ہاضمہ کا غیر متوقع مسئلہ ہارٹ اٹیک، فالج کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

قبض ایک بہت عام صحت کا مسئلہ ہے، لیکن اگر یہ برقرار رہے تو یہ ممکنہ صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ قبض دل کے دورے اور فالج کے خطرے کو نمایاں طور پر بڑھا سکتی ہے، خاص طور پر ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے۔

یہ مطالعہ امریکن جرنل آف فزیالوجی ہارٹ اینڈ سرکولیٹری فزیالوجی میں شائع ہوا تھا۔ امریکی صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، سائنسدانوں نے قبض اور قلبی امراض کے خطرے کے درمیان تعلق کا جائزہ لینے کے لیے یو کے بائیو بینک کے ڈیٹا بیس سے 400,000 سے زائد افراد کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا۔

بار بار قبض آپ کے دل کے دورے، فالج اور دیگر قلبی مسائل کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔

ڈیٹا کا تجزیہ کرنے کے بعد سائنسدانوں کی ٹیم نے دریافت کیا کہ قبض دل کے دورے، فالج اور دیگر امراض قلب کا خطرہ 68 فیصد تک بڑھا سکتی ہے۔ خاص طور پر، جن لوگوں کو اکثر قبض ہوتا ہے ان میں دل کی ناکامی کا خطرہ 2.7 گنا زیادہ ہوتا ہے، فالج کا خطرہ 2.4 گنا زیادہ ہوتا ہے اور دل کے دورے کا خطرہ 1.6 گنا زیادہ ہوتا ہے۔

مطالعہ کے مصنفین کا خیال ہے کہ یہ نئے نتائج انہیں نئے علاج کے لیے راہ ہموار کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ درحقیقت، بار بار قبض کو دل کے دورے کے خطرے کے لیے انتباہی عنصر بھی سمجھا جا سکتا ہے۔

قبض کو روکنے اور علاج کرنے کا طریقہ

قبض بہت سے مختلف عوامل کی وجہ سے ہوتی ہے، غذا میں فائبر کی کمی، کم پانی پینا، بہت زیادہ شراب پینا، ادویات کے مضر اثرات یا کچھ جسمانی بیماریاں۔ قبض کی روک تھام اور علاج کے لیے لوگوں کو اپنی خوراک اور طرز زندگی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔

سب سے پہلی چیز یہ ہے کہ وافر مقدار میں پانی پیئے۔ کھانے اور پاخانے کو آنتوں میں آسانی سے گزرنے کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ پانی کی کمی کی وجہ سے آنتوں میں پاخانہ خشک ہو جاتا ہے اور یہ قبض کی ایک عام وجہ ہے۔

قبض سے بچنے کا ایک اور اہم طریقہ یہ ہے کہ کافی مقدار میں فائبر کھائیں۔ آپ کو اپنے آنتوں کو صحیح طریقے سے حرکت دینے کے لیے کافی فائبر حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ پھل، سبزیاں، سارا اناج، پھلیاں اور مشروم آپ کی آنتوں کے لیے فائبر کے بہترین ذرائع ہیں۔ فائبر پاخانہ کو نرم کرتا ہے اور انہیں آپ کی آنتوں سے گزرنا آسان بناتا ہے، جو قبض کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ بالغ افراد روزانہ تقریباً 25 سے 30 گرام فائبر کھائیں۔

اس کے علاوہ، لوگوں کو الکحل کو بھی محدود کرنا چاہیے اور ایسی غذائیں کھائیں جو فائدہ مند بیکٹیریا کی افزائش کو تیز کرتی ہیں، جیسے دہی۔ ورزش قبض کو کم کرنے میں بھی مدد دیتی ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، صرف دن میں کم از کم 30 منٹ کی ورزش آنتوں کے پٹھوں کو سکڑنے اور قبض کو کم کرنے کے لیے تحریک دینے کے لیے کافی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/van-de-tieu-hoa-it-ngo-toi-lam-tang-nguy-co-dau-tim-dot-quy-185241103204917664.htm