہ جن مراقبہ گروپوں کی رہنمائی کرتے ہیں، ان میں شیزوفرینیا، بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر، شدید ڈپریشن یا گھبراہٹ کے دورے والے افراد کو اکثر باہر رکھا جاتا ہے، کیونکہ ان کی غیر مستحکم ذہنی حالت منفی تجربات کا باعث بن سکتی ہے۔

UCLouvain یونیورسٹی (Belgium) کے پروفیسر François Nef کے مطابق، ناپسندیدہ ضمنی اثرات تقریباً 5-10% لوگوں کو متاثر کرتے ہیں جو مراقبہ کی مشق کرتے ہیں، زیادہ تر ہلکی سطح پر۔

تاہم، جن لوگوں نے صدمے کا سامنا کیا ہے، شدید ڈپریشن یا "اندرونی خوف"، حسی امراض وغیرہ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ مراقبہ نہ کریں کیونکہ جسم پر توجہ مرکوز کرتے وقت اضطراب پیدا کرنا آسان ہوتا ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ جو لوگ خاموش بیٹھنے کے عادی نہیں ہیں، ان کے لیے آنکھیں بند کر کے احساسات، جذبات یا خیالات پر توجہ مرکوز کرنا بے چین یا پریشان کن ہو سکتا ہے۔ لہذا، اساتذہ اکثر سیشن کے بعد وضاحت کرتے ہیں اور مدد کرتے ہیں تاکہ طلباء کو سمجھنے اور ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملے۔

مزید برآں، مراقبہ ضروری نہیں کہ آرام کا مترادف ہو۔ کچھ مشقوں میں پریکٹیشنر کو جذبات کا سامنا کرنے اور ان پر کارروائی کرنے کے لیے تکلیف دہ واقعات کو یاد کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جس سے اداسی یا منفی خیالات کے قلیل جذبات پیدا ہوتے ہیں۔

محققین کے مطابق یہ ڈپریشن یا اضطراب کا عارضہ نہیں ہے بلکہ صرف ایک عارضی ردعمل ہے، جو دیگر نفسیاتی علاج کی طرح ہے۔

بعض خطرات کے باوجود، سائنسدان اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ مراقبہ کے فوائد بہت سے مطالعات کے ذریعے ثابت ہو چکے ہیں، خاص طور پر اضطراب کے عوارض کو کم کرنے اور ڈپریشن کو دوبارہ لگنے سے روکنے میں۔

ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ پریکٹیشنرز کو مناسب طریقے سے اسکریننگ، ہدایات اور نگرانی کرنے کی ضرورت ہے تاکہ مراقبہ ذہنی صحت کو سہارا دینے کے لیے ایک محفوظ ذریعہ بن سکے۔

(TTXVN/Vietnam+)

ماخذ: https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp