ڈسلیپیڈیمیا کی روک تھام اور علاج میں غذائیت کے طریقے

اگر اس پر قابو نہ رکھا جائے تو ڈسلیپیڈیمیا بہت سی دوسری خطرناک بیماریوں، خاص طور پر قلبی امراض کے خطرے کا باعث بن سکتا ہے۔ اس حالت کو روکنے اور علاج کرنے کے لیے، غذائیت خون میں لپڈ کی سطح کو کنٹرول کرنے اور مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں بہت اہم کردار ادا کرتی ہے۔

غذائیت dyslipidemia کو روکنے اور کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے۔

Dyslipidemia میں ٹرائگلیسرائڈز میں اضافہ، کولیسٹرول میں اضافہ، LDL میں اضافہ، اور خون میں HDL میں کمی شامل ہے۔ اگر اسے بے قابو چھوڑ دیا جائے تو یہ حالت ایتھروسکلروسیس، ہائی بلڈ پریشر، ہارٹ فیل ہونے اور دل کے دورے کا باعث بن سکتی ہے۔

ایم ایس سی ڈاؤ تھو ٹرانگ، محکمہ غذائیت اور غذایات، سینٹرل لنگ ہسپتال۔

Dyslipidemia کئی وجوہات کی وجہ سے ہوتا ہے:

- بنیادی وجوہات کا تعلق اکثر جینیات سے ہوتا ہے۔

- ڈسلیپیڈیمیا کی ثانوی وجوہات بنیادی طور پر غیر معقول خوراک اور طرز زندگی سے ہوتی ہیں، جیسے بہت زیادہ کیلوریز، سیر شدہ چربی، اور ٹرانس چربی۔ اس کے علاوہ الکوحل والے مشروبات کے استعمال کی عادت جو کہ جگر کے لیے نقصان دہ ہے، بھی ڈسلیپیڈیمیا کا باعث بنتی ہے۔

ان وجوہات کی بناء پر، صحت مند غذا میں تبدیلی ثانوی ڈسلیپیڈیمیا کو روکنے اور کنٹرول کرنے میں مکمل طور پر مدد کر سکتی ہے۔

چکنائی: بہت زیادہ چکنائی کا استعمال، خاص طور پر سیر شدہ فیٹی ایسڈ، ڈس لیپیڈیمیا کی ایک اہم وجہ ہے۔

سنترپت فیٹی ایسڈز کئی اقسام کی چربی اور جانوروں کے اعضاء میں پائے جاتے ہیں اور ان کا تعلق خون میں کولیسٹرول کی سطح میں اضافے اور قلبی امراض کے بڑھتے ہوئے خطرے سے ہوتا ہے۔ لہذا، روزانہ کی خوراک میں چربی کی مقدار کو کم کرنا اور سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز (چربی، جانوروں کے اعضاء) کو غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈز (سبزیوں کا تیل، مچھلی کا تیل) سے تبدیل کرنے سے خون میں چربی کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

آپ کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں ہری سبزیوں کو بڑھانا چاہیے تاکہ ڈسلیپیڈیمیا کو روکنے اور کنٹرول کرنے میں مدد ملے۔

پروٹین: بہت زیادہ جانوروں کے پروٹین کا استعمال کولیسٹرول اور سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز کو بڑھا سکتا ہے - دو اہم عوامل جو dyslipidemia کا باعث بنتے ہیں۔ اس کے برعکس، پلانٹ پروٹین، خاص طور پر پھلیاں، dyslipidemia اور دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ اس لیے روزانہ کی خوراک میں جانوروں کے پروٹین اور سبزیوں کے پروٹین کے درمیان معقول تقسیم ہونا بہت ضروری ہے۔

کاربوہائیڈریٹس: غذا میں چربی سے توانائی کو نشاستے سے بدلنے سے خون میں لپڈ کی سطح کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، یہ واضح رہے کہ بہت زیادہ نشاستہ کھانے سے ذیابیطس ٹائپ ٹو کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ لہذا، نشاستے سے حاصل ہونے والی توانائی غذائی توانائی کے 60 فیصد سے زیادہ نہیں ہونی چاہیے۔ اس کے علاوہ، کم گلیسیمک انڈیکس والی غذاؤں کا انتخاب کرنا (مثلاً براؤن رائس، ملڈ رائس وغیرہ) بھی جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے، خاص طور پر ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے۔

وٹامنز اور معدنیات: اینٹی آکسیڈنٹس چربی کے تحول میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، جس سے ڈسلیپیڈیمیا کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذا قلبی امراض کے خطرے کو 20-40 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔ وٹامن سی، وٹامن ای، اور کیروٹین قدرتی اینٹی آکسیڈنٹس ہیں جو بہت سی غذاؤں جیسے سبزیاں، پھل، گری دار میوے وغیرہ میں پائے جاتے ہیں۔

ڈیسلیپیڈیمیا والے لوگوں کے لیے ایوکاڈو صحت مند چکنائی کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔

لپڈ میٹابولزم کی خرابیوں کے علاج میں مدد کے لیے خوراک پر عمومی نوٹ

dyslipidemia کی علامات اکثر غیر واضح ہوتی ہیں۔ جب مریض علامات کو دیکھتا ہے تو، ڈسلیپیڈیمیا زیادہ پیچیدہ بیماریوں جیسے فیٹی لیور، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، وغیرہ کا باعث بن سکتا ہے، تاہم، اگر مریض کو باقاعدگی سے صحت کے چیک اپ کے ذریعے dyslipidemia کا پتہ چلا تو، خوراک میں تبدیلی کے ذریعے اس بیماری کو مکمل طور پر کنٹرول کیا جا سکتا ہے.

لپڈ میٹابولزم کی خرابیوں کے زیادہ تر معاملات غلط غذائیت کی وجہ سے ہوتے ہیں جیسے کہ جانوروں کی چربی میں بہت زیادہ غذا، کولیسٹرول والی غذائیں، اور سبز سبزیوں اور پکے ہوئے پھلوں کی کم مقدار۔

لہذا، علاج کے دوران لپڈ کی خرابی کے ساتھ مریضوں کو ادویات، باقاعدگی سے ورزش اور غذائی تبدیلیوں کو یکجا کرنے کی ضرورت ہے.

خوراک میں چکنائی کی مقدار کو کم کرنا چاہیے، سبز سبزیوں اور پکے ہوئے پھلوں کو بڑھانا چاہیے۔ ایک مناسب غذا مریضوں کو ان کے مثالی وزن کو حاصل کرنے میں مدد کر سکتی ہے، جس سے کھانے سے چربی کو میٹابولائز اور مکمل طور پر جذب ہونے میں مدد ملتی ہے۔ ہری سبزیاں اور پکے پھل بھی کھانے کے ذرائع ہیں جو وافر وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتے ہیں۔ یہ قدرتی اینٹی آکسیڈنٹس ہیں جو جسم میں اضافی چربی کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ جب اضافی چکنائی نہ ہو تو مریضوں کو ڈسلیپیڈیمیا پر قابو پانا آسان ہو جائے گا۔

جتنی جلدی ممکن ہو اپنی خوراک کو تبدیل کرنا مریضوں کو ڈسلیپیڈیمیا یا اس حالت سے متعلق خطرناک پیچیدگیوں کے خطرے سے بچنے میں مدد کرنے کے لیے ایک مؤثر اقدام ہوگا۔

ایم ایس سی ڈاؤ تھو ٹرانگ

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-hanh-dinh-duong-trong-du-phong-va-dieu-tri-roi-loan-mo-mau-172250327160837856.htm