4 طرق لممارسة الرياضة في المنزل للمساعدة في منع فقدان الذاكرة

[إعلان 1]

يُعد الخرف أحد الأسباب الشائعة لفقدان الذاكرة لدى كبار السن. وهو مجموعة من الأمراض التي تُسبب ضعف الذاكرة والتدهور المعرفي، وفقًا لصحيفة ديلي إكسبريس (المملكة المتحدة).

4 cách rèn luyện tại nhà giúp đẩy lùi chứng giảm trí nhớ - Ảnh 1. — إن الكتابة باليد غير المسيطرة أو القيام بتمارين الرياضيات العقلية سوف يساعد في تدريب عقلك ومنع خطر فقدان الذاكرة.

أكثر أنواع الخرف شيوعًا هي الزهايمر وباركنسون. تشمل أعراض الخرف الشائعة التدهور المعرفي، والاكتئاب، والقلق، وتغيرات الشخصية، وفقدان الذاكرة.

لم يُكتشف علاجٌ لهذا المرض بعد. ومع ذلك، هناك بعض الطرق المنزلية التي يُمكن اتباعها للوقاية من خطر الخرف وفقدان الذاكرة.

الكتابة باليد غير المسيطرة

الروابط العصبية في اليد المسيطرة أفضل من اليد غير المسيطرة. يعتقد الخبراء أن تدريب اليد غير المسيطرة بالكتابة سيُولّد تحفيزًا عصبيًا جديدًا ويُنشئ روابط عصبية مع الدماغ. هذه الروابط الجديدة ستساعد الدماغ على تجنب الشيخوخة المبكرة.

تدريب الذاكرة

من أفضل الطرق للوقاية من فقدان الذاكرة ممارسة حفظ المعلومات. ومن الطرق الشائعة إجراء الحسابات الذهنية، أو محاولة حفظ المحادثات والتفكير في مشاكل الحياة.

العثور على الاتصال عندما تشعر بالوحدة

الوحدة من العوامل التي تُسهم في الاكتئاب والخرف. التواصل مع العائلة والأصدقاء وغيرهم يُساعد في تخفيف الشعور بالوحدة، مما يُؤثر إيجابًا على الذاكرة والإدراك.

بالإضافة إلى التواصل، ينبغي على كبار السن ممارسة المشي بانتظام. فالمشي يُساعد على خفض ضغط الدم والتوتر وتنشيط العقل.

ينام

يُعدّ النوم أيضًا عاملًا مهمًا في السيطرة على أعراض الخرف. تُظهر الأبحاث أن قلة النوم قد تؤدي إلى تراكم بروتين بيتا أميلويد في الدماغ، وهو أحد أعراض مرض الزهايمر، وفقًا لصحيفة ديلي إكسبريس.

[إعلان 2]
رابط المصدر

علامة: باركنسون انخفاض ضغط الدم الزهايمر الخَرَف

تعليق (0)

أهم الاهتمامات

أحدث

No data