4 أسباب للتوتر خلال عطلة تيت يجب تجنبها

[إعلان 1]

تساعد التجمعات العائلية خلال تيت الأعضاء على قضاء المزيد من الوقت معًا، ولكنها أيضًا السبب الرئيسي وراء نشوء الصراعات بسهولة، إلى جانب الضغوط المالية ومشاكل تنظيف المنزل.

من المفترض أن تكون العطلات وقتًا للسعادة والفرح. ومع ذلك، قد تُشعر العطلات بعض الناس بالحزن والوحدة والتوتر. تُسمى هذه الحالة النفسية "اكتئاب العطلات" - وهي ظاهرة لم تُعرّف علميًا بعد.

فلماذا تؤدي العطلات التي يُفترض أنها تُحسّن الصحة إلى الانهيار النفسي؟ تُحدد الدكتورة تران ثي هونغ ثو، نائبة مدير مستشفى ماي هونغ للأمراض النفسية النهارية، أربعة أسباب شائعة للتوتر خلال عيد رأس السنة القمرية الجديدة (تيت)، وهي كما يلي:

لم شمل العائلة

أولاً، يأتي التوتر من لمّ شمل العائلة نفسه. خلال عطلة تيت، يقضي أفراد العائلة وقتًا أطول معًا. هذا أمر رائع، لكن في مرحلة ما، قد يؤدي التفاعل المفرط بسهولة إلى صراعات تتعلق بأسلوب الحياة والسلوك.

على سبيل المثال، أسئلة مثل "متى ستتزوج، متى ستنجب أطفالًا...؟" تُسبب ضغطًا على الطرف الآخر دون قصد. ومن هنا، تبدأ مشاعر الانزعاج والإحباط بالظهور، مما يُسبب التوتر بسهولة.

بالنسبة للأزواج الذين لديهم أطفال يعملون بعيدًا عن المنزل، فإن العودة إلى المنزل للاحتفال بعيد رأس السنة مع عائلة الأب أو الأم، بغض النظر عن الوقت، قد تُصبح صراعًا إذا لم تُدار بمهارة. كما أن عدم توافق الحماة وزوجة الابن، أو وجود خلافات بينهما في نظرتهما للحياة أو تربية الأطفال، قد يُسببان ضغطًا كبيرًا.

مشاكل التدبير المنزلي

قد يبدو الطبخ واستقبال الضيوف وتنظيف المنزل خلال عيد رأس السنة القمرية الجديدة (تيت) أمرًا تافهًا، لكنه قد يؤدي أحيانًا إلى خلافات. في الواقع، تجتمع معظم العائلات مع الأقارب والأصدقاء والزملاء لتناول الطعام والشراب وشرب الكحول. تقول الدكتورة ثو: "إذا عرفت الأسرة كيفية الموازنة بين الأعمال المنزلية وتقاسمها، فلن تحدث خلافات. أما إذا انشغلت المرأة فقط بالطبخ والتنظيف بعد حفلات الشرب التي لا تنتهي للرجال، فقد تحدث خلافات".

وحيد

عكس لمّ شمل العائلة هو الشعور بالوحدة. يشعر الكثيرون بالوحدة بينما لا تزال عائلات أخرى متحدة، مما قد يُسبب التوتر بسهولة. من يحتفل بعيد تيت بعيدًا عن المنزل لأول مرة ولا يستطيع العودة إليه قد يشعر بالضياع والاكتئاب.

الضغط المالي

مع اقتراب رأس السنة القمرية الجديدة (تيت)، نميل إلى الإفراط في الإنفاق على التسوق والهدايا، ويواجه الكثيرون ضغوطًا مالية. في الواقع، مع نهاية العام، يتضاعف عبء العمل ضعفين أو ثلاثة أضعاف كالمعتاد، بالإضافة إلى الموعد النهائي للانتهاء قبل رأس السنة القمرية الجديدة (تيت) لاستقبال العام الجديد، مما يُثقل كاهل الجميع. في الوقت نفسه، تضطر النساء إلى الاهتمام بمزيد من الأعمال المنزلية، كتحضير وجبات رأس السنة أو الهدايا للأقارب والأصدقاء، وهو ما يتطلب أيضًا الكثير من الوقت والجهد، كما أن الإرهاق البدني قد يؤدي بسهولة إلى إجهاد نفسي. ناهيك عن أن ثقافة التبرع بالأموال المحظوظة قد تدفعك إلى الإفراط في الإنفاق.

يشتري الناس تذاكر للعودة إلى منازلهم من محطة حافلات ماي دينه (هانوي) خلال عيد رأس السنة القمرية الجديدة. تصوير: فام تشيو — يشتري الناس تذاكر للعودة إلى منازلهم من محطة حافلات ماي دينه ( هانوي ) خلال رأس السنة القمرية الجديدة. تصوير: *فام تشيو*

بشكل عام، هناك العديد من الخلافات العائلية الأخرى التي قد تنشأ خلال تيت. فعندما يكون الناس متوترين، يميلون إلى النوم أكثر أو أقل من المعتاد، ويفقدون الاهتمام، ويواجهون صعوبة في التركيز، وغالبًا ما يشعرون بالوحدة والانفعال، ويفضلون البقاء بمفردهم.

هذه الحالة، إذا طالت، قد تؤثر بشكل خطير على الصحة النفسية، مسببةً مشاكل متنوعة كالاكتئاب واضطرابات القلق. يتعاطى الكثيرون الكحول والمنشطات، مما يؤدي إلى فقدان ذاكرة أشد خطورة.

وفقا للدكتورة ثو، هناك العديد من الطرق للوقاية من التوتر خلال رأس السنة القمرية الجديدة، بما في ذلك قبول مشاعرك وعدم إخفائها لجعلها أسوأ.

"هذا يعني أنه ليس عليك أن تكون سعيدًا، بل أن تسمح لنفسك بالتعبير عن مشاعرك، أو حتى البكاء، أو البوح بها لمن حولك لفهم بعضكم البعض بشكل أفضل"، كما قال الطبيب.

إذا شعرتَ بالعزلة والوحدة، فبادر بالتواصل مع الآخرين. يمكنك أيضًا تأجيل شكواك إلى وقتٍ أنسب لمناقشتها، وتفهّم إن بدا الآخرون منزعجين أو طرحوا أسئلةً لا تعجبك. بدلًا من ذلك، فكّر بإيجابية: "لكلٍّ رأيٌ مختلف، أو ربما يرغبون فقط في الاهتمام بك أكثر".

قبل أن تبدأ بالتسوق لعيد رأس السنة، حاول حساب المبلغ الذي يمكنك إنفاقه، ثم التزم بميزانيتك. لا تحاول شراء سعادة عابرة بأشياء غير ضرورية قد يستغرق سداد ثمنها شهورًا. كما يجب ألا تشعر بالذنب إذا تبرعت بجزء بسيط من مال الحظ لأحبائك.

حافظ على عادات صحية، مثل اتباع نظام غذائي متوازن، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة التنفس العميق، وتجنب تعاطي الكحول والتبغ. كما يجب عليك تنظيم وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي لتجنب تلقي الكثير من المعلومات التي تسبب التوتر.

إذا حاولت ولكنك لا تزال تشعر بالحزن أو التعب أو الأرق أو اليأس لفترة طويلة (حوالي 4-6 أسابيع) أو إذا تكررت هذه الحالة لسنوات عديدة وازدادت سوءًا، فيجب عليك رؤية طبيب نفسي.

ثوي كوينه

[إعلان 2]
رابط المصدر