بچوں کو دن میں 3 گھنٹے جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لینے کی ترغیب دی جاتی ہے۔

بچوں کی نشوونما، نشوونما اور موٹاپے سے بچنے کے لیے دن میں کم از کم 3 گھنٹے کی جسمانی سرگرمی کا ٹائم فریم قائم کرنا ضروری ہے۔

انڈونیشیا کی وزارت صحت کے معروف فزیکل فٹنس ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ اس کا بچوں کی نشوونما اور نشوونما پر مثبت اثر پڑے۔

Các hoạt động thể chất như bơi lội có thể làm giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch đồng thời hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường kỹ năng nhận thức. (Nguồn: Antara)

جسمانی سرگرمیاں جیسے تیراکی موٹاپے، ذیابیطس اور قلبی امراض کے خطرے کو کم کر سکتی ہے جبکہ دماغ کی نشوونما اور علمی صلاحیتوں کو بڑھانے میں بھی مدد دیتی ہے۔ (ماخذ: انتارا)

"جو بچے جسمانی طور پر متحرک ہوتے ہیں وہ اپنے عضلات کو لچکدار رکھتے ہیں، جو ہڈیوں کی نشوونما کو تیز کرتا ہے اور قد بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔"

Cipto Mangunkusumo National General Hospital میں جسمانی بحالی اور اطفال کے ماہر ڈاکٹر Rizky Kusuma Vardhani نے بچوں کی صحت پر ایک آن لائن بحث میں اس بات پر زور دیا۔ محترمہ وردھنی کے مطابق، ہر روز باقاعدہ جسمانی سرگرمی بچوں کی نشوونما میں مدد کرے گی۔ کنکال اور عضلاتی نظام لمبے اور زیادہ لچکدار ہو جائیں گے۔

3-5 سال کی عمر کے بچے تقریباً 3 گھنٹے تک گھر کے اندر یا باہر بھاگنے اور چھلانگ لگانے جیسی سرگرمیوں میں حصہ لے سکتے ہیں۔ اس عمر کے بچے "ہلکی جسمانی سرگرمیاں کر سکتے ہیں جیسے آرام سے چلنا، ہوم ورک کرنا یا گھر میں گھومنا،" اس نے نوٹ کیا۔

6-17 سال کی عمر کے بچے یا اسکول جانے والے، 3 گھنٹے کی جسمانی سرگرمی کے علاوہ، منظم اور منصوبہ بند کھیلوں کی سرگرمیاں ہفتے میں کم از کم 3 بار، 60 منٹ تک جاری رہ سکتے ہیں۔

ماہر اعتدال سے لے کر بھرپور جسمانی سرگرمیاں کرنے کی بھی سفارش کرتا ہے، جیسے دوڑنا اور سائیکل چلانا طویل عرصے یا دور تک۔ "جب تک بچے آگے بڑھ رہے ہیں کچھ بھی ٹھیک ہے۔"

وہ بتاتی ہیں کہ جسمانی سرگرمیاں، جیسے دوڑنا، چھلانگ لگانا اور یہاں تک کہ کھڑے ہونا، فطرت میں وزن اٹھانے والی ہیں اور مضبوط ہڈیوں کو بنانے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں۔

جسمانی سرگرمی بچوں کی مجموعی اور عمدہ موٹر مہارتوں کو بھی متحرک کر سکتی ہے اور ساتھیوں کے ساتھ کھیل کر سماجی مہارتوں کو بہتر بنا سکتی ہے۔ وہ بچے جو جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لیتے ہیں وہ اپنے موٹاپے، ذیابیطس اور قلبی امراض کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں جبکہ دماغی نشوونما اور علمی صلاحیتوں کو بڑھانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

ماخذ