یوگا فٹ بال کھلاڑیوں کو اپنے کیریئر کو طول دینے میں کس طرح مدد کرتا ہے۔

یوگا پریکٹس کرنا پریڈراگ راڈوساولجیوچ کا مزید 5 سال تک ٹاپ لیول پر کھیلنے اور 40 سال کی عمر میں MLS پلیئر آف دی سیزن کا ایوارڈ جیتنے کا راز تھا، جبکہ گیرتھ بیری نے پریمیئر لیگ کی تاریخ میں 653 گیمز کے ساتھ سب سے زیادہ حاضری کا ریکارڈ قائم کیا۔

یوگا ٹاپ یورپی فٹ بال میں ایک رجحان بنتا جا رہا ہے۔ تصویر: ایتھلیٹک

جب ان کا سویڈن کے لیے کھیلنے کا خواب چوٹ کی وجہ سے برباد ہو گیا، یوگا نے شیرون ہیڈاری پور کو نجات اور نئی ترغیب فراہم کی۔ محمد صلاح نے یوگا کے سب سے مشہور پوز میں سے ایک کو نقل کرکے اپنے کیریئر کے سب سے شاندار اہداف میں سے ایک کا جشن منایا۔ کرسٹیانو رونالڈو، لیونل میسی اور یہاں تک کہ انتونیو کونٹے سبھی اس مشق کے عقیدت مند ہیں۔

جدید فٹ بال میں، جیسا کہ کھلاڑی اپنی جسمانی طاقت کو بہتر بنانے کے لیے مزید طریقے تلاش کرتے ہیں، یوگا کا کردار پہلے سے کہیں زیادہ وسیع ہے۔ ایتھلیٹک نے ان لوگوں سے بات کی جو مشق کرتے ہیں، سکھاتے ہیں اور یقین رکھتے ہیں کہ یوگا نے میدان میں اور باہر دونوں کی زندگیوں کو بدل دیا ہے۔

سویڈش ٹاپ فلائٹ کلب جیتیکس بی کے کے لیے کھیلنا، جو گوتھنبرگ سے بالکل باہر ہے، ایک پرجوش رائٹ ونگر کے طور پر، شیرون ہیڈری پور کی زندگی فٹ بال کے بارے میں تھی۔ ایک بچے کے طور پر، وہ ایک پیشہ ور فٹ بالر بننے کا خواب دیکھا.

اس کا مطلب یہ تھا کہ ہیڈاری پور کو پھٹے ہوئے اینٹیریئر کروسیٹ لیگامینٹ (ACL) سے صحت یاب ہونے کے لیے سخت محنت کرنی پڑی اور صرف 19 سال کی عمر میں قومی ٹیم کے لیے وقت پر واپس آنے کے لیے وقت کے خلاف دوڑ لگانا پڑی۔ "میں نے اس سے دگنی مشقت کی اور اپنی پوری کوشش کی، لیکن ایک دن،" وہ یاد کرتی ہیں، "مجھے سیدھا ہسپتال لے جایا گیا اور مجھے ACL کی تشخیص ہوئی، اور میرا فٹ بال ختم ہو گیا تھا اور اس میں میرا ایک حصہ ختم ہو گیا تھا۔ بلیک ہول میں گر گیا"

لیکن یوگا نے حیدری پور کو واپسی کا راستہ دیا۔ وہ لندن چلی گئی، اور وہاں اپنے وقت اور گوتھنبرگ واپسی کے درمیان، اس نے خود کو فٹ بال کے ماحول میں کام کرنے کے لیے ترستے ہوئے پایا جس سے وہ اب بھی پیار کرتی تھی۔ اگر وہ نہیں کھیل سکتی تھی، تو حیدری پور قدیم ہندوستانی مشق کے لیے اپنے بڑھتے ہوئے جذبے کو کھلاڑیوں کی ترقی میں مدد کے لیے استعمال کرے گی۔

لندن میٹروپولیٹن یونیورسٹی میں اسپورٹس تھراپی میں ڈگری اور فٹ بال بحالی میں ماسٹرز مکمل کرنے کے بعد، ہیڈاری پور نے پریمیئر لیگ کلبز چیلسی اور آرسنل میں کام کرنا شروع کیا، اکیڈمی کے نوجوان کھلاڑیوں اور پہلی ٹیم کے ستاروں کا علاج کیا۔ اس کے بعد وہ اپنے دونوں جذبوں، فٹ بال یوگا کو ملا کر اپنا کاروبار شروع کرنے چلی گئی۔

"آرسنل میں، ہم کھلاڑیوں کو شیڈول سے پہلے واپس لے رہے تھے،" ہیڈری پور کہتے ہیں۔ وہ لندن کے کلب میں یوگا نہیں سکھاتی لیکن اس کے کچھ طریقے اپنے کام میں استعمال کرنا شروع کر دیے ہیں۔ "یہ بنیادی طور پر چوٹ کا علاج ہے، لیکن مجھے لگتا ہے کہ فٹ بال کی دوائیوں اور سائنس کے درمیان ایک بڑا فرق ہے اور کھلاڑیوں کو زیادہ جامع طریقے سے مدد کرنے کے طریقے،" وہ مزید کہتی ہیں۔

ہیڈاری پور کا نجی یوگا اسٹوڈیو آرسنل کی تینوں رابرٹ پائرس، سانٹی کازورلا اور لارینٹ کوسیلنی جیسے کلائنٹس کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے، اور پھیل رہا ہے۔ لیکن جب وہ ایمریٹس اسٹیڈیم میں اپنے کردار میں اس سے زیادہ لانے کی کوشش کرتی ہے، تو حیدری پور بڑی حد تک پرجوش نظر آتی ہے۔

ہیڈاری پور یوگا پوز کے ذریعے ویلنسیا کے امریکی کھلاڑی یونس موسیٰ کی رہنمائی کر رہے ہیں۔ تصویر: شیرون حیدری پور

لہٰذا ہیڈاری پور نے 2015 میں آرسنل کو چھوڑ دیا تاکہ دنیا بھر کے کھلاڑیوں، کوچز، یہاں تک کہ ایجنٹوں اور صحافیوں کے ساتھ کام کرنے کے لیے خود فنڈ سے چلنے والا سال شروع کیا جائے۔ سابق سویڈن نے میکسیکو میں اپنی یوگا کی تعلیم کو مزید گہرا کیا اور یہاں تک کہ کوسٹا ریکا کے ٹاپ کلب، ڈیپورٹیوو ساپریسا کا سفر کیا، جہاں کھلاڑی ACL کی چوٹوں سے آدھے وقت میں واپس آتے ہیں جو عام طور پر یورپ میں لگتا ہے۔

"یہ سب ذہنیت کے بارے میں ہے،" حیدری پور نے کہا۔ "سورج ہمیشہ چمکتا ہے اور زخمی کھلاڑی مسکراہٹ اور مثبت سوچ کے ساتھ کام شروع کرتے ہیں۔ یوگا واقعی اس میں مدد کرتا ہے اور آپ کو کھلاڑیوں کے جسم، دماغ اور جذبات کے ساتھ یکساں سلوک کرنے کی ضرورت ہے۔"

جب کھلاڑی یوگا پوز کرتے ہیں تو ہیڈری پور سب سے پہلے جو چیز ایڈجسٹ کرتے ہیں ان میں سے ایک ان کی سانس لینا ہے۔ "زیادہ تر لوگ صحیح طریقے سے سانس نہیں لیتے،" وہ بتاتی ہیں۔ "ان کی سانسیں بہت کم ہوتی ہیں۔ فٹبالرز بھی اس سے مستثنیٰ نہیں ہیں۔ یوگا اور ذہن سازی کے ذریعے، آپ اپنی سانس لینے کی تربیت کر سکتے ہیں۔ پیٹ اور ڈایافرام سے سانس لینا دراصل پیراسیمپیتھیٹک اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے۔ یہ اعصاب کا جال ہے جو جسم کو دباؤ یا خطرناک وقت کے بعد آرام کرنے میں مدد کرتا ہے، اور جب آپ کو زندگی کو برقرار رکھنے اور پر سکون محسوس کرنے کے عمل میں بھی مدد ملتی ہے۔"

واپس یوکے میں، ہیڈاری پور نے اپنے پریمیر لیگ کلائنٹس کے لیے فہم کی ایک نئی سطح لائی جب سوکر یوگا بڑھنا شروع ہوا، جس کا آغاز فرانسیسی بین الاقوامی کوسیلنی کی مدد سے ہوا، جو 2018 ورلڈ کپ سے چند ہفتے قبل آرسنل کے لیے کھیلتے ہوئے شدید چوٹ کا شکار ہو گئی تھیں۔

"کوسیلنی نے ایٹلیٹکو کے خلاف یوروپا لیگ کے سیمی فائنل میں اپنا اچیلز ٹینڈن پھاڑ دیا،" وہ کہتی ہیں۔ "یہ مئی کا مہینہ تھا، اور وہ روس میں ہونے والے ورلڈ کپ سے محروم ہونے والا تھا، جو فرانس نے جیتا تھا۔ اس لیے یہ کوسیلنی اور اس کے خاندان کے لیے تباہ کن تھا۔ لیکن کوسیلنی ایک مضبوط، شائستہ، محنتی کھلاڑی ہے، اور سرجری کے بعد جب وہ اسے سنبھالنے میں کامیاب ہو گئے، ہم نے تربیت کے بعد دوبارہ یوگا کرنا شروع کر دیا۔"

ہیڈری پور نے کہا کہ ہتھیاروں کے سابق محافظ ہفتے میں دو یا تین یوگا سیشن کرتے ہیں، تاکہ اس کے اچیلز ٹینڈن کو زیادہ بوجھ سے بچایا جا سکے۔ اس نے کہا کہ سانس لینے کی تکنیک کوسیلنی کو اندرونی طور پر، ذہنی طور پر ٹھیک کرنے میں مدد کرتی ہے، کیونکہ اس طرح کی چوٹ کی بحالی کا عمل طویل اور تنہا ہوتا ہے۔

ہیڈری پور نے مزید کہا، "کوسیلنی تربیت کے لیے آئے تھے لیکن ٹیم میں شامل نہیں ہو سکے۔" "بوریت اور بہت زیادہ مایوسی تھی لیکن یوگا نے اسے پرسکون ہونے اور مضبوطی سے واپس آنے کے لیے ذہنیت میں آنے میں مدد کی۔ اس دوران آپ کے جذبات اس بات پر اثرانداز ہوتے ہیں کہ آپ کیسے واپس آتے ہیں۔ کھلاڑی عام زندگی والے انسان ہیں، جو بیماری، سوگ اور دیگر مسائل سے متاثر ہو سکتے ہیں۔ یہ اندرونی سکون بہت ضروری ہے۔"

ہیڈاری پور یوگا کے ذریعے کوسیلنی کی رہنمائی کرتے ہیں۔ تصویر: sharon_footballyoga

چار سال سے زیادہ عرصہ گزرنے کے باوجود یوگا کو پھیلانے کی حیدری پور کی خواہش میں کوئی کمی نہیں آئی ہے۔ "میں فٹ بال کی دنیا کو بدلنا چاہتی ہوں،" وہ کہتی ہیں۔ "میرا مقصد یورپ اور امریکہ میں یوگا کو اپنے کھلاڑیوں کے معمولات میں شامل کرنے کے لیے مزید اکیڈمیاں حاصل کرنا ہے۔ ایک نوجوان فٹبالر کی حیثیت سے، آپ ناقابل تسخیر محسوس کر سکتے ہیں۔ جیسے جیسے وہ بڑے ہوتے جاتے ہیں، نوجوان کھلاڑی اب بھی اپنے کمر اور کولہوں میں عدم توازن پیدا کر سکتے ہیں۔ اگر وہ ایک ٹانگ سے زیادہ لات مارتے ہیں، تو یہ عدم توازن پیدا کر سکتا ہے، اور اس سے مدد ملتی ہے۔"

ہیڈاری پور، جو اب سویڈن میں واپس آئے ہیں، نے انگلینڈ میں ایک کوچ کی خدمات حاصل کی ہیں جو گروپ یا ون آن ون ٹریننگ سیشنز کر سکتے ہیں، یا تو ہیڈاری پور کی طرف سے ڈیزائن کیا گیا ہے یا زوم ویڈیو کے ذریعے، جسے کھلاڑی ٹریننگ گراؤنڈ یا گھر پر بھی فالو کر سکتے ہیں۔

"یوگا چوٹ کی روک تھام کے ساتھ ساتھ بحالی کے لیے بھی اچھا ہے،" اس نے جاری رکھا۔ حیدری پور کے مطابق، انجری سے صحت یاب ہونے پر، ایک کھلاڑی کو اکثر فزیو تفویض کیا جاتا ہے۔ لیکن جب اسکواڈ میں واپسی اور عام طور پر تربیت کرتے ہیں، تو وہ اضافی کام ہمیشہ دستیاب نہیں ہوتا ہے۔ ایک بار واپس آنے کے بعد، کھلاڑی کو دوبارہ چوٹ لگنے سے بچنے کے لیے اگلے 18 ماہ تک بحالی کی ضرورت ہوگی۔ یوگا سیشن کے بعد کھلاڑیوں کا سب سے عام احساس نفسیاتی سطح پر "آزادی" ہے۔ "میرا وژن ہمیشہ سے اسے اکیڈمیوں میں سب سے پہلے لانا رہا ہے۔ یہ ان کے لیے ایک ٹول ہو سکتا ہے کہ وہ اپنی زندگی میں ضرورت پڑنے پر استعمال کریں، پرسکون ہونے کے لیے۔ دیکھیں کہ کتنے کھلاڑیوں کو ان کے کلبوں کی طرف سے ریلیز ہونے پر مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یہ واقعی مددگار ہے،" حیدری پور نے مزید کہا۔

Radosavljevic، سابق ایورٹن اور پورٹسماؤتھ مڈفیلڈر کے لیے، یوگا اپنے کیرئیر میں دیر سے آیا کیونکہ اس نے 38 سال کی عمر میں ریٹائرمنٹ پر غور کیا۔ سربیائی MLS میں کنساس سٹی وزرڈز کے لیے کھیل رہا تھا، جو اب اسپورٹنگ کنساس سٹی ہے، جہاں اس نے 1997 کا MLS MVP ایوارڈ جیتا لیکن اپنے جسم کو fa120 کے اختتام کے قریب محسوس کیا۔

"ایک دن میں تربیت سے گھر آیا اور اپنی بیوی کو بتایا کہ میرے پاس کافی ہے،" راڈوساولجیوک کہتے ہیں۔ "مجھے ایک سخت تربیتی سیشن سے صحت یاب ہونے میں دو دن لگے۔ یہ ستمبر تھا اور سیزن اکتوبر میں ختم ہوا۔ وہ چاہتی تھی کہ میں یوگا آزماؤں اور میں نے کہا، 'کیا بات ہے؟' میں اس پر ہنسا، لیکن اسے آزمانے کا فیصلہ کیا اور دیکھنے کا فیصلہ کیا کہ یہ مجھے کہاں لے جائے گا۔"

"پہلی بار جب میں نے یوگا کیا تو مجھے 20 منٹ کے بعد رونے کی طرح محسوس ہوا،" ایورٹن کے سابق مڈفیلڈر نے آدھا مذاق کیا۔ "میں وہاں اکیلا آدمی تھا، اور جب باقی خواتین اپنے جسم کے ساتھ حیرت انگیز چیزیں کر رہی تھیں، میں کونے میں کانپ رہا تھا۔ میں جانا چاہتا تھا لیکن میں ضد کر رہا تھا، پھر سیشن کے بعد میں نے شاور کیا اور ہلکا محسوس کیا۔ میں نے ہفتے میں تین بار جانا شروع کیا اور مجھ پر اس کا اثر حیرت انگیز تھا۔ پری سیزن تک میں دن میں دو بار ایسا کر رہا تھا اور مجھے لگا کہ میں دوبارہ 2 ہو گیا ہوں۔"

Radosavljevic 40 سال کی عمر میں کنساس سٹی کے رنگوں میں - جب اس نے 2003 میں MLS MVP ایوارڈ جیتا تھا۔ تصویر: MLS

یوگا کی بدولت، Radosavljevic MLS میں مزید چار سال کھیلے اور 2003 میں دوبارہ MVP نامزد ہوئے۔ انہوں نے کہا، "فٹ بال اس کے بارے میں ہے جو آپ میدان سے باہر کرتے ہیں۔" "کاش میں نے یوگا شروع کیا ہوتا جب میں چھوٹا تھا۔ جب آپ میں یہ لچک ہوتی ہے، تو آپ کو لگتا ہے کہ آپ کچھ بھی کر سکتے ہیں۔ میں ہفتہ کو کھیلتا ہوں، اتوار کو آرام کرتا ہوں، پیر کو بھاری یوگا سیشن کرتا ہوں اور بدھ کو دوسرا سیشن۔" تاہم، Radosavljevic نے اس بات پر بھی زور دیا کہ یوگا مشکل ہے۔ اس کے کچھ ساتھیوں نے کوشش کی اور ہار مان لی۔ انہوں نے مزید کہا کہ "90 منٹ کے یوگا سیشن کے بعد، آپ کو فٹ بال کے مقابلے میں دوگنا پسینہ آتا ہے۔ آپ 45 سیکنڈ تک پوز پکڑے ہوئے ہیں اور مردوں کی حیثیت سے، ہم تنگ کولہوں کو حاصل کر سکتے ہیں، جو تکلیف دہ ہے،" انہوں نے مزید کہا۔

Radosavljevic، جو اب 59 سال کے ہیں اور MLS سائڈ سیئٹل ساؤنڈرز کے اسسٹنٹ کوچ نے کہا کہ فٹ بال کی روایتی تربیت پٹھوں کو چھوٹا کرنے اور ان کی نشوونما میں مدد کرتی ہے، جب کہ یوگا انہیں لمبا اور ٹون کرنے میں مدد کرتا ہے۔ "میرے خیال میں اگر نوجوان کھلاڑی یوگا کریں تو مستقبل میں کھیل اور بھی تیز ہو جائے گا،" انہوں نے پیش گوئی کی۔

بیری کا پریمیئر لیگ میں بھی ایسا ہی کیریئر ہے۔ انگلینڈ کے بین الاقوامی نے ایسٹن ولا میں یوگا شروع کیا اور 2011-12 میں مین سٹی میں پریمیئر لیگ ٹائٹل جیتنے کے ساتھ ساتھ ایورٹن اور ویسٹ بروم میں اپنے وقت کے دوران اس عادت کو جاری رکھا۔

بیری کا کہنا ہے کہ "میرے کیریئر کا آغاز اسپورٹس سائنس میں ایک عبوری مرحلے سے ہوا تھا۔ "یہ تھا، 'وہ کریں جو آپ نے ہمیشہ کیا ہے یا راستے میں کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں،' اور میں کچھ بھی کرنے کی کوشش کروں گا۔ یوگا نے یقینی طور پر میرے کیریئر کے اختتام میں مدد کی، لیکن میں اسے 2000 کی دہائی کے اوائل سے کر رہا ہوں۔ ویسٹ بروم میں اپنے کیریئر کے اختتام تک، میں اب بھی ہفتے میں ایک یا دو بار یوگا کر رہا تھا، اور وہ مجھے ایک مثال کے طور پر استعمال کریں گے اور کچھ نوجوان اس سے لطف اندوز ہونے کی کوشش کریں گے۔ اسے چھوڑ دیں، فٹبالر توہم پرست ہیں، اور اگر انہوں نے یوگا سیشن کے بعد اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کیا تو وہ جاری رکھیں گے، اور اس کے برعکس۔"

کھیل کے دن، بیری ٹیم کی تربیت کے لیے پہنچنے سے پہلے گھر پر یوگا کے ساتھ اسٹریچ کرنا شروع کر دے گا۔ "یوگا آپ کو آپ کے جسم کے بارے میں تعلیم دیتا ہے اور آپ اس سے کیا حاصل کر سکتے ہیں،" وہ کہتے ہیں۔ "میں کک آف سے پہلے یوگا کو اپنے معمولات میں شامل کروں گا۔ پھر، ہفتے کے دوران یوگا سیشنز آپ کو سکون کا ایک لمحہ فراہم کرتے ہیں جہاں آپ سانس لیتے ہیں اور اپنا دماغ صاف کرتے ہیں۔"

بیری (نیلی شرٹ - درمیانی) ویسٹ بروم کلب میں یوگا سیشن کے دوران۔ تصویر: ایکسپریس اینڈ اسٹار

مین سٹی کے ایک اور سابق کھلاڑی، نیڈم اونوہا بھی یوگا اور اسی طرح کے، لیکن زیادہ شدید، Pilates کی قدر پر یقین رکھتے ہیں۔ "Ryan Giggs، جو Man Utd کے لیے 40 سال کی عمر تک کھیلتا تھا، نے مجھے ایسا کرنے کی ترغیب دی،" وہ کہتے ہیں۔ "جس طرح اس نے Giggs کے کیریئر کو بڑھایا وہ قابل ذکر تھا اور اس نے کھلاڑیوں کے لیے تیاری کی ایک نئی سطح کا آغاز کیا۔ صبح 9:45 پر 10am کے تربیتی سیشن میں آنے اور 12 بجے نکلنے کے بجائے، کھلاڑیوں نے یوگا اور Pilates جیسی اضافی مشقیں کرنا شروع کر دیں۔ یہ آپ کو مضبوط اور زیادہ لچکدار بناتا ہے۔ میں نے اسے مین سٹی اور پھر سندر لینڈ میں کرنا شروع کیا۔"

شیلا میک ویٹی ایک ٹیچر ہیں جنہوں نے انگلینڈ کے شمال مغرب میں کئی کلبوں میں کام کیا ہے، بشمول ایورٹن، ویگن ایتھلیٹک، بلیک برن روورز اور مانچسٹر یونائیٹڈ ویمن۔ اس کے لیے یوگا انقلاب خاموش لیکن اہم رہا ہے۔

"میں اکیڈمیوں میں ایسے نوجوان کھلاڑیوں کو دیکھتا ہوں جو فٹ بال کی تربیت شروع کرنے سے پہلے ہی اسکول میں یوگا کر رہے ہیں۔ یہ بہت اچھا ہے کیونکہ وہ فوائد کو سمجھتے ہیں اور اس بات کی تعریف کرتے ہیں کہ یوگا ان کی صحت کے لیے ابتدائی طور پر کس طرح مدد کر سکتا ہے،" McVitty کہتے ہیں۔ "اگر آپ فٹبالر ہیں، تو آپ اکثر لکیری ٹریننگ کرتے ہیں، جیسے دوڑنا۔ اس کا مطلب ہے کہ ان کے ہیمسٹرنگ واقعی سخت ہو سکتے ہیں، ان کے کواڈریسیپس (ران کے پٹھے) واقعی متحرک ہو سکتے ہیں اور اس سے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ کھیل کے ساتھ آنے والی پابندیوں کو ختم کرنا ضروری ہے۔ میں بیلے ڈانسرز کے ساتھ بھی کام کرتا ہوں، لیکن وہ اب بھی بہت مختلف ہیں، اگرچہ وہ بہت مختلف ہیں۔ رقاصوں کے ساتھ پابندیوں پر قابو پانے میں ان کی مدد کرنا، ایک طرح سے، آپ ان کو روکنے اور ان کے استحکام کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہیں تاکہ وہ زیادہ لچکدار نہ ہوں اور فٹ بالرز کو بعض اوقات زیادہ لچکدار ہونے کی ضرورت ہوتی ہے۔

Radosavljevic کی طرح، McVitty بھی عام جذبات سے واقف ہیں جب بات کھلاڑیوں کے یوگا چٹائی پر بیٹھنے کی ہوتی ہے۔ وہ ہنستے ہوئے کہتی ہیں، ’’اگر میرے پاس ہر کوچ یا سابق کھلاڑی کے لیے ایک ڈالر ہوتا جس نے کہا کہ ان کی خواہش ہے کہ انہوں نے اپنے کیریئر میں زیادہ یا پہلے یوگا کیا ہوتا تو میں امیر ہوتی،‘‘ وہ ہنستے ہوئے کہتی ہیں۔

ہانگ ڈیو ( ایتھلیٹک کے مطابق)

ماخذ لنک: https://vnexpress.net/yoga-giup-cau-thu-bong-da-keo-dai-su-nghiep-the-nao-4621188.html