ہاضمہ کا غیر متوقع مسئلہ ہارٹ اٹیک، فالج کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

قبض ایک بہت عام صحت کا مسئلہ ہے لیکن اگر یہ طویل عرصے تک رہے تو یہ صحت کو ممکنہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ قبض دل کے دورے اور فالج کے خطرے کو نمایاں طور پر بڑھا سکتی ہے، خاص طور پر ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے۔

یہ مطالعہ امریکن جرنل آف فزیالوجی ہارٹ اینڈ سرکولیٹری فزیالوجی میں شائع ہوا تھا۔ امریکی صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، سائنسدانوں نے قبض اور قلبی امراض کے خطرے کے درمیان تعلق کا جائزہ لینے کے لیے یو کے بائیو بینک کے ڈیٹا بیس سے 400,000 سے زائد افراد کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا۔

بار بار قبض آپ کو دل کا دورہ پڑنے، فالج اور دیگر قلبی مسائل کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔

ڈیٹا کا تجزیہ کرنے کے بعد سائنسدانوں کی ٹیم نے دریافت کیا کہ قبض دل کے دورے، فالج اور دیگر امراض قلب کا خطرہ 68 فیصد تک بڑھا سکتی ہے۔ خاص طور پر، قبض کے شکار لوگوں میں دل کی ناکامی کا امکان 2.7 گنا زیادہ ہوتا ہے، فالج کا خطرہ 2.4 گنا اور دل کا دورہ پڑنے کا امکان 1.6 گنا زیادہ ہوتا ہے۔

مطالعہ کے مصنفین کا خیال ہے کہ نئے نتائج انہیں نئے علاج کے لئے راہ ہموار کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ درحقیقت، بار بار قبض کو دل کے دورے کے خطرے کے لیے انتباہی عنصر کے طور پر بھی دیکھا جا سکتا ہے۔

قبض کو روکنے اور علاج کرنے کا طریقہ

قبض بہت سے مختلف عوامل کی وجہ سے ہوتی ہے، غذا میں فائبر کی کمی، تھوڑا سا پانی پینا، بہت زیادہ شراب پینا، ادویات کے مضر اثرات یا کوئی جسمانی بیماری۔ قبض کی روک تھام اور علاج کے لیے لوگوں کو اپنی خوراک اور طرز زندگی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔

سب سے پہلی چیز یہ ہے کہ وافر مقدار میں پانی پیئے۔ کھانے اور پاخانے کو آنتوں میں آسانی سے گزرنے کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ پانی کی کمی کی وجہ سے آنتوں میں پاخانہ کافی نم نہیں ہوتا اور یہ قبض کی ایک عام وجہ ہے۔

قبض سے بچنے کے لیے ایک اور اہم چیز ریشہ کی وافر مقدار میں کھانا ہے۔ اچھی آنتوں کی حرکت کے لیے، آپ کو کافی فائبر کھانے کی ضرورت ہے۔ پھل، سبزیاں، سارا اناج، پھلیاں اور مشروم آنتوں کے لیے فائبر کے بہترین ذرائع ہیں۔ فائبر پاخانہ کو نرم اور آنتوں سے گزرنا آسان بناتا ہے، اس طرح قبض کو روکتا ہے۔ ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ ایک بالغ کو روزانہ تقریباً 25 سے 30 گرام فائبر کھانا چاہیے۔

اس کے علاوہ، لوگوں کو شراب کو بھی محدود کرنا چاہئے اور ایسی غذائیں کھانی چاہئیں جو فائدہ مند بیکٹیریا کی افزائش کو تیز کرتی ہیں، جیسے دہی۔ ورزش سے قبض کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، صرف دن میں کم از کم 30 منٹ کی ورزش آنتوں کے پٹھوں کو سکڑنے اور قبض کو کم کرنے کے لیے تحریک دینے کے لیے کافی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/van-de-tieu-hoa-it-ngo-toi-lam-tang-nguy-co-dau-tim-dot-quy-185241103204917664.htm