بہت کم پانی پینا آپ کو سردیوں میں زکام اور فلو کا زیادہ شکار بناتا ہے۔

سرد موسم میں بہت کم پانی پینا پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے، سانس کی بلغم کو گاڑھا کرتا ہے، بلغم کو خشک کرتا ہے اور بلغم کو نقصان پہنچاتا ہے، جس سے سردی اور فلو کے وائرس کے پنپنے کے لیے سازگار حالات پیدا ہوتے ہیں۔

سردیوں کے قریب آتے ہی نزلہ زکام اور فلو بڑھنے لگتا ہے۔ موسم کی پہلی ٹھنڈی ہوائیں بہت سے لوگوں کو آسانی سے چھینکنے، ناک بہنے، گلے میں خراش، اور سانس کی شدید علامات کا تجربہ کرنے کا باعث بنتی ہیں۔

ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، تین ایسی غلطیاں ہیں جو آپ کو سردیوں میں فلو پکڑنے کا زیادہ شکار بناتی ہیں، اور بہت کم پانی پینا بھی ان میں سے ایک ہے۔

سرد، خشک موسم سرما کا موسم انفلوئنزا وائرس کے تیزی سے پھیلنے کے لیے سازگار حالات پیدا کرتا ہے۔ (تصویر: ٹائمز آف انڈیا)

بہت کم پانی پینا

یہ سردی کے موسم میں بہت سے لوگوں کی عام غلطیوں میں سے ایک ہے۔ اگرچہ ہم گرمیوں میں زیادہ پانی پیتے ہیں، لیکن ہم اکثر سردیوں میں سیالوں کو بھرنے میں کوتاہی کرتے ہیں۔

سرد موسم میں بہت کم پانی پینا پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے، سانس کی بلغم کو گاڑھا کرتا ہے، بلغم کو خشک کرتا ہے اور بلغم کو نقصان پہنچاتا ہے، جس سے سردی اور فلو کے وائرس کے پنپنے کے لیے سازگار حالات پیدا ہوتے ہیں۔ اس کے ساتھ ہی پانی کی کمی خون کی گردش کو کم کرتی ہے، مدافعتی نظام کو کمزور کر دیتی ہے، جس سے جسم کے لیے پیتھوجینز سے لڑنا مشکل ہو جاتا ہے، جس سے تھکاوٹ اور معمولی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ورزش کی کمی

سردیوں میں ورزش نہ کرنا آپ کو زکام اور فلو کا زیادہ شکار بنا سکتا ہے۔ سرد موسم سانس کے مدافعتی نظام کے دفاع کو کمزور کر دیتا ہے، جبکہ خشک ہوا وائرس کو زیادہ دیر تک زندہ رہنے میں مدد دیتی ہے۔ باہر نکلنے میں کم وقت سورج کی روشنی کی کمی کی وجہ سے بھی وٹامن ڈی کی کمی کا باعث بنتا ہے، اور لوگ گھر کے اندر رہنے کا رجحان رکھتے ہیں، جس سے جراثیم کے پھیلنے کے حالات پیدا ہوتے ہیں۔

اس کے برعکس، باقاعدگی سے ورزش کو برقرار رکھنے سے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، مزاحمت کو بہتر بنانے اور سردی کے موسم میں معمولی بیماریوں کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

اپنی غذا کو وٹامن سی سے بھرپور غذاوں کے ساتھ پورا نہ کریں۔

وٹامن سی ایک اہم اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، مزاحمت کو مضبوط بنانے اور مدافعتی نظام کے مؤثر کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جب وٹامن سی کی کمی ہوتی ہے تو، جسم کی بیکٹیریا اور وائرس سے لڑنے کی صلاحیت نمایاں طور پر کم ہو جاتی ہے، جس سے آپ نزلہ زکام اور فلو کا زیادہ شکار ہو جاتے ہیں۔

بیماری کو فعال طور پر روکنے کے لیے، آپ کو یہ یقینی بنانا چاہیے کہ آپ کو کافی وٹامن سی ملے، خاص طور پر تھکاوٹ یا کمزور قوت مدافعت کے دوران۔ ھٹی پھل جیسے سنتری، لیموں اور چکوترے وٹامن سی کے بھرپور قدرتی ذرائع ہیں۔

ماخذ: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html