بچوں کی بھوک نہ لگنے پر کیا کریں؟ عام وجوہات اور علامات جنہیں والدین اکثر نظر انداز کرتے ہیں۔

چھوٹے بچوں میں کشودا اور پکّا کھانا نہ صرف ہر کھانے کو "جنگ" بنا دیتا ہے بلکہ بہت سے والدین کو یہ فکر بھی لاحق ہوتی ہے کہ ان کے بچے غذائیت کا شکار ہیں، وزن بڑھانے میں سست ہیں اور کم ترقی یافتہ ہیں۔ یہ پریشانیاں اکثر تناؤ اور بے بسی کا باعث بنتی ہیں، جس کی وجہ سے بہت سے والدین اپنے بچوں کو کھانے پر مجبور کرتے ہیں یا کھانے کے دوران ان پر دباؤ ڈالتے ہیں۔ تاہم، یہ چیزیں درحقیقت بہت زیادہ نقصان دہ ہوتی ہیں، جس کی وجہ سے بچے کھانے کے خلاف مزاحمت کرتے ہیں۔ لہذا، جب بچوں میں کشودا کی علامات ظاہر ہوتی ہیں، تو والدین کو مناسب حل تلاش کرنے کے لیے ان کی کشودا کی اصل وجہ معلوم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ بچوں کو کھانے میں دوبارہ دلچسپی پیدا کرنے اور صحت مند نشوونما کے لیے مختلف قسم کے کھانے کھانے میں مدد کرنے کے لیے یہ "کلید" ہے۔

بچوں میں کشودا: والدین کو پہچاننے کے لیے نشانیاں

کشودا ایک ایسی حالت ہے جس میں بچے نشوونما کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے درکار مقدار اور قسم کا کھانا نہیں کھاتے ہیں، جس سے قد اور وزن براہ راست متاثر ہوتا ہے۔ یہ اکثر چند عام علامات کے ذریعے ظاہر ہوتا ہے جیسے:

• بچے اپنا حصہ ختم کرنے سے انکار کرتے ہیں یا کھانے میں بہت زیادہ وقت لگتا ہے (30 منٹ سے زیادہ)۔

• بچہ دودھ پیتا ہے اور معمول سے کم کھاتا ہے۔

• بچے کافی دیر تک کھانا منہ میں رکھتے ہیں اور نگلنے سے انکار کرتے ہیں۔

• بچے کچھ غذائیں نہیں کھاتے جیسے گوشت، مچھلی، انڈے، دودھ، سبزیاں اور پھل۔

• بچے کھانے سے انکار کرتے ہیں اور کھانا دیکھتے ہی بھاگ جاتے ہیں۔

• بچے کھانا دیکھتے ہیں اور متلی کا ردعمل ہوتا ہے۔

• بڑھوتری کے اشارے جیسے کہ وزن اور اونچائی معمول کی نمو کی سطح کو پورا نہیں کرتی، مثال کے طور پر، وزن میں اضافہ یا وزن میں کمی بھی نہیں۔

4 عام عوامل جو بچوں میں کشودا ہونے کا خطرہ بڑھاتے ہیں جنہیں والدین اکثر نظر انداز کرتے ہیں۔

بچوں میں کشودا کی وجوہات بہت سے مختلف مسائل سے آ سکتی ہیں۔ ان میں سے، مندرجہ ذیل 4 عام عوامل بچوں میں کشودا کا باعث بن رہے ہیں لیکن والدین بہت کم توجہ دیتے ہیں:

1. آنتوں کے مائکرو فلورا کا عدم توازن

انسانی ہاضمہ 100 ٹریلین سے زیادہ مائکروجنزموں کا گھر ہے، جو ایک بھرپور اور متنوع آنتوں کا مائکرو فلورا بناتا ہے۔ آنتوں کے مائیکرو فلورا میں مائکروجنزم جیسے بیکٹیریا، خمیر وغیرہ شامل ہوتے ہیں، ساتھ ہی نظام انہضام کے اندر ان کے رہنے والے ماحول کو بھی شامل کیا جاتا ہے۔ اگرچہ مائکروجنزم بہت چھوٹے ہیں، وہ بہت سے مختلف طریقوں سے انسانوں کی مجموعی صحت میں بہت زیادہ حصہ ڈالتے ہیں۔ آنتوں کا مائکرو فلورا بہت سے اہم کاموں میں حصہ لے سکتا ہے جیسے:

• عمل انہضام اور جذب کے عمل کو سپورٹ کرتا ہے: مثال کے طور پر، پروبائیوٹکس جسم کو بہت سے غذائی اجزاء جیسے بائل ایسڈ، چکنائی، امینو ایسڈ، وٹامنز اور شارٹ چین فیٹی ایسڈز (SCFAs) کو جذب کرنے، ترکیب کرنے اور میٹابولائز کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

• مدافعتی فنکشن کو سپورٹ کرتے ہیں: پروبائیوٹکس آنتوں کے بلغمی رکاوٹ کی حفاظت میں معاون ہیں۔ مدافعتی ردعمل کو منظم کریں؛ بہت سے میکانزم کے ذریعے نقصان دہ بیکٹیریا/جراثیم کا مقابلہ کریں جیسے کہ غذائی اجزاء کے لیے مسابقت، چپکنے والی جگہوں کے لیے مقابلہ، اینٹی بیکٹیریل پیپٹائڈس کا اخراج، اور سیل سگنلنگ کے راستوں پر اثرات...

• بھوک کی حمایت: گٹ مائکروبیوٹا مائکروجنزموں کی ایک بھرپور کمیونٹی ہے جو میزبان جسم کے ساتھ قریبی تعامل کرتی ہے۔ گٹ مائکرو بائیوٹا نہ صرف دماغی آنتوں کے محور کے کردار کے ذریعے بھوک کو منظم کرنے والے ہارمونز کو متاثر کرتا ہے بلکہ نیورو ٹرانسمیٹر کے ذریعے مرکزی اعصابی نظام میں بھی حصہ ڈالتا ہے، اس طرح بھوک اور ترپتی کو منظم کرتا ہے اور کھانے کے رویے کو متاثر کرتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آنتوں کے مائکرو فلورا کا توازن نہ صرف مجموعی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے بلکہ بچوں کی بھوک کو بھی متاثر کرتا ہے۔ اگر آنتوں کا مائکرو فلورا غیر متوازن ہے، تو یہ ہاضمہ کے مسائل جیسے اسہال، قبض، اپھارہ وغیرہ کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ حالات بچوں کی بھوک کو کم کر سکتے ہیں، جس سے کشودا ہوتا ہے۔

2. بچوں کی خوراک معقول نہیں ہے۔

کم بھوک والے اور اہم کھانے میں کم کھانے والے بچوں کی خوراک نامناسب ہو سکتی ہے، بشمول:

• کھانے سے پہلے یا اس کے قریب، اگر مائیں اپنے بچوں کو بہت زیادہ مشروبات جیسے دودھ، پھلوں کا رس یا بہت زیادہ کیک یا کینڈی کھاتے ہیں، تو اس سے ان کی بھوک کم ہو سکتی ہے۔

• کھانے اور اسنیکس کے درمیان ناشتہ کرنا آپ کے بچے کی بھوک کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔

• بچوں کو کھانا کھلانا ان کی عمر اور جسمانی حالت کے لیے تجویز کردہ خوراک پر پورا نہیں اترتا۔ مثال کے طور پر، ایک 3 سالہ لڑکے کی اوسط توانائی کی ضرورت تقریباً 1,300kcal فی دن ہے۔ اگر والدین اپنے بچوں کو ضرورت سے زیادہ کھانا کھلاتے ہیں، تو وہ بعد کے کھانے میں کم دلچسپی لے سکتے ہیں۔

• بچوں کی خوراک غیر متوازن ہوتی ہے، مختلف حصوں اور ذائقے کی کمی ہوتی ہے۔ یہ مسئلہ ماؤں کی طرف سے اپنے بچوں کو پسند کی جانے والی خوراک تک محدود رکھنے، اپنے بچوں کو نئے کھانے متعارف نہ کروانے یا انہیں تیار کرنے کے نئے طریقے نہ ہونے سے ظاہر ہوتا ہے۔

3. بچوں کو کھانے پر مجبور کیا جاتا ہے اور والدین کے غیر سائنسی طریقے سے کھانا کھلانا

کچھ والدین سوچتے ہیں کہ ان کا بچہ چھوٹا لگتا ہے یا اسے غذائیت کی کمی کا خطرہ ہے، اس لیے جب ان کا بچہ کم کھاتا ہے تو وہ زیادہ ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔ بہت سے والدین بھوک میں جسمانی کمی کو نہیں سمجھتے جو 1 سے 5 سال کے بچوں میں ہوتی ہے، جس کی وجہ سے بچوں پر دباؤ پڑتا ہے، وہ اپنی ضرورت سے زیادہ کھانے پر مجبور ہوتے ہیں اور انہیں کھانے سے ڈرتے ہیں۔

اس کے علاوہ، بچے بڑوں کے رویے اور کھانے کی عادات کی نقل کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر خاندان میں کوئی شخص کسی خاص قسم کے کھانے سے "انکار" کرتا ہے، تو بچوں میں بھی ایسی ہی عادات پیدا ہونے کا امکان ہوتا ہے۔ اگر والدین اس رویے کو ابتدائی طور پر نہیں پہچانتے اور کھانے کے متنوع ماحول کی کمی کو برقرار رکھتے ہیں، تو یہ بچوں کی کھانے کی ترجیحات کو متاثر کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، بچوں کو کھانے سے انکار کرنے پر مجبور کرنے، ڈانٹنے اور دھمکی دینے جیسے رویے اکثر نفسیاتی دباؤ کا باعث بنتے ہیں، جس سے ان کی بھوک بہتر ہونے کی بجائے کم ہوتی ہے۔

4. جسمانی کشودا

Anorexia nervosa ایک ایسی حالت ہے جس میں بچہ کم کھاتا ہے یا کھانے سے گریز کرتا ہے، لیکن یہ کھانے کی خرابی نہیں ہے۔ زیادہ تر بچوں کو کشودا کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لیکن حالت عام طور پر وقت کے ساتھ بہتر ہوتی جاتی ہے۔

جب بچے پکوان کھانے والے ہوں تو کیا کریں؟ والدین کے لیے اچھے نکات جو اپنے بچوں کے کھانے کو بہتر بنانے میں مدد کریں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گٹ مائکرو بائیوٹا بچوں کی بھوک کو سہارا دے سکتا ہے۔ گٹ مائکرو بائیوٹا ہارمونز کو متاثر کر سکتا ہے جو دماغی آنتوں کے محور کے کردار کے ذریعے بھوک کو کنٹرول کرتے ہیں اور نیورو ٹرانسمیٹر کے ذریعے مرکزی اعصابی نظام پر کام کر سکتے ہیں، اس طرح بھوک اور ترپتی کو منظم کرتے ہیں اور اس طرح بچوں کے کھانے کے رویے کو متاثر کرتے ہیں۔

اس طرح، کشودا کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لیے، والدین کے لیے ایک اہم مشورہ یہ ہے کہ بچے کے آنتوں کے مائیکرو فلورا کی صحت کو بہتر بنانے کے طریقے تلاش کریں تاکہ روزانہ کے کھانوں میں پروبائیوٹک سے بھرپور غذائیں جیسے دہی یا دہی کے مشروبات شامل کریں۔ پروبائیوٹکس کی تکمیل نہ صرف آنتوں میں فائدہ مند بیکٹیریا کی تعداد کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے بلکہ آکسیڈیٹیو تناؤ اور آنتوں کی سوزش کو کم کرنے میں بھی معاون ثابت ہوتی ہے، اس طرح ہاضمے کے افعال کی بحالی اور بھوک کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

چھوٹے بچوں کے لیے، والدین انہیں ایک مزیدار نارنجی ذائقہ والا پروبائیوٹک دہی مشروب دینے پر غور کر سکتے ہیں، جو ان کی ترجیحات اور ذائقہ کی کلیوں کے لیے موزوں ہے، جو ان کی بھوک کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے، انہیں اچھی طرح سے کھانے اور وزن بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، والدین کو یاد رکھنا چاہیے کہ تمام پروبائیوٹکس معدے کے سخت ماحول پر قابو پانے کے بعد زندہ نہیں رہ سکتے۔ لہذا، بچوں کے لیے پروبائیوٹک یوگرٹ ڈرنک کا انتخاب کرتے وقت، ماؤں کو ایسی مصنوعات کو ترجیح دینی چاہیے جن میں دسیوں اربوں L.CASEI 431™ پروبائیوٹکس ہوں۔ یورپ سے گیسٹرک جوس کے زندہ رہنے اور چھوٹی اور بڑی آنتوں تک پہنچنے کی صلاحیت پر 90 سے زیادہ سائنسی اور طبی مطالعات سے ثابت ہے۔

فی الحال، مارکیٹ میں کچھ زندہ دہی کے مشروبات ہیں جن میں پروبائیوٹکس L.CASEI 431™ شامل ہیں۔ ہر 65 ملی لیٹر کی بوتل تقریباً 13 بلین پروبائیوٹکس L.CASEI 431™ سے بنی ہے، جو اچھے ہاضمے کو سہارا دیتی ہے اور مزاحمت میں اضافہ کرتی ہے۔ خاص طور پر، پروبائیوٹکس L.CASEI 431™ کی تکمیل کے علاوہ، ان مصنوعات کو 104mg لائسین، زنک اور B وٹامنز (B1، B2 اور B12) کے ساتھ بھی فراہم کیا جاتا ہے تاکہ بھوک کو بڑھانے، اچھی طرح سے کھانے اور وزن بڑھانے میں مدد ملے۔ مائیں اپنے بچوں کو ہر کھانے کے بعد پینے کے لیے دے سکتی ہیں، ہضم کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے روزانہ 2 بوتلیں باقاعدگی سے، بچوں کو اچھی طرح سے کھانے میں مدد دیتی ہیں، کھانے کے وقت کشودا اور بے چینی کی حالت کو بہتر بنانے میں اپنا حصہ ڈال سکتی ہیں۔

بچوں کو پروبائیوٹک یوگرٹ ڈرنکس دینے کے علاوہ انہیں اچھی طرح سے کھانے میں مدد کرنے کے لیے، والدین کو ایک مناسب خوراک بھی تیار کرنی چاہیے، جو ان کی عمر اور جسمانی حالت کے لیے موزوں ہو تاکہ بچوں کو کھانے میں ان کی دلچسپی بڑھانے میں مدد ملے جیسے:

• برتنوں کو باقاعدگی سے تبدیل کرنے سے آپ کے بچے کو ہر کھانے کے لیے تمام ضروری غذائی اجزاء کو یکجا کرتے ہوئے مختلف قسم کے کھانے کھانے میں مدد ملتی ہے۔

• اپنے کھانے کو مزید خوبصورت اور دلکش بنانے کے لیے اپنے پکانے اور سجانے کا طریقہ تبدیل کریں۔

• کھانے کے وقت کو 20-30 منٹ فی کھانے تک محدود کرنے سے بچوں کو کھانے سے لطف اندوز ہونے پر توجہ دینے اور اگلے کھانے میں بور ہونے میں مدد ملتی ہے۔

• اگر آپ کا بچہ نیا کھانا کھانے سے انکار کرتا ہے تو اسے فوراً کھانے پر مجبور نہ کریں بلکہ کسی اور وقت دوبارہ کوشش کریں۔ ماں کے لیے بہترین طریقہ یہ ہے کہ وہ بچے کو ضرورت کے مطابق کھانا کھلائے، اور بھوک کے احساس کو بڑھانے کے لیے بچے کو کھانے سے پہلے ورزش کرنے دے سکتی ہے۔

• اپنے بچے کو خاندان کے ساتھ کھانے دیں، حوصلہ افزائی کریں اور تعریف کریں جب آپ کا بچہ اچھا کھاتا ہے اور کھانے میں پراعتماد ہوتا ہے۔

• بچوں کے لیے اچھی زبانی حفظان صحت، دن میں 1 سے 2 بار دانت برش کریں۔

• والدین کو اپنے بچوں کے سیکھنے اور پیروی کرنے کے لیے صحت مند کھانے کی ایک اچھی مثال بننا چاہیے۔

ناقص بھوک اور چست کھانے والے بچے چھوٹے بچوں والی بہت سی ماؤں کی عام پریشانی ہیں۔ اگرچہ یہ مسئلہ اکثر تناؤ کا سبب بنتا ہے، لیکن اگر مائیں اس کی وجہ اور اس سے نمٹنے کے طریقے کو سمجھیں تو وہ اپنے بچوں کو جلد ہی اس پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ ماؤں کو صبر کرنے، سائنسی خوراک بنانے اور کھانے کا خوشگوار ماحول پیدا کرنے کی ضرورت ہے تاکہ بچے آہستہ آہستہ کھانے کی مثبت عادات بنائیں اور بھوک نہ لگنے کی حالت بہتر ہو۔

نوٹ: لائیو کلچر یوگرٹ ڈرنک مصنوعات 1 سال سے کم عمر بچوں کے لیے نہیں ہیں۔

ماخذ: https://hanoimoi.vn/tre-bieng-an-phai-lam-sao-nguyen-nhan-va-dau-hieu-pho-bien-cha-me-hay-bo-qua-724633.html