میں ضرورت سے زیادہ بالوں کے گرنے کا تجربہ کیوں کرتا ہوں؟

(Baohatinh.vn) - ضرورت سے زیادہ اور بار بار بالوں کا گرنا بہت سی خواتین کے لیے ایک "سر درد" ہے۔ بالوں کے خشک، ٹوٹنے اور ٹوٹنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔

بالوں کے ضرورت سے زیادہ گرنے کی بہت سی وجوہات ہیں، جیسے کہ خواتین میں رجونورتی، قدرتی عمر، تناؤ، طبی حالات، بالوں کا علاج، گرمی اور کیمیکلز کا براہ راست نمائش وغیرہ۔ اس کے علاوہ بالوں کے ضرورت سے زیادہ گرنے اور تیزی سے کمزور ہونے کی ایک وجہ غذائیت کی کمی بھی ہے۔

بالوں کو، جسم کے دیگر اعضاء کی طرح، بڑھنے، مضبوط رہنے اور چمکدار رہنے کے لیے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ مناسب غذائی اجزاء کے بغیر، بال خشک، ٹوٹنے والے اور ٹوٹنے کا خطرہ بن جاتے ہیں۔ اگر علاج نہ کیا جائے اور مناسب دیکھ بھال اور غذائیت کے بغیر چھوڑ دیا جائے تو بالوں کا گرنا مزید خراب ہو جائے گا۔

کن غذائی اجزاء کی کمی بالوں کے ٹوٹنے اور گرنے کا سبب بنتی ہے؟

ضرورت سے زیادہ بالوں کا گرنا درج ذیل غذائی اجزاء کی کمی کا اشارہ دے سکتا ہے۔

• وٹامن گروپ

تمام وٹامنز بالوں کے لیے بہت اچھے اور ضروری ہیں۔ یہ غذائی اجزاء بالوں کو تیز اور صحت مند بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

وٹامن اے :

وٹامن اے چربی میں گھلنشیل retinoids کے ایک گروپ کی نمائندگی کرتا ہے، بشمول retinol، retinal، اور retinyl ester. وٹامن اے کے درج ذیل اثرات ہیں: صحت مند بصارت کو فروغ دینا، مدافعتی نظام کو بڑھانا، اور خلیے کی تفریق اور نشوونما میں مدد کرنا۔

وٹامن اے بالوں کے خلیوں کی نشوونما اور تیزی سے نشوونما کے لیے ضروری ہے۔

تاہم، بہت زیادہ وٹامن اے کا استعمال ممکنہ طور پر بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتا ہے۔

وٹامن سی :

وٹامن سی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو کم کثافت والے لیپو پروٹینز کے آکسیڈیشن کو روکتا ہے اور خلیات کو نقصان پہنچانے والے آزاد ریڈیکلز کو ختم کرتا ہے، اس طرح جسم کے مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔

وٹامن سی آئرن کے جذب میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور آنتوں میں آئرن کی نقل و حرکت کو کم کرتا ہے۔ لہذا، آئرن کی کمی سے متعلق بالوں کے جھڑنے والے مریضوں کے لیے وٹامن سی ضروری ہے۔

وٹامن ای :

وٹامن ای بالوں اور جلد کی قدرتی نمی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن ای کی کمی بالوں اور جلد کی خشکی کا باعث بن سکتی ہے، اور بال ٹوٹنے اور ٹوٹنے کا خطرہ بن سکتے ہیں۔

وٹامن بی :

وٹامن B7 بالوں کے follicles کی تشکیل میں شامل وٹامنز میں سے ایک ہے جو بالوں کو مضبوط اور صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن B6 اس بات کو یقینی بنانے کے لیے ذمہ دار ہے کہ میٹابولک عمل بالوں کے پٹکوں میں مسلسل اور مؤثر طریقے سے ہوتا ہے۔

لہذا، اگر جسم کو کافی وٹامن بی نہیں ملتا ہے، تو یہ بالوں کو کمزور اور ٹوٹنے اور بالوں کے جھڑنے کا خطرہ بناتا ہے۔

کن غذائی اجزاء کی کمی بالوں کے گرنے کا سبب بنتی ہے؟ یہ ایک سوال ہے جو بہت سی خواتین پوچھتی ہیں۔

• معدنیات

پروٹین :

کیراٹین بالوں کا اہم جز ہے۔ یہ کولیجن پیدا کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، جو بالوں کو قدرتی چمک اور طاقت دیتا ہے۔ لہٰذا جسم میں پروٹین کی کمی کی وجہ سے بال خشک، جھرجھری، کمزور اور ٹوٹنے کا خطرہ بن جاتے ہیں۔

کیلشیم:

کیلشیم نہ صرف مضبوط اور صحت مند ہڈیوں کے لیے ضروری ہے بلکہ یہ صحت مند بالوں اور ٹوٹ پھوٹ کو کم کرنے کے لیے بھی بہت ضروری ہے۔ نفلی خواتین کو اکثر معمول سے زیادہ کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے، یہی وجہ ہے کہ وہ اکثر بالوں کے جھڑنے کا تجربہ کرتی ہیں۔

زنک:

زنک جسم کے لیے ایک ضروری ٹریس عنصر ہے، اور اسے روزانہ کی خوراک کے ذریعے حاصل کیا جا سکتا ہے۔ بالوں کا گرنا زنک کی کمی کی ایک عام علامت ہے، اور یقیناً زنک کی مناسب سپلیمنٹ سے یہ حالت بہتر ہو جائے گی۔

لوہا :

آئرن ایک معدنیات ہے جو خون کے سرخ خلیات پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے، بالوں تک غذائی اجزاء کی ہموار نقل و حمل کو فروغ دیتا ہے۔ آئرن کی کمی سرخ خون کے خلیات کی پیداوار کو کم کرتی ہے، جس کے نتیجے میں بالوں کو ناکافی غذائیت کی فراہمی ہوتی ہے۔

سلیکا:

جسم میں سلیکا کی کمی غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں ناکامی کا باعث بنتی ہے، جس کے نتیجے میں بالوں پر منفی اثر پڑتا ہے، جس سے وہ کمزور، خشک اور ٹوٹنے کا خطرہ بن جاتے ہیں۔

سیلینیم:

یہ معدنیات بھاری دھاتوں کے اخراج میں مدد کرتا ہے اور اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر بھی کام کرتا ہے، بالوں کے پٹکوں کو فری ریڈیکلز کے نقصان دہ اثرات سے بچاتا ہے۔

سلفر:

یہ بالوں میں کیراٹین کا ایک جز ہے۔ سلفر پرورش کرتا ہے اور بالوں کو تیزی سے بڑھنے میں مدد کرتا ہے۔ اس معدنیات کی کمی بالوں کی نشوونما کا سبب بنتی ہے اور معمول سے زیادہ کمزور ہوتی ہے۔

ضرورت سے زیادہ بالوں کے جھڑنے کو کم کرنے کے لیے مجھے کیا کرنا چاہیے؟

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، بالوں کے ٹوٹنے اور گرنے کی بہت سی وجوہات ہیں، اس لیے پہلے بنیادی وجہ کو سمجھنا ضروری ہے۔ اگر آپ کو بغیر کسی واضح وجہ کے بالوں کے غیرمعمولی نقصان کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو بہتر ہے کہ معائنے کے لیے کسی طبی مرکز میں جائیں تاکہ مؤثر ترین علاج کا تعین کیا جا سکے۔

بالوں کے جھڑنے کو روکنے کے لیے، آپ کو اپنے بالوں کے گرنے کی وجہ معلوم کرنے کی ضرورت ہے۔

اگر بالوں کا گرنا غذائیت کی کمی کی وجہ سے ہے تو سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنی روزمرہ کی خوراک کے ذریعے ضروری وٹامنز اور منرلز کو بہتر بنائیں اور ان کی تکمیل کریں۔

پروٹین کے ذرائع: انڈے، دودھ، دودھ کی مصنوعات جیسے پنیر اور دہی، مچھلی اور کیکڑے کی مختلف اقسام، سرخ گوشت جیسے گائے کا گوشت اور دبلے پتلے گوشت، پھلیاں اور پھلیاں کی مصنوعات، مشروم، کدو وغیرہ۔

معدنیات کی تکمیل: مختلف قسم کے کھانے جیسے: گوشت، سمندری غذا جیسے کلیم، جھینگا، سیپ، ٹونا، جگر، گری دار میوے، آلو، اناج وغیرہ۔

اضافی وٹامن فراہم کرنے کے لیے فائبر اور رسیلے پھلوں کے لیے وافر مقدار میں ہری سبزیاں شامل کریں، جیسے ٹماٹر، نارنگی، ٹینجرین اور انگور۔

اگر نقصان کیمیائی علاج یا بار بار بالوں کے اسٹائل کی وجہ سے ہے، تو بار بار تبدیلیوں اور علاج کو محدود کرنا ضروری ہے، اور بالوں کو بحال کرنے اور نمی بخشنے میں مدد کے لیے پرورش بخش مصنوعات کا استعمال کریں۔

ضرورت سے زیادہ بالوں کے جھڑنے کو کم کرنے میں مدد کے لیے، غذا کے ذریعے غذائی اجزاء کی تکمیل کے علاوہ، آپ اسے ناریل کے تیل یا زیتون کے تیل کو بالوں کے ماسک کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔ اسے 15-20 منٹ تک لگا رہنے دیں، پھر صاف پانی سے دھو لیں۔ ناریل کا تیل بالوں کو نمی بخشتا ہے، خشکی اور جھرجھری کو کم کرتا ہے اور بالوں کی صحت مند نشوونما کو بھی فروغ دیتا ہے۔

ماخذ: https://baohatinh.vn/vi-sao-toc-rung-nhieu-post297395.html