4 أنواع من المشروبات تساعد على تقليل الانتفاخ والغازات بشكل فعال

الانتفاخ هو مشكلة هضمية يواجهها كثير من الناس في كثير من الأحيان بسبب تناول الطعام بشكل غير منتظم، أو تناول الطعام بسرعة كبيرة، أو تناول الكثير من الطعام أو تناول الأطعمة الدهنية. لا تعتبر هذه الحالة مزعجة فحسب، بل تؤثر أيضًا على الأنشطة اليومية والإنتاجية.

ومع ذلك، يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تساعد في دعم عملية الهضم، وتقليل أعراض الانتفاخ والغازات، وإضفاء شعور أكثر متعة وراحة.

يمكن الرجوع إلى المشروبات الأربعة التالية وتطبيقها، وفقًا لتعليمات موقع Healthline الصحي.

شاي الزنجبيل

يُعرف الزنجبيل بأنه عشب يساعد على الهضم ويقلل من أعراض الانتفاخ وعسر الهضم بشكل جيد. يعد شاي الزنجبيل أحد الحلول البسيطة والفعالة، ويستخدم عادة بعد تناول الوجبات التي تحتوي على الكثير من الأطباق الدهنية أو عند الشعور بالشبع.

يحتوي الزنجبيل على مركبات فينولية تساعد على تقليل أعراض تهيج المعدة، وتساعد على استرخاء العضلات الملساء في الأمعاء، وتعزيز إفراغ المعدة. إن شرب شاي الزنجبيل الدافئ بعد تناول الطعام لا يساعد على الهضم فحسب، بل يساعد الجسم أيضًا على الشعور بالراحة والاسترخاء.

شاي بذور الشمر

تُستخدم بذور الشمر على نطاق واسع في الطب الشعبي بسبب خصائصها الفعالة في مساعدة الجهاز الهضمي. يمتلك شاي بذور الشمر القدرة على تقليل الانتفاخ والغازات الزائدة في المعدة، مما يساعد على سير عملية الهضم بسلاسة أكبر.

يعمل مركب الأنيثول الموجود في بذور الشمر على تحفيز إنتاج الإنزيمات الهضمية، مما يساعد على تكسير الطعام بسرعة.

بالإضافة إلى ذلك، يتمتع شاي بذور الشمر أيضًا بتأثيرات مضادة للالتهابات، مما يساعد على تقليل الانزعاج الناجم عن الانتفاخ، كما يقلل أيضًا من الشعور بالغثيان.

هذه التأثيرات تجعل شاي بذور الشمر خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون بانتظام من مشاكل في الجهاز الهضمي.

عصير الليمون

الليمون هو فاكهة غنية بفيتامين C وغنية بمضادات الأكسدة، كما يساعد أيضًا في الهضم، مما يساعد على تقليل أعراض الانتفاخ. يعتبر عصير الليمون حمضيًا بشكل خفيف، مما يساعد على تحفيز المعدة لإنتاج المزيد من العصارة المعدية، وبالتالي تحسين عملية تكسير الطعام.

يساعد عصير الليمون أيضًا على تحييد الغازات الزائدة في المعدة، مما يقلل من الشعور بالانتفاخ، خاصة بعد تناول الوجبات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

شرب الماء الدافئ بالليمون في الصباح أو بعد تناول الوجبات يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي، ويمنع الانتفاخ وعسر الهضم.

عصير الأناناس

الأناناس ليس مجرد فاكهة لذيذة، بل يحتوي أيضًا على البروميلين - وهو إنزيم يمكنه تكسير البروتين ودعم عملية هضم الطعام بشكل فعال.

يساعد عصير الأناناس المعدة على العمل بشكل أكثر لطفًا، مع تقليل أعراض الانتفاخ والغازات بعد كل وجبة.

يحتوي البروميلين الموجود في الأناناس أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تهدئة أعراض المعدة غير المريحة، خاصة عند تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء.

بالإضافة إلى ذلك، يعد عصير الأناناس أيضًا مصدرًا لفيتامين C والألياف، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

المصدر: https://laodong.vn/cac-loai-benh/4-loai-thuc-uong-giup-giam-day-bung-day-hoi-hieu-qua-1393303.ldo