گردے کے مریضوں کو ایوکاڈو کیوں نہیں کھانا چاہیے؟

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: اگر آپ کو ہضم کی خرابی ہے، تو یہ کھانے کی کوشش کریں؛ آپ کو اپنے خون میں خراب چربی کو کم کرنے کے لیے کیا کھانا چاہیے؟ ...

ایوکاڈو غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں، لیکن انہیں کھانے سے کس کو پرہیز کرنا چاہیے؟

ایوکاڈو ایک بہت ہی صحت مند پھل ہے جس میں وافر غذائیت ہے، خاص طور پر صحت مند چکنائی اور اینٹی آکسیڈنٹس۔ بہت سے مطالعات نے دل کی صحت، عمل انہضام کو بہتر بنانے اور دائمی بیماریوں کو روکنے میں ایوکاڈوس کے فوائد کو ثابت کیا ہے۔ تاہم، کچھ لوگوں کو اس پھل کا استعمال محدود کرنا چاہیے۔

ایوکاڈو نہ صرف صحت مند چکنائی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں بلکہ فائبر سے بھی بھرپور ہوتے ہیں اور اس میں پروٹین، پوٹاشیم، میگنیشیم، وٹامن سی، ای، کے اور بی 6 شامل ہوتے ہیں۔ تاہم، گردے کی بیماری کے ساتھ لوگ ایوکاڈو کھانے کو محدود کرنا چاہیے۔

گردے کی بیماری میں مبتلا افراد کو ایوکاڈو کا استعمال محدود کرنا چاہیے کیونکہ اس پھل میں بہت زیادہ پوٹاشیم ہوتا ہے اور یہ گردوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

گردے کی بیماری میں مبتلا افراد کو اکثر کہا جاتا ہے کہ وہ سوڈیم، پوٹاشیم اور فاسفورس والی غذاؤں کو محدود کریں یا ان سے پرہیز کریں کیونکہ ان کے گردے کمزور ہو چکے ہیں اور یہ معدنیات گردوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔

گردوں کے سب سے اہم کاموں میں سے ایک پوٹاشیم کو فلٹر کرکے اور اسے پیشاب کے ذریعے خارج کرکے جسم میں پوٹاشیم کی صحت مند سطح کو برقرار رکھنا ہے۔ جب گردے کی بیماری ہوتی ہے، تو یہ فعل خراب ہو جاتا ہے۔

اگر آپ ایوکاڈو باقاعدگی سے کھاتے ہیں تو گردے کی بیماری میں مبتلا افراد اپنے آپ کو ہائپر کلیمیا کے خطرے میں ڈال سکتے ہیں۔ اس حالت کی علامات میں پٹھوں کی کمزوری، جھنجھناہٹ، بے حسی، متلی اور الٹی شامل ہیں۔ قارئین 30 جنوری کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

اگر آپ کو بدہضمی ہے تو ان غذاؤں کو آزمائیں۔

تقریباً ہر ایک کو وقتاً فوقتاً بدہضمی کا سامنا رہتا ہے۔ بدہضمی کی عام علامات میں متلی، الٹی، گیس اور اسہال شامل ہیں۔

بدہضمی کی بہت سی وجوہات ہیں اور اس کی وجہ کے لحاظ سے مختلف علاج ہیں۔

ہاضمے کی خرابی میں مبتلا لوگوں کے لیے یہاں کچھ اچھی غذائیں ہیں۔

ادرک۔ متلی اور الٹی بدہضمی کی عام علامات ہیں اور ادرک ان علامات کا ایک مقبول قدرتی علاج ہے۔

متلی والے لوگ کچی ادرک، پکی ادرک یا ادرک کو گرم پانی میں بھگو کر کھا سکتے ہیں۔

متلی میں مبتلا افراد ادرک کو کچا، پکایا، گرم پانی میں بھگو کر، یا سپلیمنٹ کے طور پر کھا سکتے ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، ادرک کے یہ تمام استعمال متلی اور الٹی سے لڑنے میں مدد دینے میں موثر ہیں۔

مزید برآں، کچھ لوگ ادرک کو حرکت کی بیماری کے قدرتی علاج کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ اس سے متلی کو کم کرنے اور حرکت کی بیماری والے شخص کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

پیپرمنٹ۔ پودینے کے تیل کے کیپسول روزانہ کم از کم دو ہفتوں تک لینے سے پیٹ کے درد، اپھارہ اور اسہال کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے۔

محققین کا خیال ہے کہ پودینے کا تیل ہاضمے میں پٹھوں کو آرام دے کر پیٹ کے درد سے نجات دلاتا ہے، آنتوں کے اینٹھن کی شدت کو کم کرتا ہے جو درد اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 30 جنوری کو صفحہ صحت پر ہوگا۔

مجھے اپنے خون میں خراب چربی کو کم کرنے کے لیے کیا کھانا چاہیے؟

ماہر غذائیت Nguyen Thu Ha (ساؤتھ سائگون انٹرنیشنل جنرل ہسپتال) نے کہا کہ خون کی خراب چربی (جسے LDL - کولیسٹرول، ٹرائگلیسرائیڈ، ٹرانس فیٹ بھی کہا جاتا ہے) بہت زیادہ چکنائی والی غذاؤں کے ساتھ کھانے کے بعد بڑھ سکتا ہے۔ سیچوریٹڈ فیٹ، ٹرانس فیٹ اور کولیسٹرول سے بھرپور غذائیں کھانے سے وقت گزرنے کے ساتھ جسم میں خراب خون کی چربی بڑھ جاتی ہے جو کہ بہت خطرناک ہے کیونکہ اس سے امراض قلب کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ خاص طور پر، جانوروں کی چربی، سرخ گوشت، پروسیسڈ فوڈز، فاسٹ فوڈ اور شکر والی غذائیں خون میں چربی کی مقدار کو متاثر کر سکتی ہیں۔

فائبر اور گری دار میوے سے بھرپور غذا خراب چربی کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

"لہذا، صحت کی حفاظت کے لیے متوازن غذا، فائبر سے بھرپور اور سیر شدہ چکنائی اور چینی کی کم مقدار کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ صحت مند غذاؤں کا انتخاب جیسے کہ سارا اناج، سبزیاں، سالمن، فلیکس سیڈز، چیا سیڈز اور زیتون کا تیل خون کی خراب چکنائی کو کم کرکے اور اچھی خون کی چربی کو بڑھا کر قلبی صحت میں مدد کر سکتا ہے۔ ڈاکٹر ہا نے مزید کہا کہ خرابی اور ہٹانے کے لیے جسم کے کچھ حصوں سے جگر تک واپس جانا، خوراک کے علاوہ، تھوڑی ورزش کے ساتھ بیٹھے رہنے کی عادت بھی خون کی چربی میں اضافے کا باعث بنتی ہے۔

خون میں خراب کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے، آپ صحت مند غذا اور طرز زندگی میں تبدیلیوں پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ کھانے اور کھانے کی عادات ہیں جو آپ کی صحت کی حفاظت میں مدد کر سکتی ہیں:

فائبر سے بھرپور غذا۔ گھلنشیل ریشہ خراب چربی کے جذب کو کم کر سکتا ہے، خاص طور پر خون میں کولیسٹرول، اور ناقابل حل ریشہ ہاضمے کو سست کر دیتا ہے، جس سے آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرا محسوس ہوتا ہے۔ تازہ سبزیاں، سارا اناج، جئی، کوئنو، باجرا، چیا کے بیج، سن کے بیج، اخروٹ، سویابین... اور کچھ پھل جن میں فائبر سے بھرپور اور کم چینی جیسے امرود، سیب، ایوکاڈو، اورنج، انجیر، کیوی، بیریاں...

اچھی چربی میں اضافہ کریں۔ چکنائی عصبی بافتوں، خلیے کی جھلیوں کا ایک جزو ہے، ایک ایسا ماحول ہے جو وٹامنز کو تحلیل اور منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے، جسم کے لیے توانائی کا ذریعہ ہے اور جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کو معتدل مقدار میں چربی کی کھپت کو برقرار رکھنا چاہئے اور غیر سیر شدہ چکنائی جیسے اومیگا 3 اور اومیگا 6 کھانے کے اپنے انتخاب میں اضافہ کرنا چاہئے۔ مچھلی ایک بہترین انتخاب ہے، مچھلی کی کچھ اقسام جیسے سالمن، کارپ، ہیرنگ، میکریل، اینکوویز اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتی ہیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-nguoi-benh-than-khong-nen-an-bo-185240129192908672.htm