السبانخ، المعروف أيضًا باسم السبانخ أو السبانخ. هذه الخضار الورقية الخضراء منخفضة السعرات الحرارية، لكنها غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامينات أ، ج، ك، والمغنيسيوم، والحديد. لذلك، يُعد السبانخ من الأطعمة الموصى بتناولها بانتظام، وفقًا لموقع "هيلث شوتس" الصحي (الهند).
يساعد تناول السبانخ بانتظام على تحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك والانتفاخ.
شاترستوك
سيحصل الجهاز الهضمي على الفوائد التالية إذا تناولت السبانخ بانتظام.
منع الإمساك
الإمساك من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا. والخبر السار هو أن السبانخ وسيلة فعالة لتخفيف هذا الانزعاج. بفضل محتواها الغني بالألياف، تُعزز السبانخ حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. بإضافة السبانخ إلى وجباتك، سيعمل جهازك الهضمي بشكل أسهل، وستتجنب الإمساك.
تحسين صحة الأمعاء
الحفاظ على صحة الأمعاء أمرٌ بالغ الأهمية للصحة العامة، وللسبانخ دورٌ أساسيٌّ في تحسين صحة الأمعاء. تكمن قوة هذه الخضار الورقية في احتوائها على ألياف بريبيوتيك، وهي غذاءٌ للبكتيريا النافعة في الأمعاء. هذا يُتيح للبكتيريا النافعة النموّ بسهولة أكبر، ويُساعد على توازن ميكروبات الأمعاء، مما يُحسّن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
دعم إنزيمات الجهاز الهضمي
يحتوي السبانخ على مجموعة متنوعة من الإنزيمات التي تساعد على هضم جزيئات الطعام. تُسهّل هذه الإنزيمات امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، مما يضمن هضمًا واستفادة أفضل منها.
تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي
يساعد محتوى الماء العالي في السبانخ على ترطيب الجهاز الهضمي، وتحفيز حركة الأمعاء، وتقليل خطر الإصابة بمشاكل هضمية كالانتفاخ وعسر الهضم. كما أن خصائصه المضادة للالتهابات تُخفف من التهاب الجهاز الهضمي.
المساهمة في إزالة السموم من الجسم
السبانخ غنية بمضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي وتزيل السموم الضارة. ومن خلال دعم وظائف الكبد وإزالة السموم، تُسهم السبانخ في تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، وفقًا لموقع "هيلث شوتس" .
المصدر: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-khi-an-rau-chan-vit-moi-ngay-185231214133331097.htm
تعليق (0)