4 مواد تساعد على بناء العضلات وحرق الدهون الحشوية بشكل فعال

[إعلان 1]

حديد

يمكن للحديد أن يعزز تخليق البروتين، وهو أمر ذو أهمية كبيرة للياقة البدنية وفقدان الدهون. يمكن أن يساعد الحديد الكافي الجسم على نقل ثاني أكسيد الكربون.

إذا لم يكن الجسم يحتوي على كمية كافية من الحديد، فإن ذلك يؤدي إلى انخفاض تركيب الهيموجلوبين وانخفاض النشاط البدني، وفقر الدم. تشمل الأطعمة الشائعة التي تحتوي على الحديد اللحوم الحمراء والخضروات المختلفة.

المغنيسيوم

يعد الماغنيسيوم من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على منع تشنجات العضلات واختلال وظائف الأعصاب، كما أنه يساعد على تعزيز نمو العضلات.

في نظامنا الغذائي اليومي، يمكننا استهلاك المزيد من المأكولات البحرية والحبوب الكاملة والفاصوليا والشوفان وفول الصويا والفاصوليا السوداء وغيرها من الأطعمة لتكملة المغنيسيوم.

الزنك

يساعد الزنك على تعزيز تخليق هرمون التستوستيرون في الجسم. يمكن أن يساعد ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون عضلاتنا على النمو بشكل أفضل وهو أمر أساسي لمساعدتنا على اكتساب العضلات وفقدان الدهون الحشوية.

يمكننا اختيار المأكولات البحرية مثل المحار لتكملة الزنك للجسم.

البوتاسيوم

للبوتاسيوم تأثير كبير على توازن السوائل في العضلات. إن زيادة البوتاسيوم في الجسم يمكن أن تساعد العضلات على تكوين واستقلاب الطعام بشكل أفضل. يمكننا اختيار اللحوم الخالية من الدهون والبطاطس والموز والزبادي وغيرها من الأطعمة لتكملة البوتاسيوم للجسم.

[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/4-chat-giup-xay-dung-co-bap-dot-mo-noi-tang-hieu-qua-1358659.ldo